コーヒーはダイエットに不向きって本当？
ダイエットコーヒーって効果はあるの？
こういった疑問にお答えしていきます。
ダイエットにコーヒーが効果的だという噂は知っていますか？
ネットでは、コーヒーはむしろダイエットに不向きだという意見もあるので、どの情報が正しいのか分かりませんよね？
そこで今回は、コーヒーがダイエットに効果的かどうか徹底解説していきます！
- コーヒーがダイエットに不向きということはない
- コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインはダイエット効果が期待できる！ただし飲みすぎには注意
- ダイエットコーヒーの効果には個人差があるが、良い意見が多い
- ダイエット中は、砂糖の入った飲み物やお酒は避けよう
※ここでの「ダイエット」はダイエットする人の健康をサポートすることです。
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。
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コーヒーはダイエットに不向き？
ネットで検索すると、コーヒーはダイエットに不向きだという記事が多くみられますが、果たして本当なのでしょうか？
ここでは、コーヒーが太るといわれている原因と、隠されたダイエット効果について紹介します。
太る原因
市販の缶コーヒーやお店のコーヒーには、かなりの量の砂糖が含まれています。
何気なく飲んでいる微糖缶コーヒーには、角砂糖約2個分の砂糖が入っています。
これがコーヒーで太る一番大きな要因だといえます。
また、無糖の珈琲でもカフェインのせいで寝不足になってしまい、太りやすくなるという事も。
コーヒーを飲むと太る原因についてより詳しく知りたい方は、以下の記事をチェック！
実はダイエット効果もある
コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、脂肪の分解を促進する効果が期待されています。
クロロゲン酸とは、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種で、脂肪を分解させるだけでなく抗酸化作用もあります。
コーヒーが健康と言われる一番の理由は、このクロロゲン酸です。
また、カフェインにも脂肪を燃焼させる働きがあるので、コーヒーは意外とダイエットに向いている飲み物だといえます。
※ここでの「ダイエット」はダイエットする人の健康をサポートすること。
ただやはり、砂糖やミルクを入れてしまうと血糖値が急激に上がったり、カロリーが高くなってしまうのでダイエットには向きません。その点は注意が必要です。
カフェインのダイエット効果については以下の記事を参考にしてください！
コーヒーダイエットに不向きな飲み方
コーヒーダイエットで注意すべき点は2点あります。
- コーヒーを飲みすぎない(カフェインを取りすぎない)
- 砂糖入りのコーヒーは飲まない
以上のような飲み方をする方はコーヒーダイエットにはあまり向いていないでしょう。
まずはじめに、コーヒーを飲みすぎて必要以上にカフェインをとってしまうと、質のいい睡眠がとれません。
いくらクロロゲン酸の効果があるとはいえ、飲みすぎには注意が必用です。
そして、当たり前のことですが、無糖のコーヒーを選ぶことが重要です。
市販のコーヒーは特に砂糖が多いので、どうしても砂糖入りのコーヒーが飲みたい方は、自分で淹れて適度に淹れる程度にしましょう。
ダイエットコーヒーとは？向き不向きを理解しよう
ダイエットコーヒーとは、ダイエット効果が期待される特殊なコーヒーのことです。
例えば、ダイエット効果のあるクロロゲン酸を多く配合したものや、ダイエットをサポートするMCTオイルを配合したものなんかがあります。
ここでは、そのダイエットコーヒーの口コミをいくつか紹介します。
口コミ・評判
ダイエットコーヒーには、良い口コミと悪い口コミがあります。
ここでは、通販サイトAmazonのコメントから抜粋して紹介します。
まとめると以下になります。
- 無理なく3か月で3キロ痩せた
- 普通のインスタントコーヒーと同じくらい美味しい
- ちょっと癖のある味ですが、何回かすると慣れる
- 美味しくない・変な味がする。
- 味は良いけど体重は減らなかった。
- 味が薄い
※あくまで個人の感想です。
コーヒー専門家味やダイエット効果については個人差があるみたいです。
※ここでの「ダイエット」はダイエットする人の健康をサポートすることです。
コーヒーダイエットについてより詳しく知りたい方は、以下の記事をチェック！
おすすめの人気ダイエットコーヒー3選！
ここでは、おすすめのダイエットコーヒーを3つ紹介します。
まとめると以下になります。
- ドクターコーヒー(Dr.Coffee)
- アットコーヒー(AT COFFEE)
- カフェリーチェ
それでは見ていきましょう！
1. 美食サプリメント部門1位を獲得！「ドクターコーヒー(Dr.Coffee)」
ドクターコーヒーは、スティックタイプのダイエットコーヒーです。
美食サプリメント部門で1位を取る他、多数のメディアに紹介されるなど、ユーザーからの評価は非常に高い。
フレーバーも3種類あるので、毎日飽きずに飲むことができます。
無理せずダイエットをしたい方にはピッタリなダイエットコーヒー。
商品スペック
| 商品名 | ドクターコーヒー |
| 価格 | 4,980円(Amazon) 3980円(楽天) |
| 内容量 | 30包入り |
| 特徴 | 美食サプリメント部門1位 |
2. 楽天ランキングで堂々のNO.1「アットコーヒー(AT COFFEE)」
アットコーヒーは、楽天のランキングで1位を誇る人気ダイエットコーヒーです。
1杯あたり約13キロカロリーしかないので、一食をこのアットコーヒーに帰るだけでかなりダイエットがはかどります。
お湯にも溶けやすく、3秒かき混ぜるだけですぐに飲める。
商品スペック
| 商品名 | アットコーヒー |
| 価格 | 4,950円(Amazon) 5,350円(楽天) |
| 内容量 | 100g |
| 特徴 | 溶けやすい、楽天ランキング1位 |
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3. 日本一のバリスタが認めた味わい「カフェリーチェ」
カフェリーチェは様々な健康成分が配合されたダイエットコーヒーです。
乳酸菌やショウガが配合されており、腸を活性化したり体温を上げることでダイエットをサポートしてくれます。
また、ビタミンも多く含まれているので、美容効果も期待できます。
置き換えダイエットコーヒー部門4冠達成の人気ダイエットコーヒー。
商品スペック
| 商品名 | カフェリーチェ |
|---|---|
| 価格 | 4,800円(楽天) |
| 内容量 | 102g |
| 特徴 | バリスタ監修、ビタミンや乳酸菌配合 |
もっとおすすめのダイエットコーヒーが知りたい方は、以下の記事をチェック！
ダイエットに不向きなコーヒー以外の飲み物
コーヒーにはダイエット効果がある側面、飲みすぎるとかえってダイエットに不向きになってしまうことが分かりました。
では、コーヒーの他にダイエットに向いていない飲み物には、どんなものがあるのでしょうか。
ここでは、ダイエットに向いていない飲み物を3つ紹介します。
- 清涼飲料水
- 市販の野菜ジュース
- お酒
順番に解説します。
清涼飲料水
当たり前ですが、砂糖を多く含んだジュースはダイエットに不向きです。
人間は血糖値が上がると脂肪が付きやすくなってしまいます。
そのため、アスリートの中には生まれて1度もジュースを飲んだことが無いという方もいます。
市販の野菜ジュース
実は、市販の野菜ジュースには大量の砂糖が含まれています。
健康に良いからという理由で毎朝飲んでいる方も多くいらっしゃると思いますが、清涼飲料水同様飲みすぎには注意が必用です。
もし野菜を手っ取り早くとりたいのであれば、自宅で糖分を控えたオリジナル野菜ジュースを作ってみてください！
お酒
アルコールを摂取すると太りやすくなってしまいます。
ビールをたくさん飲む人のおなかが出ている、いわゆる「ビール腹」は、アルコールの取りすぎによってなってしまうのです。
また、お酒自体にも糖分が含まれているものが多いので、ダイエットしたい方はお酒を控えるようにしましょう。
コーヒー以外にダイエットに効果的な飲み物
コーヒーはダイエットに効果的だという事が分かりましたが、コーヒー以外にもダイエットに効果的な飲み物があります。
ここでは3つ紹介します。まとめると以下のとおりです。
- 水
- 炭酸水
- お茶
水
水はダイエットにおいて最適と言っていいほど効果的な飲み物です。
糖質やカロリーももちろんなく、いつでも飲めるのが一番のメリット。
たまには水以外ものみたいと思うかもしれませんが、ダイエットのためなら我慢する必要があります。
炭酸水
炭酸水もダイエットには効果的です。
炭酸水はカロリー、糖質ともにゼロなので、水と同じように飲むことができます。
ただし、空腹時に飲んでしまうと胃を過剰に刺激してしまうので注意が必用。
お茶
お茶にはコーヒーと同じようにカフェインが含まれています。
前述した通り、カフェインには脂肪を燃焼させる効果があるので、お茶にも十分にダイエット効果があるといえます。
カロリーもほぼゼロなので、ダイエットには適しています。
※ここでの「ダイエット」はダイエットする人の健康をサポートすることです。
柏倉元太コーヒーと緑茶との相性は抜群だね
向き不向きを理解してコーヒーをダイエットに活用しよう！
いかがだったでしょうか？
コーヒーはダイエットに不向きかどうかについて解説しました。
本記事で重要なことをまとめると以下のとおりです。
- コーヒーはダイエットに向いている！ただし、飲みすぎには注意が必用
- ダイエットコーヒーは賛否両論だが、全体的に見ていい評価が多い
- 砂糖が多く含まれる飲み物は避けよう。お酒もNG
コーヒーにはダイエットに効果的な成分が多く含まれているので、もしダイエットに興味がある方はぜひコーヒーダイエットを試してみてください！
※ここでの「ダイエット」はダイエットする人の健康をサポートすることです。
