MCTオイルのおすすめ人気ランキング20選！効果・副作用から飲み方まで

こういった疑問や要望にお答えしていきます。

MCTオイルはダイエット効果やボディメイクにおすすめ！と良く聞きますが本当なのか気になりますよね。

そこで本記事では、MCTオイルの効果・副作用から飲み方も解説しつつ、おすすめを紹介！

MCTオイルとは？

あなたは「MCTオイル」という言葉を聞いたことがありますか？

これは、ココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸油のみを取り出した食用油のことです。

普通の油とどう違うのか、どんな風に体に良いのかを解説していきます。

効果・メリット

MCTオイルについてよく聞く4つの効果を取り上げます。研究で調べられていることと、摂取によって確実に得られる効果は区別して読む必要があります。

1つずつ解説していきます。

1. 体重管理との関係

2024年のメタ解析では、過体重・肥満の人を対象に、MCTを多く含む食事と長鎖脂肪酸を多く含む食事を比較し、MCT群で体重減少が大きいという結果でした。

これは食事条件を比較した結果であり、普段の食事にMCTオイルを足すだけで誰でも痩せることを意味しません。

MCTオイルもエネルギー源になる油です。減量目的で取り入れる際は、オイルだけでなく食事全体の摂取エネルギーを考えましょう。

日清オイリオの研究資料によると、摂取したMCTの一部は肝臓でケトン体に変換されます。ただし、ケトン体の生成と体重が減ることは同じではありません。

特定の商品の機能性表示を確認する場合も、対象者や摂取量の条件を読み、すべてのMCTオイルに同じ効果があると捉えないようにしましょう。

2. 美肌・便通の説明で注意したいこと

「MCTオイルを飲めば肌にツヤが戻る」という効果は、資料では裏付けられていません。美肌を保証する食品として選ぶことはおすすめしません。

また、β-ヒドロキシ酪酸は体内で作られるケトン体の一つです。MCTオイル自体に含まれる成分として説明するのは適切ではありません。

便通については、2026年の臨床試験で、排便が週3～5回の健康な日本人成人88人を登録し、MCTと比較用の油をそれぞれ1日2g、2週間ずつ摂取して比較しています。

この試験では、2週目の排便日数の変化がMCT摂取期間に大きくなりました。ただし、短期間に特定の対象者で行った試験の結果です。研究には日清オイリオの研究者が参加しています。

一方、2026年の副作用に関する系統的レビューでは、下痢・腹痛・吐き気が挙がっています。便通改善を期待して多量に摂らず、症状が続く場合は医療機関に相談してください。

3. 認知機能との関係

MCTと認知機能の関係は研究されています。2023年のメタ解析では、軽度認知障害またはアルツハイマー病のある人を対象とした研究をまとめ、認知機能全体の指標で改善が見られました。

ただし、この解析では記憶・言語・注意の各領域で改善は確認されませんでした。また、遺伝的な背景によっても結果が異なります。

こうした結果は、健康な人が飲めば認知症を予防できることを示すものではありません。MCTオイルを治療の代わりにせず、認知機能が気になる場合は医療機関に相談してください。

4. 持久力への影響

健康な人の持久運動を対象とした2022年の系統的レビューでは、多くの研究でMCTオイルによる運動パフォーマンスや乳酸濃度の改善は認められませんでした。

運動中のエネルギー利用への影響も調べられていますが、MCTオイルを飲むだけで疲れにくくなるとはいえません。

レビューの著者らは、長期間の摂取や食事条件の違いについて、さらに研究が必要だとしています。運動前の摂取による持久力向上を前提に選ばないようにしましょう。

副作用・デメリット

では、逆にデメリットはどんなものがあるのでしょうか？

MCTオイルは、ただ効果があるだけではありません。

しっかりと副作用も念頭において摂取するようにしましょう。

まとめると以下のとおりです。

順番に解説します。

１．摂り過ぎるとかえって太ってしまう

どんなに体に良いと紹介されてもMCTオイルは文字通り油です。

摂り過ぎるとエネルギー過多になり肥満の原因です。

２．胃痛・胸焼け・下痢に注意

上記と同じように、大量に摂取すると胃や腸に負担がかかり、胃痛・腹痛などを引き起こす可能性があります。

下痢を「整腸作用が効いている証拠」と考えて飲み続けないでください。体に合わない場合は使用を中止し、症状が続くときは医療機関に相談しましょう。

MCTオイルの選び方

MCTオイルにはたくさんの種類があります。

それゆえに「どれを選べばいいか分からない…」と悩む方もいるのではないでしょうか。

MCTオイルを選ぶうえで大事なポイントは以下のとおりです。

1つずつ具体的に見ていきましょう。

1. 成分・風味

まず、商品説明で香りの有無を確認しましょう。普段と違うにおいがする場合は、好みの問題と決めつけず、メーカーに確認してください。

風味が気になる方は、少量の商品から試すと選びやすくなります。

料理や飲み物の香りを変えたくない場合は、無香料・無味無臭の商品を候補にしましょう。

香り付きの商品を選ぶ場合は、混ぜる飲み物との組み合わせを考えるとよいでしょう。

「ココナッツ由来100％」は原料についての表示です。それだけで体への負担が少ない、安全性が高いとは判断できません。

C8・C10の表示を確認する

成分で比較する場合は、C8・C10の配合割合や表示の有無を確認してください。

C8はカプリル酸、C10はカプリン酸を指し、いずれも中鎖脂肪酸です。数字は炭素数を表しています。

配合割合だけでは、具体的な製造工程までは分かりません。製法も知りたい場合は、メーカーの説明を確認しましょう。

「化学工程なし」という言葉だけで優劣を決めず、どの工程や処理を指す表示なのかを確かめてください。

2. 遮光性や個包装が便利

容器には、ガラス瓶・プラスチックボトル・個包装のスティックがあります。

自宅で使うなら注ぎやすさや保管場所、持ち歩くなら容器の大きさを確認しましょう。

遮光容器でも、保存方法を守ることが大切です。開封後に使い切れる容量かどうかも選ぶ際のポイントになります。

スティックタイプは、外出先で使う分を持ち運ぶのに便利です。

3. 原材料表示を確認する

3つ目は、原材料表示を確認することです。気になる添加物がある場合は、その名称と用途を調べましょう。

消費者庁の解説では、食品添加物は科学的な安全性評価を受け、必要な使用基準を定めたうえで使用が認められると説明しています。「添加物があるから危険」「不使用だから安全」と単純には判断できません。

原料や添加物の情報に加え、アレルギーに関する表示と使用上の注意も確認してください。

【徹底比較】MCTオイルのおすすめ人気ランキング20選！飲みやすくて続けやすい

ここからは、MCTオイルのおすすめ・人気ランキング20選を紹介していきます。

先程紹介した選び方をもとにまとめると以下のとおりです。

順位	商品名	原材料	成分	風味	パッケージタイプ	添加物	内容量	価格
1位	仙台勝山館 MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4	無味無臭	遮光瓶	なし	360g	￥2,169
2位	日清オイリオ MCTオイル	ココナッツ、アブラヤシ	中鎖脂肪酸100％	無味無臭	遮光瓶	記載無し	400g	￥2,236
3位	CoCo MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4	無味無臭	遮光瓶、プラスチック	なし	360g	￥1,943
4位	フラット・クラフ MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％	ココナッツ風味	瓶、プラスチック	なし	175g×3本	￥4,276
5位	タスオイル MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％	独特な甘い香り	ガラス瓶	なし	480g	￥1,998
6位	プレミアムマーケティング MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％	無味無臭	ガラス瓶	記載無し	250g	￥1,552
7位	勝山ネクステージ MCTオイル	パーム	中鎖脂肪酸100％	無味無臭	遮光瓶	記載無し	450g	￥1,678
8位	LOHAStyle MCTオイル	ココナッツ、アブラヤシ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝5.5〜6.5：3.5〜4.5	無味無臭	遮光瓶	なし	450g	￥2,150
9位	レインフォレストハーブ MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸油98%	無味無臭	遮光瓶	記載無し	170g	￥1,280
10位	ファンクティア MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4	無味無臭	遮光瓶	記載無し	500g	￥5,830
11位	COCOLAB MCTオイル	パーム	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4	無味無臭	遮光瓶	なし	450g	￥2,160
12位	徳用 MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％	無味無臭	遮光瓶	なし	460g	￥1,980
13位	GronG MCTオイル ココナッツ由来	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％	無味無臭	遮光瓶	なし	500g	￥2,380
14位	レインフォレストハーブ オーガニックMCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4	無味無臭	遮光瓶	なし	170g	￥1,480
15位	LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル ピュアオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％	無味無臭	遮光瓶	なし	120粒	￥1,380
16位	SOMA FOODS MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：3.9	無味無臭	遮光瓶	なし	500g×2本	￥3,650
17位	vie ヴィー プレミアムMCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％	無味無臭	遮光瓶	なし	236g	￥2,052
18位	CAPLEO（カプレオ）	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6.07：3.58	無味無臭	遮光瓶	なし	270g	￥2,225
19位	チプギス MCTオイル	ココナッツ	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4	無味無臭	個包装スティックタイプ	なし	8g×30本	￥1,940
20位	Sports Research オーガニックMCTオイル	ココナッツ	記載なし	無味無臭	遮光ボトル	なし	1,183g	￥3,800

順番に解説します。

第1位. 余計なものを一切使わない「仙台勝山館 MCTオイル」

化学溶剤・添加物・保存料不使用の安全なMCTオイルです。

100％ココナッツ由来の無味無臭のオイルで、油っぽさがほとんどなくどんな料理にも合わせられます。

品質が高く誰でも摂りやすいので、口コミの評判も高いです。

仙台勝山館 MCTオイルの詳細スペック

商品名	仙台勝山館 MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	C8：C10＝6：4
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	360g
価格	￥2,169

第2位. 手軽に買える「日清オイリオ MCTオイル」

MCTオイルを初めて使う方には嬉しい85ｇサイズと400gがあります。

またスーパーやドラッグストアなど市販で買えるところも多いので、手が出しやすいでしょう。

オイルは透明で味やにおいが少なくとてもすっきりしたオイルなので、どんな食材や飲み物に入れても飲みやすい風味です。

日清オイリオ MCTオイルの詳細スペック

商品名	日清オイリオ MCTオイル
原材料	ココナッツ、アブラヤシ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	記載なし
内容量	400g
価格	￥2,236

第3位. 無添加でコスパ高い「CoCo MCTオイル」

バージン・ココナッツオイルを蒸留製法により無添加で製造したシンガポール産のMCTオイルです。

ナチュラル派の方は、ぜひこちらを食事に取り入れてみてください。

コスパも良いので長期的に使いたい人にもおすすめです。

amazonでも堂々のベストセラー商品。

CoCo MCTオイルの詳細スペック

商品名	CoCo MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶、プラスチック
添加物	なし
内容量	360g
価格	￥1,943

第4位. 100％ココナッツ由来「フラット・クラフト MCTオイル」

フラット・クラフトのMCTオイルは遮光瓶ではありませんが、フレッシュキープボトルになっているので開封後も鮮度を保ってくれます。

100％ココナッツ由来の無添加製法なのもおすすめポイント。

こちらは175ｇですが、大容量の470ｇの商品がコストコで売られているので、気に入った方はぜひコストコへ足を運んでみてください。

フラット・クラフト MCTオイルの詳細スペック

商品名	フラット・クラフト MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	ココナッツ風味
パッケージタイプ	ガラス瓶
添加物	なし
内容量	175g×3本
価格	￥4,276

第5位. Amazon限定ブランド「タスオイル MCTオイル」

Amazon限定ブランドのタスオイルの原材料はココナッツ100％。

添加物を使用していないので安心して取り入れられるのが特徴です。

油のしつこさがないので、飲みやすいのも嬉しいポイント。

タスオイル MCTオイルの詳細スペック

商品名	タスオイル MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	独特な甘い香り
パッケージタイプ	ガラス瓶
添加物	なし
内容量	480g
価格	￥1,998

第6位. どんな摂取方法にもおすすめ「プレミアムマーケティング MCTオイル」

サイズは250ｇでお値段も安めなので、一度MCTオイルを試してみたい、という人にぴったりです。

ココナッツ100％なのも嬉しいポイント。

どんな食材と合わせても味や風味を邪魔しないオイルです。

プレミアムマーケティング MCTオイルの詳細スペック

商品名	プレミアムマーケティング MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	無味無臭
パッケージタイプ	ガラス瓶
添加物	記載なし
内容量	250g
価格	￥1,552

第7位. オイル専門店が販売「勝山ネクステージ MCTオイル」

オイル専門店が販売しているオイル

オイル専門店が販売しているオイルで、無味無臭で癖がないのでいろいろなものを合わせやすいです。

大容量でお値段もお手頃なのでコスパが良いのも嬉しいメリット。

こちらもスティックタイプが売られています。

商品詳細

商品名	勝山ネクステージ MCTオイルSPORTS
原材料	パーム
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	記載なし
内容量	450g
価格	￥1,678

第8位. ダイエットをしている方におすすめ「LOHAStyle MCTオイル ピュアオイル」

糖質制限専門店で売られているMCTオイルなだけあって、ダイエットしている人向けです。

C8を多く含んでいるという特徴があります。

また、持ち運びに便利なスティックタイプも販売されています。

LOHAStyle MCTオイル ピュアオイルの詳細スペック

商品名	LOHAStyle MCTオイル ピュアオイル
原材料	ココナッツ、アブラヤシ
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝5.5〜6.5：3.5〜4.5
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	450g
価格	￥2,150

第9位. 筋トレとの相性も抜群「レインフォレストハーブ MCTオイル」

こちらは100％ココナッツ由来であり、中鎖脂肪酸98％、有機ココナッツオイルを5％配合したものです。

少しだけココナッツの風味が楽しめる仕上がりになっているので、そのような商品を求めている人にはぴったりでしょう。

飲み物に入れても良さそうです。

そのため、筋トレ終わりのドリンクなどとも相性は抜群でしょう。

レインフォレストハーブ MCTオイルの詳細スペック

商品名	レインフォレストハーブ MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸油98%
風味	ややココナッツ風味
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	記載なし
内容量	170g
価格	￥1,280

第10位. 無味無臭で取り入れやすい「ファンクティア MCTオイル」

ファンクティアのMCTオイルは500㎖の大容量なのでたっぷり使えます。

無味無臭なのでサラダやヨーグルトにかけても、油本来のえぐみを感じにくいのでおすすめです。

遮光瓶入りで保存もしやすいアイテムでしょう。

ファンクティア MCTオイルの詳細スペック

商品名	ファンクティア MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	記載なし
内容量	500ml×3本
価格	￥5,830

第11位. 450g入り「COCOLAB MCTオイル」

COCOLABのMCTオイルは中鎖脂肪酸純度100％の油です。

原材料はヤシの実で、C8を60％、C10を40％の比率で含んでいます。

国内製造という表示だけで、安全性を判断することはできません。購入時には原材料や保存方法も確認しましょう。

COCOLAB MCTオイルの詳細スペック

商品名	COCOLAB MCTオイル
原材料	パーム
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	450g
価格	￥2,160

第12位. 無味無臭で続けやすい「ナチュラルレインボー 徳用 MCTオイル 100EX 」

ナチュラルレインボー のMCTオイルは、アブラヤシを原材料とし添加物不使用です。

監修者がいることだけで安全性は判断できません。使用前に原材料と摂取量の目安を確認してください。

ソフトカプセルタイプもあるため、持ち歩きたい方はそちらもおすすめです。

ナチュラルレインボー 徳用 MCTオイル 100EXの詳細スペック

商品名	ナチュラルレインボー 徳用 MCTオイル 100EX
原材料	アブラヤシ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	無味無臭
パッケージタイプ	ガラス瓶
添加物	なし
内容量	460g
価格	￥1,980

第13位. 100％ココナッツ由来「 GronG MCTオイル」

トータルスポーツブランド「GronG」の MCTオイルです。

ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用し、食品添加物も不使用です。

食品の味わいや風味を邪魔することなく、コクをアップしてくれます。

無味無臭で摂取しやすい風味です。

GronG MCTオイルの詳細スペック

商品名	GronG MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	500g
価格	￥2,380

第14位. 有機JAS認証ココナッツ使用「レインフォレストハーブ オーガニックMCTオイル」

こちらは、有機JAS認証を取得しているMCTオイルです。

原材料に有機ココナッツを使用し、ナチュラルな工程で中鎖脂肪酸を抽出しています。

成分や製法を重視したい方におすすめしたいアイテムです。

レインフォレストハーブ オーガニックMCTオイルの詳細スペック

商品名	レインフォレストハーブ オーガニックMCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	170g
価格	￥1,480

第15位. カプセルタイプのMCTオイル「LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル カプセル 」

こちらは「LOHAStyle」のカプセルタイプのMCTオイルです。

小さなソフトカプセルで、油を直接摂ることに抵抗のある方も飲みやすくなります。

ココナッツとアブラヤシから抽出した中鎖脂肪酸100％の純粋なオイルです。

LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル カプセルの詳細スペック

商品名	LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル カプセルタイプ
原材料	ココナッツ、アブラヤシ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	120粒
価格	￥1,380

第16位. 原材料と製法にこだわったMCTオイル「SOMA FOODS MCTオイル」

「SOMA FOODS」のMCTオイルは、ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用しています。

素早く消化吸収されてエネルギーになりやすくなります。

ナチュラル製法で体に優しいMCTオイルです。

SOMA FOODS MCTオイルの詳細スペック

商品名	SOMA FOODS MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：3.9
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	500g×2本
価格	￥3,650

第17位. クリアな風味が特徴「vie プレミアムMCTオイル 」

スタイリッシュなラベルの遮光瓶入りで、品質の劣化を防ぎながら見た目にも楽しめるMCTオイルです。

食材の味わいや風味を損なわないだけでなく、旨みや深みを引き立てます。

ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用しています。

vie プレミアムMCTオイルの詳細スペック

商品名	vie プレミアムMCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	236g
価格	￥2,052

第18位. 味噌汁と相性のよい味わい「CAPLEO（カプレオ）」

「CAPLEO（カプレオ）」のMCTオイルは、どんな食材と合わせても味わいや風味を損なわない点が特徴です。

特に、味噌汁との相性が良く味わい深い風味をプラスしてくれます。

コーヒーに入れても違和感なく楽しむことができ、使いやすいオイルです。

CAPLEO（カプレオ）の詳細スペック

商品名	CAPLEO（カプレオ）
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6.07：3.58
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光瓶
添加物	なし
内容量	270g
価格	￥2,225

第19位. 個包装で便利「チプギス MCTオイル 」

「チプギス 」のMCTオイルは、ココナッツ由来中鎖脂肪酸100％使用の無添加です。

なんといっても個包装のスティックタイプで手軽なところが大きな魅力。

MCTオイル初心者も使いやすいタイプでしょう。

ココナッツオイルの有名メーカーがプロデュースしているため、信頼できるアイテムです。

チプギス MCTオイルの詳細スペック

商品名	チプギス MCTオイル
原材料	ココナッツ
成分	中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4
風味	無味無臭
パッケージタイプ	個包装スティックタイプ
添加物	なし
内容量	8g×30本
価格	￥1,940

第20位. 料理に使いやすい味わい「Sports Research オーガニックMCTオイル 」

「Sports Research」のMCTオイルは、 有機ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用しています。

人工香料・合成着色料の使用有無は、購入時の原材料表示で確認しましょう。不使用であることだけで、安全性が保証されるわけではありません。

オイルが垂れにくく出しやすいキャップを採用しており、気持ちよく使える容器もポイントです。

Sports Research オーガニックMCTオイルの詳細スペック

商品名	Sports Research オーガニックMCTオイル
原材料	有機ココナッツ
成分	記載なし
風味	無味無臭
パッケージタイプ	遮光ボトル
添加物	なし
内容量	1,183g
価格	￥3,800

MCTオイルを利用する際の注意点は？副作用・デメリットを解説

MCTオイルを取り入れる際に注意すべきポイントがあります。

まとめると以下のとおりです。

順番に解説します。

保存方法に注意

MCTオイルを一律に「酸化しやすい油」と捉えるのは適切ではありません。例えば日清MCTオイルは、酸化安定性に優れています。

ただし、開封後も無期限に使えるわけではありません。保存場所と使い切る目安は、手元の商品表示で確認してください。

日清オイリオの保存案内では、開栓後は常温暗所に置き、1～2か月を目安に使用するよう勧めています。他社の商品は、そのメーカーの案内に従いましょう。

加熱方法の制限を確認する

日清オイリオの調理上の注意では、煙や泡立ちが生じるため、揚げ物・炒め物への使用を禁止しています。一方、炊飯やケーキへの練り込みには使えるとしています。加熱方法を区別し、商品の注意表示を守ってください。

サラダやヨーグルト、調理済みの料理にかけたり、飲み物に入れたりして摂りましょう。

1日摂取目安量を守る

摂取目安量は商品と用途によって異なります。「MCTオイルなら1日15～30ml」と一律には決めず、商品表示を確認しましょう。

例えば、日清MCTオイルHCの案内では、BMIが高めの人を対象に1日2gを目安としています。エネルギー補給用の商品とは目的が異なるため、別の商品の摂取量を流用しないでください。

目安量以下でも、体に合わず腹痛や下痢が出ることがあります。治療中の病気がある方や、栄養補給のために使う方は、医師・管理栄養士に量を相談してください。

MCTオイルを使ったおすすめの飲み方「MCTオイルコーヒー」

MCTオイルを飲もうと思っても、油をそのまま飲むのは抵抗がある人も多いかと思います。

サラダなどにかけても、苦手意識がある人はオイルのえぐみを感じてしまうことも。

そんな人におすすめな摂取方法がずばりMCTオイルコーヒーです。

コーヒーに、商品表示に沿った量のMCTオイルを加えて混ぜます。バターは必須ではありません。加える場合は、その分のエネルギーも含めて考えましょう。

飲む前によく混ぜてください。熱いコーヒーを攪拌する際は、飛び散りや火傷に注意しましょう。

日清オイリオの摂取タイミングの案内では、食べる時間に決まりはないとしています。朝に限定せず、商品表示と自分の食生活に合わせて取り入れてください。

よりMCTオイルコーヒーについて詳しく知りたい方は「MCTオイルコーヒーでダイエット？気になる効果から飲み方まで解説」の記事をチェック！

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もう一度まとめると次のとおりです。

本記事のポイントをまとめると次のとおりです。

MCTオイルの効果だけでなく副作用も理解できたはずです。

メリットがたくさんあるからと言ってたくさん摂取すればいいということではありません。

くれぐれも過剰摂取には気をつけて、適量を守って使うようにしてください。

ぜひそれぞれのMCTオイルを比較して、自分にぴったりのものを見つけて効果的に楽しみましょう！

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