実際に完全無欠コーヒーで痩せた人はいるの？効果はあるのかな？
完全無欠コーヒーの飲み方や作り方を知りたい！
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
デーブ・アスプレー氏が考案し話題となっている完全無欠コーヒーですが、本当に効果があるか不安ですよね。
この記事では完全無欠コーヒーの効果や作り方を徹底解説！
さらに実際に完全無欠コーヒーで効果があった方の口コミや、メリットとデメリットも紹介します。
- 完全無欠コーヒーの効果はある程度期待できる※絶対ではない
- 完全無欠コーヒーは考案者が自ら研究したどり着いたダイエット方法
- 完全無欠コーヒーとは「コーヒー＋MCTオイル＋グラスフェッドバター」でできる
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。
それでは早速見ていきましょう。
完全無欠コーヒー自体詳しく知りたい方は「【決定版】完全無欠コーヒーとは？気になる効果から作り方まで徹底解説」の記事を参考にしてください。
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完全無欠コーヒーの効果とは？
完全無欠コーヒーとは「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」で実際に、ダイエット効果があったと紹介されたコーヒーのことです。
この本の著者、デーブ・アスプレー氏は15年間で30万ドルをかけてダイエット方法を自らの身体を使って研究しました。
コーヒー専門家著者が長年かけて研究し、見つけたダイエット方法なんだね。
完全無欠コーヒーを取り入れた、完全無欠ダイエットによる食事や生活サイクルで、140キロあった彼の体重は約50kgも減ったというのです。
今回は「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を実際に読んで重要な部分を引用しながら、完全無欠コーヒーを取り入れたダイエットについて紹介します。
完全無欠コーヒーにダイエット効果はある？
彼の著書である「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」で紹介されているダイエット方法を正しく行なった上で、完全無欠コーヒーを取り入れれば、効果が期待できるでしょう。
しかし、著者が紹介している完全無欠ダイエットとは日常生活を過ごしながら手軽に挑戦したい方向けというよりは、摂り入れるものの量だけでなく種類や成分まで管理することで、確実な減量を狙う方に向けたダイエット方法なのです。
柏倉元太食事の糖質を管理することを著者はおすすめしているよ。
完全無欠ダイエットの食事の摂り方は以下のとおりです。
- 朝食は完全無欠コーヒーのみ
- 昼食は前日の夕食から15〜18時間後
- 夕食は昼食から6時間以内
昼食は炭水化物を抜いた野菜多めの低糖質な食事、夕食は30g程度の炭水化物と野菜を摂ることが効果的と、著者は紹介しています。
コーヒー専門家夜に炭水化物が加わるのは、睡眠の質や睡眠時の脳機能を改善するセロトニンの生成に必要だからです。
完全無欠コーヒーを取り入れた上で食べるものやタイミングまで管理すれば、ダイエット効果が期待できると言えます。
完全無欠コーヒーの副作用とは？良い効果だけじゃない？
完全無欠コーヒーの材料、MCTオイルはダイエット効果を期待できるからといって多く摂るのは、副作用が起きる可能性があるため避けましょう。
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」では、完全無欠コーヒーに入れるMCTオイルは大さじ2杯までと断言しています。
僕は前夜の寝る前にでもMCTオイルを大さじ1〜2杯取ると、翌朝は頭の回転が速まり、明晰に考えられることに気づいた。
Dave Asprey（2015）シリコンバレー式 自分を変える最強の食事, ダイヤモンド社, pp.152
著者はMCTオイルを初めから大さじ2杯入れるのではなく、少しづつ増やすのがよいとしています。
これは、MCTオイルの摂りすぎにより下痢や胃のむかつきといった副作用が現われる可能性があるからです。
完全無欠コーヒーを試すときは、MCTオイルの量に気をつけながら、様子を見て摂取するのがよいでしょう。
完全無欠コーヒーでより効果的にダイエットするには？
完全無欠コーヒーでのダイエットをより効果的にするには「上質な脂肪」が、キーワードです。
コーヒーと正しい脂肪をミックスすると、驚異の飲み物が誕生することになる。飢えと欲求を打ちまかし、新たなエネルギー源で脳をぱっと目覚めさせ、体重を減らし、筋肉をつけ、集中力とパフォーマンスを高めてくれる。
Dave Asprey（2015）, ダイエットの神話8：コーヒーは体に悪い, シリコンバレー式 自分を変える最強の食事, ダイヤモンド社, pp.75
MCTオイルとグラスフェッドバターの上質な脂質により、腹持ちがよくなるだけでなく、脳にエネルギーを送ってくれるというのです。
完全無欠コーヒーをダイエットに取り入れる際には、MCTオイルとグラスフェッドバターを使用し、砂糖やシロップは加えないのがよいでしょう。
そのことにより、上質な脂質とコーヒーに含まれる成分をより有効にダイエットに生かせるのです。
【簡単】ダイエット効果が期待できる完全無欠コーヒーの作り方
デーブ・アスプレー氏の「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」で紹介されている、完全無欠コーヒーの作り方をここでは解説します。
作り方は混ぜるだけで手軽なのですが、材料には注意が必要です。
グラスフェッド牛はしばしば、食肉解体処理の30日間、動物性脂肪を増やすために穀物飼料を与えられる。これでは健康へのメリットがなくなるから、グラスフェッドでなおかつ、グラスフィニッシュドな牛にこだわりたい。
Dave Asprey（2015）, ダイエットの神話8：コーヒーは体に悪い, シリコンバレー式 自分を変える最強の食事, ダイヤモンド社, pp.168
完全無欠コーヒーに使うバターは、スーパーで買えるような一般的なバターではなく、グラスフェッドバターを選ぶべきだと著者は言います。
グラスフェッドバターには不飽和脂肪酸が含まれており、脂肪やコレステロールを調節する働きがあるのです。
材料さえあれば、手軽に作ることができます。
早速、完全無欠コーヒーの作り方を紹介します。
必要なもの
| コーヒー | コーヒカップ2杯分 |
| MCTオイル | 大さじ1〜2杯 |
| グラスフェッドバター | 大さじ1〜2杯 |
完全無欠コーヒーに使うコーヒーは、コーヒー豆から淹れた熱々なものを推奨しています。
手順
手順は混ぜるだけで、手軽に作ることができます。
- コーヒーを用意する
- MCTオイルとグラスフェッドバターを合わせ、コーヒーに混ぜる
バターやオイルとコーヒーがよく混ざるように、ブレンダーやシェイカー、ミルクフォーマーで混ぜるのがおすすめです。
完全無欠コーヒーは効果がある？実際の口コミを紹介
本の内容だけを見ると、本当に痩せられるのか不安な方もいらっしゃるかと思います。
口コミによると完全無欠コーヒーを自分に合うように取り入れれば、ダイエット効果を期待できるようです。
ここでは、本を読んだ上でダイエットに取り組んだ方のレビューを「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」Amazonから抜粋して紹介します。
本書購入から３ヶ月弱で、5㎏程痩せました！わお、すごい！
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小麦粉を取る量をこれまでの5%に抑えたこと、毎朝バターコーヒーを飲み続けることが最も大きな影響力があったように感じられます。
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栄養素とか科学的根拠が記載されているものも多いので、所々参考にすると良いと思います。
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本で紹介されているダイエット方法をすべて実践するのではなく、完全無欠コーヒーのみを取り入れて食生活や生活習慣を整えたところ、体に改善が見られたという口コミが多かったです。
できそうなところから習慣をよりよくすることから、始めるのもよいかもしれません。
シリコンバレー式のダイエットについてより詳しく知りたい方は「シリコンバレー式ダイエットとは？効果からおすすめレシピまで紹介」の記事をチェック！
完全無欠コーヒーを取り入れてダイエット効果を狙おう！
いかがでしたでしょうか？
最近話題の完全無欠コーヒーの、期待できる効果から作り方や飲むタイミングを紹介しました。
今回の記事の内容をまとめると、以下のとおりです。
- 完全無欠コーヒーは考案者が自ら研究し実際に成功したダイエット方法
- 完全無欠コーヒーは「コーヒー＋MCTオイル＋グラスフェッドバター」
- 完全無欠コーヒーでのダイエットのコツは飲むタイミング
考案者が根拠に基づいた研究を重ねた完全無欠コーヒーで、是非ダイエットに挑戦してみましょう。
