スタバの甘くないおすすめドリンクメニューが知りたい
カスタムで甘さの調節ってできるの？
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
フラペチーノなどの甘いドリンクが注目されがちなスタバですが、実は甘くないメニューも豊富です。
この記事ではスタバの甘くないメニューとカスタムを、実際に飲んだ感想と公式栄養成分データをあわせて紹介します。
- 公式糖質データで比較すると、スタバの甘くない飲み物11種は糖質0.8g〜35.0gまで幅が大きい
- 最も糖質が少ないのは「カフェ アメリカーノ」（0.8g）。逆に「コーヒーフラペチーノ」「ゆず シトラス & ティー」は「甘くない」枠でも糖質が高め
- 甘くないカスタムや、フードメニューも豊富に取り揃えている
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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それでは早速見ていきましょう！
甘くない飲み物は実は糖質差が大きい【公式データで検証】
スターバックスでは、代名詞のフラペチーノのようなスイーツ感覚で楽しめるメニューが注目されがちですが、実はラテをはじめ甘くないメニューも豊富にあります。
ただし「甘くない」という呼び方は主観に左右されやすいため、この記事ではスターバックス公式が公開している栄養成分情報の糖質量（g）を11商品横断で確認し、数値の裏付けをとったうえでランキング化しました。
また単品でのメニューだけでなく、カスタムで甘さを調節することも可能です。
非甘党さんでもスタバ時間を楽しめるよう、スタバの甘くない飲み物について徹底解説いたします！
コーヒー豆研究所が実際に飲んだスタバの甘くないドリンクの感想
コーヒー豆研究所では、ランキングで紹介する甘くないドリンクを実際に飲み比べました。スタバは甘いイメージが強いものの、シロップを使わないメニューも豊富にそろっています。
特にすっきり飲みたい日は「ブリュードコーヒー」、ミルクのコクを楽しみたい日は「スターバックスラテ」が定番です。苦みをしっかり感じたい方には「コールドブリューコーヒー」もおすすめでしょう。
甘いドリンクもシロップを減らせば甘さ控えめにできるので、その日の気分で選んでみてください。
11種を公式糖質データで指数化した基準（0〜10）
コーヒー豆研究所では、ランキングで紹介する11種の糖質量をスターバックス公式サイトの栄養成分情報で確認しました。
「甘さ指数」は、11種の中で糖質量が最も少ないカフェ アメリカーノ（0.8g）を0、最も多いコーヒーフラペチーノ（35.0g）を10として、各商品の糖質量を比例配分した評価基準です。実飲による官能評価ではなく、公式データに基づく数値である点にご注意ください。
この評価基準にはメリットとデメリットがあります。メリットは同じ基準で11商品を横並びに比較できる点、デメリットはミルクの質感や氷の量による体感の違いまでは反映できない点です。用途別に使い分けるなら、糖質量を厳密に抑えたい方は数値を、口当たりの好みを重視したい方はこのあとの商品紹介文を参考にするのがおすすめです。
公式糖質データで判明した意外な事実
今回、11種すべての糖質量を横断で確認したところ、いくつか見落とされがちな事実がわかりました。
- 「甘くない」枠に入りがちなコーヒーフラペチーノは糖質35.0gと、11種の中で最も多い（公式データ）。シロップを使わなくても、ミルクとコーヒーベースの糖質だけで他のドリンクを大きく上回ります。
- ゆず シトラス & ティーは糖質28.9gで、コーヒー系ドリンクのほとんどより甘い（公式データ）。果肉由来の果糖が主な要因で、「フルーツティー＝甘さ控えめ」とは限りません。
- 植物性ミルクは種類で糖質が3倍以上異なる。オーツミルクラテは糖質10.9gですが、アーモンドミルクラテは3.3gにとどまります（オーツミルク公式データ / アーモンドミルク公式データ）。「植物性ミルク＝低糖質」とひとくくりにはできません。
甘くない飲み物・メニューおすすめランキング11選
まずはスタバの甘くないドリンクメニューのおすすめ人気11選を紹介していきます。
表にまとめると以下の通りです。
| 順位 | 商品名 | 糖質（g） | 甘さ指数 | 価格（トール） |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | スターバックスラテ | 8.5g | 2.3 | 500円 |
| 2位 | カプチーノ | 6.4g | 1.6 | 500円 |
| 3位 | ブリュードコーヒー | 1.4g | 0.2 | 440円 |
| 4位 | カフェミスト | 7.3g | 1.9 | 495円 |
| 5位 | ゆず シトラス & ティー | 28.9g | 8.2 | 550円 |
| 6位 | パッション ティー（アイス限定） | 1.0g | 0.1 | 485円 |
| 7位 | オーツミルクラテ | 10.9g | 3.0 | 500円 |
| 8位 | アーモンドミルクラテ | 3.3g | 0.7 | 500円 |
| 9位 | コールドブリューコーヒー | 1.4g | 0.2 | 470円 |
| 10位 | カフェ アメリカーノ | 0.8g | 0.0 | 490円 |
| 11位 | コーヒーフラペチーノ | 35.0g | 10.0 | 555円 |
それではひとつずつ解説します。
1位. リッチな風味のエスプレッソにミルクを注いだラテ「スターバックスラテ（HOT/ICE）」
始めに紹介するのはスタバ定番のエスプレッソビバレッジ「スターバックスラテ」です。
エスプレッソとの相性を追求したコクのあるミルクとアロマ豊かなエスプレッソが楽しめるスターバックスラテ。
バランスの良い飽きの来ない味わいは、勉強や作業のお供にぴったりです。
- エスプレッソ
- スチームミルク
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 460円 | 500円 | 545円 | 590円 |
| 糖質（参考） | 8.5g（甘さ指数 2.3） | |||
| カロリー（参考） | 108kcal | |||
2位. ふんわりと滑らかな舌触りのフォームミルクをたっぷり楽しめる「カプチーノ」
続いて紹介するのは「カプチーノ」です。
きめ細かいなめらかなミルクと、コクのあるリッチなエスプレッソがベストマッチのカプチーノ。
コーヒー感もしっかりと味わえるため、エスプレッソ好きな方でもじっくりと楽しむことができます。
- エスプレッソ
- フォームミルク
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 460円 | 500円 | 545円 | 590円 |
| 糖質（参考） | 6.4g（甘さ指数 1.6） | |||
| カロリー（参考） | 80kcal | |||
3位. 高品質アラビカ種を使用した香り高いコーヒー「ブリュードコーヒー（HOT/ICE）」
続いてはスタバの定番商品である「ブリュードコーヒー」の紹介です。
2025年9月ごろに呼称が「ドリップコーヒー」から「ブリュードコーヒー」へ変わっており、店舗によっては旧名で案内される場合もあります。
世界中から厳選したアラビカ種の豆を使用しており、香り高いコーヒーを楽しむことができます。
またブリュードコーヒーを注文の場合、2杯目以降を手軽な価格で楽しむことができる「One More Coffee」というサービスを受けることができるのも嬉しいポイントです。
- ブリュードコーヒー
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 394円 | 440円 | 485円 | 530円 |
| 糖質（参考） | 1.4g（甘さ指数 0.2） | |||
| カロリー（参考） | 9kcal | |||
4位. 香り高いコーヒーにふわふわのスチームミルクがベストマッチ「カフェミスト（HOT）」
お次は「カフェミスト」の紹介です。
こちらの商品は、ブリュードコーヒーになめらかなスチームミルクとふわふわのフォームミルクを加えたもの。
ラテよりもやわらかな飲み口で、苦みがあまり得意ではない方でも楽しむことができます。
- ブリュードコーヒー
- スチームミルク
- フォームミルク
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 449円 | 495円 | 540円 | 585円 |
| 糖質（参考） | 7.3g（甘さ指数 1.9） | |||
| カロリー（参考） | 91kcal | |||
5位. シトラスの風味豊かなティービバレッジ「ゆず シトラス & ティー（HOT/ICE）」
シトラスの風味が豊かに香る「ゆず シトラス & ティー」の紹介です。
グレープフルーツ・オレンジ・レモン・ゆず果皮をミックスしたシトラス果肉を使用し、ホットはイングリッシュ ブレックファスト ティー、アイスはブラックティーで爽やかな仕上がりに。
コーヒーが苦手な方にぜひおすすめしたい逸品です。
- シトラス果肉
- ブラックティー（イングリッシュブレックファストティー）
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 510円 | 550円 | 595円 | 640円 |
| 糖質（参考） | 28.9g（甘さ指数 8.2） | |||
| カロリー（参考） | 118kcal | |||
6位. ノンカフェインで爽やかな酸味のハーブティー「パッション ティー（アイス限定）」
続いては「パッション ティー」の紹介です。
ハイビスカスやオレンジピール、シナモンなどをブレンドした、鮮やかな赤色のノンカフェインハーブティー。
すっきりとした酸味とフルーティーな香りが心地よく、砂糖を加えなくても満足感のある一杯です。
スターバックス公式メニューではアイス限定の提供で、カフェインを控えたいときにもぴったりのビバレッジです。
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込・アイス） | 445円 | 485円 | 530円 | 575円 |
| 糖質（参考） | 1.0g（甘さ指数 0.1） | |||
| カロリー（参考） | 3kcal | |||
7位. エスプレッソにオーツミルクを合わせたラテ「オーツミルクラテ（HOT/ICE）」
続いて紹介するのは「オーツミルクラテ」。
近年関心が集まっているオーツ麦からつくられたオーツミルクを使ったラテです。
動物性食品を控えている方はもちろん、オーツ由来のやさしい甘みが癖になるビバレッジとして人気を集めています。
- エスプレッソ
- オーツミルク
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 460円 | 500円 | 545円 | 590円 |
| 糖質（参考） | 10.9g（甘さ指数 3.0） | |||
| カロリー（参考） | 104kcal | |||
8位. エスプレッソにアーモンドミルクを合わせたラテ「アーモンドミルクラテ（HOT/ICE）」
続いてもラテの紹介。こちらは「アーモンドミルクラテ」です。
エスプレッソのロースト感とアーモンドミルクの風味が相性抜群の一杯。
スタバオリジナルのアーモンドミルクは香り高く、ぜひ一度はお試しいただきたいビバレッジです。
- エスプレッソ
- アーモンドミルク
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 460円 | 500円 | 545円 | 590円 |
| 糖質（参考） | 3.3g（甘さ指数 0.7） | |||
| カロリー（参考） | 106kcal | |||
スタバのアーモンドミルクについて詳しく知りたい方は、以下の記事をチェック！
9位. 香り高いまろやかな味わいが楽しめる「コールドブリューコーヒー（ICE）」
続いては暑い時期に大人気の「コールドブリューコーヒー」を紹介します。
14時間かけて水でゆっくりと抽出をした、いわゆる「水出しコーヒー」です。
コールドブリューならではの甘みと香りを最大限引き出せるよう、特別にブレンドした豆が使用されています。
アイスのブリュードコーヒーとはまた違った味わいを楽しむことができます。
ドリンク構成はコールドブリューコーヒーのみ。
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 430円 | 470円 | 515円 | 559円 |
| 糖質（参考） | 1.4g（甘さ指数 0.2） | |||
| カロリー（参考） | 9kcal | |||
10位. 砂糖なしですっきり楽しめる定番ブラックコーヒー「カフェ アメリカーノ（HOT/ICE）」
続いては「カフェ アメリカーノ」の紹介です。
エスプレッソをお湯または水で割った、砂糖を使わないシンプルなブラックコーヒー。
すっきりとした飲み口ながらエスプレッソのコクと香りをしっかり感じられ、食事にもよく合います。
お湯を少なめにすると、より濃厚な味わいにカスタムできます。
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 451円 | 490円 | 535円 | 580円 |
| 糖質（参考） | 0.8g（甘さ指数 0.0） | |||
| カロリー（参考） | 5kcal | |||
11位. コーヒーのおいしさをシンプルに味わうフラペチーノ「コーヒーフラペチーノ」
最後は「コーヒーフラペチーノ」の紹介です。
フラペチーノは甘みがしっかりとあるものを想像しがちですが、実は甘くないビバレッジもあります。
コーヒーフラペチーノはコーヒーとミルクを氷とブレンドし、シンプルながらコーヒーのおいしさをそのまま味わうことができます。
そのままお召し上がりいただくのはもちろん、カスタムで自分好みに調節できるのも醍醐味です。
- コーヒーロースト
- ミルク
- コーヒーベース
- 氷
| サイズ | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 価格（税込） | 515円 | 555円 | 600円 | 645円 |
| 糖質（参考） | 35.0g（甘さ指数 10.0） | |||
| カロリー（参考） | 172kcal | |||
スタバのおすすめ人気メニューも知りたい方は、以下の記事をチェック！
甘さ控えめにする公式カスタムの種類
スタバ最大の特徴はカスタムの自由度の高さです。
甘みを追加するようなカスタムだけでなく、実は甘さ控えめにするカスタムも豊富に取り揃えてあります。
ここでは甘さ控えめにするための公式カスタムの種類について紹介します。
まとめると以下の通りです。
- ミルクの変更・追加
- オールミルク
- エスプレッソショットの追加・増量
- ディカフェに変更
- コーヒーローストの追加・増量
- シロップ/ソース/ホイップクリームの抜き・減量
- パウダーの追加・量の変更
1. ミルクの変更・追加
ミルクカスタムは全7種類あり、ミルクを使ったすべてのドリンクに適用できます。
甘さを抑えるなら「低脂肪ミルク」「無脂肪ミルク」に変更することもおすすめです。
2. オールミルク
オールミルクはティーラテのみに適用できるカスタムです。
お湯を使わずミルクで茶葉を煮出すため、濃厚でまろやかな味わいとなります。
3. エスプレッソショットの追加・増量
エスプレッソを追加することができるカスタムです。
どのドリンクでも適用可能で、1ショット55円で追加ができます。
4. ディカフェに変更
エスプレッソを使ったドリンクに適用できます。
カフェインレス（99％以上カフェインを除去）で楽しむことができ、カフェインが気になる方におすすめです。
5. コーヒーローストの追加・増量
フラペチーノのみ適用できるカスタムです。
コーヒーの量を増やせるので、もっとほろ苦さが欲しい時に向いています。
6. シロップ/ソース/ホイップクリームの抜き・減量
甘さのあるシロップやソースを抜いたり減らしたりするカスタムです。
7. パウダーの追加・量の変更
シナモンパウダーやココアパウダー、コーヒーパウダーを追加したり、量を変更したりできます。
甘さの入ったパウダーもあるため、パウダーの量で甘みの調節が可能です。
スタバの甘くないカスタム7選！
さきほどのカスタム種類の記事を参考に、ここからはスタバで頼める甘くないカスタムドリンクについて紹介します。
まとめると以下の通りです。
- エスプレッソショット追加コーヒー
- ホイップクリーム追加コーヒー
- シナモンスターバックスラテ
- エスプレッソショット追加コーヒーフラペチーノ
- オーツミルクアイスティー
- リストレット ソイラテ
- パッション ゆずシトラスティー
1. エスプレッソショット追加コーヒー
コーヒーのしっかりとした苦みを味わいたいという方におすすめなのが、エスプレッソショットです。
1ショット55円で、お好みの量を追加できます。
苦いコーヒーが好きな方はもちろん、眠気を覚ましたいときにもおすすめです。
- ブリュードコーヒーを注文
- エスプレッソショットを追加
2. ホイップクリーム追加コーヒー
実はスタバのホイップクリームは無糖のため砂糖由来の甘さはありません。
ブリュードコーヒーにホイップクリームを追加することで、ウインナーコーヒーのようなまろやかな味わいに。
ミルクビバレッジが好きな方にも是非お試しいただきたいカスタムです。
- ブリュードコーヒーを注文
- ホイップクリームを追加
3. シナモンスターバックスラテ
スターバックスラテにシナモンパウダーを追加するだけのシンプルなカスタムです。
コクのあるラテはシナモンとの相性が抜群で、エキゾチックな雰囲気のラテを楽しむことができます。
- スターバックスラテを注文
- シナモンパウダーを追加
4. エスプレッソショット追加コーヒーフラペチーノ
もともと甘みのないコーヒーフラペチーノですが、エスプレッソショットを追加することでより大人の味わいに。
さっぱりとした飲み口を楽しみつつも、コーヒーのビターな味わいが欲しい方におすすめのカスタムです。
- コーヒーフラペチーノを注文
- エスプレッソショットを追加
5. オーツミルクアイスティー
爽やかなブラックティーに、やさしい甘さのオーツミルクを加えます。
植物性のオーツミルクは牛乳と比べあっさりとした味わいのため、ブラックティーとの相性が抜群です。
さっぱりとした口当たりのミルクティーが飲みたい日に試してみてください。
- アイスティーを注文
- オーツミルクを追加
6. リストレット ソイラテ
リストレットショットは、コーヒーの苦味を抑えながら旨味とコクを加えるカスタム方法です。
通常のエスプレッソより苦みの抑えられたリストレットショットに変更することで、豆乳のやさしい甘さを感じることができます。
またリストレットショットはカフェイン量も控えめなため、カフェインが気になる方にもおすすめのカスタムです。
- ソイラテを注文
- リストレットショットを追加
7. パッション ゆずシトラスティー
パッション ティーは、ハイビスカスやオレンジピールをブレンドしたノンカフェインのハーブティーです。
すっきりとした酸味が特徴で、ゆずシトラスティーとの相性は抜群。
ゆずとベリーの華やかな風味を楽しみつつ、さっぱりとした飲み口が癖になるカスタムです。
- ゆずシトラスティーを注文
- パッションティーにブレンド変更
甘くないおすすめフードメニュー3選
スタバでは、小腹を満たすのにもってこいのフードメニューが豊富に取り揃えてあります。
ここでは食事替わりに食べることができるような、甘くないフードメニューを紹介します。
まとめると以下の通りです。
- ベーコンとほうれん草のキッシュ
- あらびきソーセージパイ
- ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ
順番に解説します。
1. まろやかでコクのある生地に、ごろごろベーコンの具材感「ベーコンとほうれん草のキッシュ」
始めに紹介するのは「ベーコンとほうれん草のキッシュ」です。
パイ生地にホクホクとした食感のポテトと角切りベーコン、ほうれん草をトッピング。
濃厚なアパレイユとの相性も抜群で、朝食や軽食にぴったりのフードメニューです。
460円（税込）
2. 風味豊かなソーセージをサクサク食感の香ばしい生地で包んだパイ「あらびきソーセージパイ」
続いては「あらびきソーセージパイ」の紹介です。
サクサク触感とジューシーなソーセージのコントラストが癖になるあらびきソーセージパイ。パイ生地にトッピングされたパルメザンチーズが食欲をそそります。
しっかりと食べ応えがあるため、朝食や軽食のみならずランチにもおすすめです。
360円（税込）
3. スモークしたハムとまろやかなチーズが味わい深い「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ」
最後に紹介するのは「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ」です。
石窯で焼き上げた本格的なフィローネに、ショルダーハムとマリボーチーズを挟んだ逸品。
スモーク香るハムとチーズの相性は言うまでもなく抜群で、満足感はたっぷりです。
480円（税込）
スタバの甘くない飲み物に関するよくある質問
ここではスタバの甘くない飲み物に関するよくある質問とその回答を紹介します。
- スタバで一番甘くないドリンクは何ですか？
-
スタバで最も甘くないドリンクは「ブリュードコーヒー」や「コールドブリューコーヒー」です。砂糖やシロップが一切入っていないため、コーヒー本来の味わいをそのまま楽しめます。ミルク系なら「スターバックスラテ」もシロップなしで甘さ控えめです。
- 甘いドリンクを甘さ控えめにカスタムできますか？
-
はい、可能です。「シロップ少なめ」や「シロップ抜き」のカスタムを無料で注文できます。フラペチーノなどの甘めのドリンクも、シロップを減らせばすっきりとした味わいに調整可能です。
- スタバの甘くないフードメニューにはどんなものがありますか？
-
甘くないフードメニューとしては「ベーコンとほうれん草のキッシュ」「あらびきソーセージパイ」「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ」がそろっています。朝食やランチにぴったりの食事系メニューです。
- スタバの甘くないホットドリンクのおすすめは？
-
ホットならブリュードコーヒーやカフェミスト、カプチーノが定番です。さらに甘さを抑えたいときは、シロップを抜いたラテも軽やかでおすすめでしょう。
- スタバに甘くないフラペチーノはありますか？
-
コーヒーフラペチーノをシロップなしやエスプレッソショット追加で頼むと、甘さを抑えられます。ミルクをアーモンドミルクに変えると、後味もすっきりとした仕上がりです。
- 「甘くない」枠でも実は糖質が高いメニューはありますか？
-
あります。公式栄養成分情報で確認すると、コーヒーフラペチーノは糖質35.0g、ゆず シトラス & ティーは糖質28.9gと、コーヒー系ドリンクの多くより高めです。見た目や名前の印象だけで「甘くない」と判断せず、糖質量で確認するのがおすすめです。
スタバのお会計はクレジットカード決済がおすすめ
スタバで商品を購入する際はクレジットカードを使うのが非常におすすめです。
「エポスカード」はお得なポイントが貯まります。
基本還元率が0.5%ですが、一度スターバックスカードにチャージし、スターバックスカードで支払うことでポイント2倍が狙えます。
スターバックスeGiftの購入では、ポイント15倍に上ります。
貯めたポイントは1ポイント1円でカード利用料金の支払いに利用できたり、楽天ポイント、nanacoポイントなどの他社ポイント交換などに利用可能です。
| カードの種類 | 200円あたりのポイント（基本） | ポイント還元率（基本） |
|---|---|---|
| エポスカード | 1ポイント | 0.5% |
| エポスカード ゴールド | 1ポイント | 0.5% |
マルイ/モディ/ENEOSでんきは合計3ポイント（通常2pt＋ボーナス1pt）。
- ナンバーレス＆利用通知で高いセキュリティ
- クレカ初心者にも安心な使いすぎ防止機能
- 無料ゴールドカードへの招待
- 海外旅行傷害保険（利用付帯）
- 有名デザイナーによるスタイリッシュなデザイン
| 年会費 | 永年無料 |
|---|---|
| 国際ブランド | VISA |
| ポイント還元率 | 0.5%～ |
| 付帯保険 | ・海外旅行傷害保険（利用付帯） ・ショッピング保険（任意加入：エポスお買物あんしんサービス／年1,000円） |
| 発行速度 | 平均約1週間 |
| 電子マネー | ・QUICPay ・Google Pay ・Apple Payなど |
＼ 今なら2,000円相当のポイントプレゼント ／
甘くない飲み物は数値で選ぶとブレない【まとめ】
今回はスターバックスの甘くないメニューについて紹介しました。
- 「甘くない」の判断は公式糖質データで裏取りすると、思い込みとズレることがある（フラペチーノ35.0g・ゆずシトラス&ティー28.9gは要注意）
- 糖質を最も抑えたいなら「カフェ アメリカーノ」「ブリュードコーヒー」「コールドブリューコーヒー」（いずれも糖質1.4g以下）
- 甘くないカスタムや、フードメニューも豊富に取り揃えている
仕事や作業のお供には甘くないメニューがぴったりです。
ぜひ普段の生活にスタバの甘くないメニューを取り入れてみてください。
コーヒー豆研究所の記事を根拠に、関連情報と一緒に回答します。