眠気覚ましにコーヒーって実際どうなの？
眠気覚ましに効くコーヒーが知りたい！
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
あなたは眠気覚ましにどのような対策をとっていますか？
コーヒーはカフェインを多く含んでいることから、眠気覚ましに最も効果的な飲み物の1つです！
本記事ではその効果から選び方、おすすめのコーヒーまでを徹底解説していきます。
- コーヒーに含まれるカフェインは眠気覚ましに効果的
- カフェインには集中力を高める効果もある
- 無糖のブラックコーヒーが最も効果的
- おすすめのコーヒー人気ランキング第1位は「UCC BLACK無糖」
- コーヒーは眠気覚ましに効果的な反面、飲みすぎには注意が必要
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーに眠気覚ましの効果はある？
早朝からの仕事や残業中、試験勉強のときなど「眠いけどやらなくてはいけないことがある」といった際に、コーヒーを飲む方は多いのではないでしょうか？
ここでは、実際にコーヒーに眠気覚ましの効果があるのかを解説します。
カフェインは眠気覚ましに効果的
結論から言うと、コーヒーは眠気覚ましに一定の効果があります。
これはコーヒーに含まれているカフェインの効果によるものです。
カフェインが体内に入ると、眠気を起こす物質である「アデノシン」を脳内で抑制する働きがあります。
かなり端的ではありますが、これがコーヒーが眠気覚ましに有効といわれる理由です。
必要なカフェインの量
眠気覚ましに必要なカフェインの量は体質や体格によって異なります。
おおよその目安としては、コーヒーであれば1杯程度の量で効果があると言われています。
集中力の持続にも効果的！
先ほどカフェインには眠気を起こす物質である「アデノシン」を抑制する働きがあると紹介しました。
このアデノシンは脳の覚醒作用をストップさせる働きがあるため、カフェインでアデノシンの発生を抑制することで眠気だけではなく集中力の持続にも効果を発揮します。
眠気覚ましだけではなく、集中したいときにもコーヒーはおすすめです。
眠気覚ましにおすすめなコーヒーの選び方
コーヒーに含まれるカフェインが眠気覚ましに効果があることはお分かりいただけたと思います。
しかし単にカフェインが入っていればよいというわけではありません。
ここでは眠気覚ましに効果的なコーヒーの選び方を紹介します。
まとめると以下のとおりです。
- 無糖のブラックコーヒーを選ぶ
- ホットコーヒーがおすすめ
- カフェインの量で選ぶ
- 焙煎度合いによる効果と味の違い
- 抽出方法による覚醒感の違い
それぞれ具体的に見ていきましょう。
無糖のブラックコーヒーを選ぶ
市販のコーヒーでは甘さのある加糖のコーヒーが多くあります。
これらのコーヒーにもカフェインは含まれていますが、場合によっては逆効果となる可能性もあるので注意が必要です。
糖分が体内に入ると血糖値が上昇し、それを下げようとするインシュリンの働きにより血糖値が降下します。
この血糖値のうごきは眠気を誘発することにつながります。
またカフェオレなど牛乳入りの場合カフェインの吸収スピードがおだやかになることから、無糖のブラックコーヒーを選ぶことをおすすめします。
ホットコーヒーを選ぶ
ホットとアイスではカフェインの血中濃度が高まるスピードに大きく差があります。
ホットが約30分で血中濃度のピークを迎えるのに対し、アイスは約1時間ほどかかります。
このことから、できるだけホットのコーヒーを選ぶと良いでしょう。
カフェインの量で選ぶ
コーヒーであれば1杯程度の量で効果があると言われていますが、体質や体格によっても異なります。
そのためカフェイン量が多いコーヒーを選ぶのもひとつの手です。
カフェインは焙煎が進むにつれ含有量が減少していくことから、浅煎りのコーヒーを選ぶと良いでしょう。
焙煎度合いによる効果と味の違い
ライトローストとシナモンローストは、浅煎りの焙煎度合いになります。
黄色から茶色へと変化する程度の焙煎度合いです。
コーヒーの風味はかなり弱い状態。
中煎りはミディアムローストとハイローストです。
この状態では茶褐色とまだ色は薄いものの、軽やかな風味を楽しめます。
特にハイローストは深煎りに近いため、コクと若干の苦味がありながら飲みやすいのが特徴です。
- シティロースト
- フルシティロースト
- フレンチロースト
- イタリアンロースト
以上の順番で焙煎度合いは増していきます。
シティローストは最も人気な焙煎度合い。
苦みやコク、甘みのバランスが丁度よいのが特徴で、カフェで提供されるコーヒーもシティローストが多いです。
イタリアンローストになると、コーヒー豆の見た目はほぼ真っ黒です。
味もかなり濃く、味わいも濃厚になります。
コーヒーは焙煎度合いによってカフェイン量や味わいが変わり、眠気覚ましの効き方も異なります。
浅煎りはカフェインが多く残りやすく、酸味が強くて爽やかな飲み心地が特徴です。
物理的にしっかり覚醒したい人には浅煎りが向いています。
中煎りは酸味と苦味のバランスがよく、長時間の勉強や仕事で集中を持続させたいときにおすすめです。
深煎りはカフェイン量は減りますが、強い苦味とコクによる「刺激」で頭を切り替える効果があります。
つまり、カフェインで確実に目を覚ましたいのか、苦味のインパクトで気持ちをリセットしたいのかで選ぶべき焙煎度が変わってきます。
眠気覚ましにおすすめのコーヒー人気ランキング17選！通販でも買える
ここからは、眠気覚ましにおすすめのコーヒー人気17選を紹介していきます。
さきほどの選び方をもとに厳選したものをまとめると次のとおりです。
| 順位 | 商品名 | 原材料 | 内容量 | 価格 | 砂糖の有無 | ホット | カフェイン量 | 焙煎度合い | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | UCC BLACK無糖 | コーヒー | 185ml×30本 | ￥2,582 | 無糖 | あり | 非公開 | 中深煎り〜深煎り（苦味とコク重視） | 旨味が凝縮した王道コーヒー |
| 2位 | 伊藤園 TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK | コーヒー／香料 | 285ml×24本 | ￥3,868 | 無糖 | あり | 60mg/100ml | 中深煎り（香りとコクのバランス） | 圧倒的な香りとコク |
| 3位 | 日本コカ・コーラ GEORGIA 香るブラック | コーヒー／香料 | 260ml×24本 | ￥2,116 | 無糖 | あり | 非公開 | 中煎り〜中深煎り（香り重視、酸味も残す） | 淹れたてのような香り |
| 4位 | サントリー BOSS 無糖BLACK | コーヒー | 185ml×30本 | ￥2,536 | 無糖 | あり | 40mg/100ml | 中煎り〜中深煎り（スッキリ型） | すっきりとした後味 |
| 5位 | ダイドー 絶品BLACK | コーヒー | 185ml×30本 | ￥2,698 | 無糖 | あり | 60mg/100ml | 深煎り（濃厚な苦味が特徴） | キレのある味わい |
| 6位 | UCC BLACK無糖 スペシャルティコーヒーブレンド | コーヒー | 275ml×24本 | ￥4,672 | 無糖 | あり | 非公開 | 中煎り〜中深煎り（酸味と香りを活かす） | プレミアムなコーヒー |
| 7位 | キリン FIRE ブラック缶 | コーヒー／香料 | 185ml×30本 | ￥2,360 | 無糖 | あり | 49mg/100ml | 中深煎り（直火焙煎で香ばしい） | バランス◎ |
| 8位 | UCC BLACK無糖 RICH | コーヒー | 275ml×24本 | ￥3,687 | 無糖 | あり | 非公開 | 深煎り（濃厚タイプ） | 厳選したコーヒー豆を使用 |
| 9位 | アサヒ飲料 ワンダ コクのブラック ボトル缶 | コーヒー(コーヒー豆(ブラジル産、ベトナム産、その他))/香料、乳化剤 | 285ml×24本 | ￥2,860 | 無糖 | あり | 非公開 | 中深煎り（苦味と後味のバランス） | 深い苦み |
| 10位 | 富永貿易 神戸居留地 ブラックコーヒー | コーヒー | 185ml×30本 | ￥2,105 | 無糖 | – | 非公開 | 中煎り（軽めでスッキリ） | 最高等級のコーヒー豆を使用 |
| 11位 | アサヒ飲料 WANDA モーニングショットブラック缶 | コーヒー／香料、酸化防止剤（ビタミンＣ） | 185ml×30本 | ￥2,800 | 無糖 | あり | 60mg/100ml | 中深煎り（朝向けの爽快感） | 朝専用コーヒー |
| 12位 | KIRIN ファイア ブラック 目覚めの深煎り | コーヒー／香料、シリコーン | 275ml×24本 | ￥2,882 | 無糖 | あり | 51mg/100ml | 深煎り（商品名通りの強い苦味） | 深い苦みとまろやかな甘さ |
| 13位 | サンガリア ブレンドコーヒーブラック | コーヒー（国内製造、ブラジル製造） | 185ml×30本 | ￥1,718 | 無糖 | あり | 200mg/245ml | 中煎り〜中深煎り（クセを抑えた飲みやすさ） | 高カフェイン |
| 14位 | ポッカサッポロ ポッカブラック | コーヒー(国内製造) | 185ml×30本 | ￥2,895 | 無糖 | あり | 約89mg/185g | 中煎り（スッキリと軽い仕上がり） | スッキリ飲みやすい |
| 15位 | 伊藤園 TULLY’S COFFEE キリマンジャロ100% ブラック | コーヒー(国内製造) | 390ml×24本 | ￥3,273 | 無糖 | あり | 163mg/390ml | 中煎り（産地の酸味を活かす） | キリマンジャロ豆100%使用で個性が際立つ |
| 16位 | ダイドー デミタスブラック | コーヒー(国内製造) | 150ml×30本 | ￥2,499 | 無糖 | あり | 90mg/150ml | 深煎り（豆量多めで濃厚） | 豆量が多く濃厚な味わい |
| 17位 | サントリー プレミアムボス ブラック | コーヒー、香料、乳化剤 | 390ml×24本 | ￥2,782 | 無糖 | あり | 234mg/390ml | 中深煎り（プレミアムらしい香ばしさとコク） | プレミアム感のある深い味わい |
詳しい調査・検証内容
検証項目
コーヒー豆研究所では、コーヒーの美味しさを以下の5つと定義し、各商品をレビュー・判断（スコアリング）しています。
- 苦味
- 酸味
- コク
- 香り
- 甘み
週に3回以上コーヒーを飲む「コーヒー好き」なモニターが、上記の5項目について「とても満足：5」〜「とても不満：1」の5段階で評価しました。
各項目の平均点をもとに、以下の計算式で100点満点に換算しています。
最終スコア（100点満点）＝ 各モニターの5項目の合計点 ÷ 25 × 100
たとえば、モニターの評価が「苦味：4」「酸味：4」「コク：5」「香り：4」「甘み：5」の場合、合計は22点となり、22 ÷ 25 × 100 = 88点 となります。
このようにしてモニター全員のスコアを平均し、最終スコアを算出しています。
編集部・代表による主観評価
味のスコアだけでは伝えきれない「体験価値」や「ブランド性」なども考慮するため、編集部および代表による主観的なブラインド評価も実施しています。
以下の5つの観点をもとに、編集部3名が5段階で採点。合計点（最大25点）を100点満点に換算し、平均値を「編集部スコア」として算出します。
- 香りの複雑さ
- 飲みやすさ
- 余韻（後味）
- パッケージの工夫
- ブランドのストーリー性
編集部3名による5項目の採点（最大25点）をそれぞれ×4倍し、100点満点に換算。その平均スコアが「編集部スコア」となり、総合スコアの5％として反映されます。
ユーザー評価に加えて、ブランド体験や設計の工夫まで含めた多角的な評価を実現しています。
順番に解説していきます。
1位. 香料無添加！旨味を凝縮した王道缶コーヒー「UCC BLACK無糖」
- 香料・着色料無添加でシンプル
- 苦味・酸味・コクのバランスが良い
- 後味が軽いので「ガツンと感」が少ない
初めに紹介するのは発売から30年という伝統をもつ「UCC BLACK無糖」です。
香料などの添加物を使用せず、UCC独自の「3温度ナチュラルドリップ製法」を採用。
これによりコーヒーの旨味を余すことなく抽出し、厚みのある味わいを楽しむことができます。
| メーカー | UCC |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格 | ￥2,582 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 非公開 |
| 焙煎度合い | 中深煎り〜深煎り（苦味とコク重視） |
2位. バリスタ監修！圧倒的な香りとコク「伊藤園 TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK」
- バリスタ監修で香りとコクが豊か
- 香ばしい仕上がりで満足度が高い
- 他製品よりやや価格が高め
続いて紹介するのは「伊藤園 TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK」です。
キリマンジャロやモカといった豆を使用することで、香り高く深い味わいを実現。
また徹底した品質管理と抽出を行うことで、缶コーヒーとは思えぬ本格的な味わいを楽しむことができます。
| メーカー | 伊藤園 |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー／香料 |
| 内容量 | 285ml×24本 |
| 価格 | ￥3,868 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 60mg/100ml |
| 焙煎度合い | 中深煎り（香りとコクのバランス） |
3位. 猿田彦珈琲監修！淹れたてのような香りが楽しめる「日本コカ・コーラ GEORGIA 香るブラック」
- 開けた瞬間の香りが強く、淹れたて感あり
- 酸味と苦味のバランスがよい
- 後味がやや薄い
続いては猿田彦珈琲が監修している「日本コカ・コーラ GEORGIA 香るブラック」の紹介です。
深煎りの高級豆を使用し、「ダブルアロマ密封技術」により淹れたてのような香り高い味わいを楽しむことができます。
ボトル缶のため手軽に持ち歩きできるのも嬉しいポイントです。
| メーカー | 日本コカ・コーラ |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー／香料 |
| 内容量 | 260ml×24本 |
| 価格 | ￥2,116 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 非公開 |
| 焙煎度合い | 中煎り〜中深煎り（香り重視、酸味も残す） |
4位. クセのないスッキリした後味が特徴の定番コーヒー「サントリー BOSS 無糖BLACK」
- 安定した飲みやすさとすっきり感
- 全国どこでも手に入りやすい
- 香りのインパクトは弱め
定番の缶コーヒーのひとつである「サントリー BOSS 無糖BLACK」を紹介します。
独自の製法により雑味のないクリアな味わいを実現したこの商品は、なんといってもすっきりとした後味が最大の特徴。
クリアな味わいがありつつも、豆本来の香りとコクを楽しむことができます。
| メーカー | SUNTORY |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格 | ￥2,536 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 40mg/100ml |
| 焙煎度合い | 中煎り〜中深煎り（スッキリ型） |
5位. おいしさを追求したこだわりの缶コーヒー「ダイドー 絶品BLACK」
- コーヒー感がしっかりで濃厚
- 苦味・香ばしさのインパクトが強い
- 苦味が強すぎて好みが分かれる
続いて紹介するのは「ダイドー 絶品BLACK」です。
通常よりも手間と時間をかけ丁寧に抽出することで香りのポテンシャルを最大化。独自の製法によりキレのある味わいが特徴です。
朝はもちろん残業中にも、すっきりとしたコーヒーが飲みたい方におすすめの商品です。
| メーカー | ダイドー |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格 | ￥2,698 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 60mg/100ml |
| 焙煎度合い | 深煎り（濃厚な苦味が特徴） |
6位. プレミアムな味わいが楽しめる「UCC BLACK無糖 スペシャルティコーヒーブレンド」
- スペシャルティコーヒー豆を使用した高品質な味わい
- 香料無添加で自然な風味
- 他のUCCブラックに比べて価格がやや高め
続いてはUCCのプレミアムな缶コーヒー「UCC BLACK無糖 スペシャルティコーヒーブレンド」の紹介です。
スペシャルティコーヒー豆を厳選して使用した、ワンランク上の缶コーヒー。
香料や添加物に頼らず、豆本来の風味を引き出しており、爽やかな酸味と心地よいコクのバランスが特徴です。
ブラック派の中でも「香りと品質にこだわりたい人」にぴったりの一本。
日常的に飲める手軽さと、プレミアムな味わいを両立しています。
| メーカー | UCC |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー |
| 内容量 | 275ml×24本 |
| 価格 | ￥4,672 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 非公開 |
| 焙煎度合い | 中煎り〜中深煎り（酸味と香りを活かす） |
7位. バランス◎ 直火仕上げ製法の華やかな缶コーヒー「キリン FIRE ブラック缶」
- 直火仕上げで香ばしい風味
- 華やかな香りで飲み口が軽やか
- 後味が短く感じる
20年以上の歴史を持つ「キリン FIRE ブラック缶」の紹介です。
華やかさと苦みの絶妙なバランスの取れた配合のブレンドを「直火仕上げ製法」で仕上げることで、華やかさのあるバランスの取れた味わいに。
香りのよいコーヒーでリフレッシュしたい方におすすめの缶コーヒーです。
| メーカー | KIRIN |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー／香料 |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格 | ￥2,360 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 49mg/100ml |
| 焙煎度合い | 中深煎り（直火焙煎で香ばしい） |
8位. 厳選したコーヒー豆の芳醇な香りが楽しめる「UCC BLACK無糖 RICH」
- 従来のUCC BLACKより濃厚
- 香ばしい香りと深いコク
- 後味が長く残り好みが分かれる
こちらは1位で紹介したUCC 無糖BLACKのプレミアムライン、「UCC BLACK無糖 RICH」です。
複数の焙煎度で煎り分けた豆を、贅沢に通常の1.2倍使用。コーヒー本来の香りとかろやかなほろ苦さを楽しむことができます。
コーヒーの凝縮した旨味と華やかな香りを味わいたい方におすすめです。
| メーカー | UCC |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー |
| 内容量 | 275ml×24本 |
| 価格 | ￥3,687 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 非公開 |
| 焙煎度合い | 深煎り（濃厚タイプ） |
9位. 老舗喫茶店監修の深い苦みを楽しめる「アサヒ飲料 ワンダ コクのブラック ボトル缶」
- 深煎りならではのコクと苦味がしっかり
- スッキリした後味で飲みやすい
- 個性は控えめで「プレミアム感」を求める人には物足りない
「ワンダ コクのブラック」は、厳選したコーヒー豆を深煎りで仕上げ、缶コーヒーながらしっかりとしたコクと香ばしさを楽しめる定番商品です。
飲み口はスッキリしていますが、後味にはほのかな苦味と余韻が残り、眠気覚ましにもぴったり。
ボトル缶なので持ち運びやすく、仕事やドライブのお供としても人気があります。
| メーカー | アサヒ飲料 |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー(コーヒー豆(ブラジル産、ベトナム産、その他))/香料、乳化剤 |
| 内容量 | 285ml×24本 |
| 価格 | ￥2,860 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 非公開 |
| 焙煎度合い | 中深煎り（苦味と後味のバランス） |
10位. 本格派！ブラジル最高等級のコーヒー豆使用「富永貿易 神戸居留地 ブラックコーヒー」
- コスパに優れている
- スッキリと飲みやすい
- プレミアム感や特別感は薄い
フルーツジュースなどで有名な神戸居留置の「富永貿易 神戸居留地 ブラックコーヒー」の紹介です。
酸味と苦みのバランスが取れたブラジル最高等級のコーヒー豆を使用。コーヒー豆からドリップした淹れたてのコーヒーのみを使用した雑味のないクリアな味わいが特徴です。
普段はカフェでコーヒーを楽しむ方や自宅でコーヒーを淹れる方など、味にこだわりがある方にもおすすめの缶コーヒーです。
| メーカー | 富永貿易 |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格 | ￥2,105 |
| 砂糖の有無 | なし |
| ホット | – |
| カフェイン量 | 非公開 |
| 焙煎度合い | 中煎り（軽めでスッキリ） |
11位. 朝専用のすっきりとした爽快感！「アサヒ飲料 WANDA モーニングショットブラック缶」
- 朝向けに設計され、爽快感がある
- すっきりと軽い飲み心地
- 軽めで飲み応えが少ない
続いて紹介するのは「アサヒ飲料 WANDA モーニングショットブラック缶」です。
CMでもおなじみのこの商品。特徴はなんといっても「朝専用」のすっきりとした爽やかな味わい。
朝にふさわしいコーヒーの程よい香りと、キレのある飲み口が眠気覚ましにぴったりの缶コーヒーです。
| メーカー | アサヒ飲料 |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー／香料、酸化防止剤（ビタミンＣ） |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格 | ￥2,800 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 60mg/100ml |
| 焙煎度合い | 中深煎り（朝向けの爽快感） |
12位. 直火焙煎の濃厚な飲みごたえが特徴「KIRIN ファイア ブラック 目覚めの深煎り」
- 直火焙煎で濃厚な飲みごたえ
- 深煎りならではの強い苦味
- 苦味が強く、酸味好きには合わない
「コーヒーは火でうまくなる」がキャッチコピーの「KIRIN ファイア ブラック 目覚めの深煎り」。
そのキャッチコピー通り香りを引き立てる直火焙煎を採用。深い苦みとまろやかな甘さを楽しむことができます。
コク深い味わいは朝の目覚めにぴったりの缶コーヒーです。
| メーカー | KIRIN |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー／香料、シリコーン |
| 内容量 | 275ml×24本 |
| 価格（税抜） | ￥2,882 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 51mg/100ml |
| 焙煎度合い | 深煎り（商品名通りの強い苦味） |
13位. コスパ抜群で飲みやすいバランス型「サンガリア ブレンドコーヒーブラック」
- コストパフォーマンスが良い
- バランスが良くクセが少ない
- 個性や高級感は控えめ
サンガリアの定番無糖ブラック缶「ブレンドコーヒー ブラック」は、コーヒー本来のコクと香りを重視しつつクセを抑えた、バランスのよい味わいが魅力。
185g缶入りで、多くの自動販売機やスーパーでも見かける手軽さもポイント。
苦味・酸味・後味のバランスが取れており、ブラックコーヒー初心者から玄人まで幅広く対応できる一本です。
| メーカー | サンガリア |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー（国内製造、ブラジル製造） |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格（税抜） | ￥1,718 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 200mg/245ml |
| 焙煎度合い | 中煎り〜中深煎り（クセを抑えた飲みやすさ） |
14位. スッキリとしたキレ味「ポッカサッポロ ブラック」
- スッキリ飲みやすい
- 食事中でも合わせやすい軽さ
- 濃厚さやコクは控えめ
ポッカサッポロが展開する「ポッカブラック」は、クセのない飲みやすさとキレのある後味が魅力のロングセラー。
苦味が強すぎず、食事のお供にも合わせやすい定番ブラック缶コーヒーです。
| メーカー | ポッカ |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー(国内製造) |
| 内容量 | 185ml×30本 |
| 価格（税抜） | ￥2,895 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 約89mg/185g |
| 焙煎度合い | 中煎り（スッキリと軽い仕上がり） |
15位. キレのある深煎り仕上げ「伊藤園 TULLY’S COFFEE キリマンジャロ100% ブラック」
- キリマンジャロ豆100%使用で個性が際立つ
- 深煎りで苦味が強く、眠気覚ましに◎
- 酸味派には不向き
タリーズブランドの缶コーヒー「キリマンジャロ100% ブラック」は、豆の個性をしっかりと引き出した一本。
深煎りならではの苦味とキレがあり、飲んだ瞬間に覚醒感を得られる缶コーヒーです。
| メーカー | 伊藤園 |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー(国内製造) |
| 内容量 | 390ml×24本 |
| 価格（税抜） | ￥3,273 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 163mg/390ml |
| 焙煎度合い | 中煎り（産地の酸味を活かす） |
16位. 芳醇な香りと直火感「ダイドー デミタスブラック」
- 豆量が多く濃厚な味わい
- 小容量でも満足感が高い
- 苦味が強く、軽さを求める人には不向き
ダイドーの人気シリーズ「デミタスブラック」は、通常の缶コーヒーより豆量を多く使用し、濃厚な味わいを実現。
芳醇な香りと直火焙煎ならではの深みがあり、小さめ缶ながら満足度の高いブラックコーヒーです。
| メーカー | ダイドー |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー(国内製造) |
| 内容量 | 150ml×30本 |
| 価格（税抜） | ￥2,499 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 90mg/150ml |
| 焙煎度合い | 深煎り（豆量多めで濃厚） |
17位. 本格派の香ばしさ「サントリー プレミアムボス ブラック」
- プレミアム感のある深い味わい
- 苦味とすっきり感のバランスが良い
- 価格はやや高め
「プレミアムボス ブラック」は、サントリーの缶コーヒーの中でもワンランク上の位置付け。
焙煎の香ばしさとコクを感じつつ、後味はすっきりしていて飲みやすいのが特徴です。
ちょっと贅沢な気分で楽しめるブラックコーヒーです。
| メーカー | サントリー |
|---|---|
| 原材料 | コーヒー、香料、乳化剤 |
| 内容量 | 390ml×24本 |
| 価格（税抜） | ￥2,782 |
| 砂糖の有無 | 無糖 |
| ホット | あり |
| カフェイン量 | 234mg/390ml |
| 焙煎度合い | 中深煎り（プレミアムらしい香ばしさとコク） |
もっとおすすめの缶コーヒーが知りたい方は、以下の記事をチェック！
眠気覚ましにコーヒーを飲む際におすすめの飲み方とタイミング
眠気覚ましとしてコーヒーをす飲む場合は、飲み方やタイミングも重要です。
ここでは眠気覚ましに効果的な摂取方法について解説します。
おすすめの飲み方
結論から言うと、ホットのドリップコーヒーが眠気覚ましに効果的な飲み方と言えます。
前段でも触れた通り、ホットが約30分で血中濃度のピークを迎えるのに対し、アイスは約1時間ほどかかります。
また抽出方法ではカフェインの含有量が多い方から順に、ドリップ、インスタント、エスプレッソとなります。
このことから最も手早く眠気を覚ましたい場合は、ホットのドリップコーヒーを選ぶと良いでしょう。
おすすめのタイミング
基本的には眠気を覚ましたいタイミングでコーヒーを飲むというので問題ありませんが、いくつか注意が必要です。
まず朝に飲む場合は、起床から1～2時間後に飲むことをおすすめします。
起床してすぐはコルチゾールという物質が分泌され、これにより脳が覚醒します。
カフェインはこのコルチゾールを抑制する働きがあるため、起床後すぐにコーヒーを飲むと逆効果となる可能性があります。
また夜は、睡眠の質を低下させる可能性があるため極力避けた方が良いでしょう。
眠気覚ましにコーヒーを飲む際の注意点
眠気覚ましに効果的なコーヒーですが、飲む際にはいくつか注意が必要です。
最も注意したいのが、カフェインの過剰摂取です。
明確な目安はありませんが、1日に摂取するカフェインの量は約400mg以下が望ましいと言われています。
コーヒー1杯でおよそ100mg程度のカフェインが含まれていることから、1日3杯程度にとどめておくと良いでしょう。
カフェインの過剰摂取は健康リスクを損なう可能性があるため、コーヒーの摂取量はきちんとコントロールすることが大切です。
またカフェインを頻繁に摂取していると、体が慣れて効果を感じにくくなる可能性があります。
このことからも、眠気覚ましにコーヒーを飲む場合は一定の期間を空けて摂取すると良いでしょう。
眠気覚ましのコーヒーに関するよくある質問
眠気覚ましのコーヒーに関するよくある質問とそれに対する回答をまとめてみます。
前述している部分もありますが、迷っていることがある方や疑問に感じていることがある方は再度確認して参考にしてみてください。
- 眠気覚ましに一番効果的なコーヒーの種類は？
-
カフェイン量を重視するなら「浅煎りのドリップコーヒー」、即効性を求めるなら「エスプレッソ」、ゴクゴク飲んで持続したいなら「中煎りのドリップ」がおすすめです。
- コーヒーを飲んでどのくらいで効果が出ますか？
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一般的に 30分前後 でカフェインの効果が現れ、2〜4時間ほど持続すると言われています。
会議や勉強前は少し余裕をもって飲むのがベストです。
- 深煎りの方が眠気覚まし効果は強いですか？
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実は逆で、浅煎りの方がカフェインが多く残っています。
ただし深煎りは苦味と香ばしさで「飲んだ感」が強く、気分の切り替えには向いています。
- 1日にコーヒーはどれくらい飲んでも大丈夫ですか？
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健康な成人では 1日400mg程度のカフェイン が上限とされ、これはドリップコーヒーならおおよそ3〜4杯分にあたります。
飲みすぎは胃の不快感や睡眠の質低下につながるので注意が必要です。
- 眠気覚ましにはアイスコーヒーでも効果はありますか？
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あります。
温度よりもカフェイン量が重要なので、アイスでもホットでも効果はほぼ同じです。
冷たい飲み心地が爽快感を与えて、よりリフレッシュできる人もいます。
ただ、前述のようにホットコーヒーの方が効き目は早いでしょう。
- コーヒーを飲んでも眠気が取れないときは？
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睡眠不足が大きいと、カフェインだけでは限界があります。
その場合は 軽い仮眠＋コーヒー（コーヒーナップ） が有効です。
飲んだ直後に15〜20分の仮眠を取ると、目覚めたときに効果が高まります。
眠気覚ましに美味しいコーヒーでリフレッシュ！
いかがでしたか？
今回は眠気覚ましにおすすめのコーヒーからその効果や注意点などを解説しました。
本記事で重要なことをまとめると以下の通りです。
- コーヒーに含まれるカフェインは眠気覚ましに効果的
- カフェインには集中力を高める効果もある
- 無糖のブラックコーヒーが最も効果的
- おすすめのコーヒー人気ランキング第1位は「UCC BLACK無糖」
- コーヒーは眠気覚ましに効果的な反面、飲みすぎには注意が必要
ぜひあなたに合った眠気覚ましのコーヒーを見つけてみてください。
