ローソンのカフェラテって、MとLとメガでどれくらい量が違うの？
値段とカロリー、カフェインの量もまとめて知りたいな。
ローソンのカフェラテ（マチカフェ）は、Mサイズが税込230円、Lが288円、メガホットカフェラテが380円です。量はLがMの約1.3倍、メガはMの2倍で、M1杯分あたりに換算するとメガが190円と最も割安になります。
この記事では、現在販売中のカフェラテ7種の値段・量の目安・カロリー・カフェイン量を一覧にし、どのサイズを選ぶと得か、1日に何杯までなら飲めるかを数字で整理しました。
- ホットはM230円・L288円・メガ380円、アイスはM280円・メガ390円
- 量はLがMの約1.3倍、メガはMの2倍。M1杯分あたりはメガホット190円・メガアイス195円で最安
- カロリーはMで91kcal、カフェインは1杯130mg。メガホットは250mgあるので飲む量に注意
- カフェインレスのカフェラテは沖縄地域とマチカフェプラス展開店舗だけの取り扱い
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ローソンのカフェラテの値段・量をサイズ別に比較
ローソンのカフェラテは、ホットがM・L・メガの3サイズ、アイスがMとメガの2サイズです。アイスにLサイズはありません。値段と量の目安、M1杯分あたりの価格を並べると次のとおりです。
| メニュー | 税込価格（2026年11月時点） | 量の目安 | M1杯分あたり |
|---|---|---|---|
| カフェラテ(M) | 230円 | 基準 | 230円 |
| カフェラテ(L) | 288円 | Mの約1.3倍 | 約222円 |
| メガホットカフェラテ | 380円 | Mの2倍 | 190円 |
| アイスカフェラテ(M) | 280円 | 基準（氷入り） | 280円 |
| メガアイスカフェラテ | 390円 | アイスMの2倍 | 195円 |
価格はローソン標準価格で、ローソン公式のコーヒー・フラッペ一覧に掲載されている値です。同じMサイズでも、アイスはホットより50円高い設定になっています。
LサイズとメガはMの何倍の量？
ローソンは商品ページの内容量を「1杯」とだけ表記しており、ml単位の容量は出していません。そこで、各サイズの栄養成分からミルクの量の比を計算しました。カフェラテのたんぱく質と熱量はほぼ牛乳に由来するため、この2つの数値の比を量の比の目安として使いました。
| メニュー | たんぱく質 | 熱量 | Mとの比 |
|---|---|---|---|
| カフェラテ(M) | 4.9g | 91kcal | 1倍 |
| カフェラテ(L) | 6.4g | 120kcal | 約1.3倍 |
| メガホットカフェラテ | 9.7g | 181kcal | 約2倍 |
| アイスカフェラテ(M) | 4.4g | 78kcal | アイスMが基準 |
| メガアイスカフェラテ | 8.9g | 157kcal | 約2倍 |
LとMの比は、たんぱく質で1.31倍、熱量で1.32倍とほぼ一致します。メガホットは1.98倍と1.99倍で、ローソンが商品説明に書いている「Mサイズの2倍」と計算が合います。メガアイスもアイスMの2.02倍・2.01倍でした。
カップの大きさは、ローソンのタンブラー対応表から読み取れます。持ち込むタンブラーの必要容量は、カフェラテ(M)が230ml以上、(L)が300ml以上、アイスカフェラテ(M)が氷込みで350ml以上です。ホットのMは230mlの容器に収まる量、Lは300mlの容器に収まる量と考えると、量のイメージがつかみやすくなります。
一番お得なサイズはメガ
M1杯分あたりの価格は、ホットではM230円、L約222円、メガ190円と、サイズが大きいほど下がります。Mを2杯買うと460円のところ、メガホットなら380円で80円安くなる計算です。
差がさらに大きいのはアイスです。アイスMを2杯買うと560円ですが、メガアイスカフェラテは390円で、差額は170円になります。アイスMはホットMより50円高い一方、メガはホットとアイスの差が10円しかないため、アイスを多めに飲みたいならメガを選ぶと割安です。
ただし、メガは氷が溶けたりホットが冷めたりするまでの時間も長くなります。1杯をすぐ飲み切るならM、デスクワークや運転中に少しずつ飲むならメガ、と飲み方で選ぶのがおすすめです。メガサイズのコーヒーとの比較は、次の記事で詳しくまとめました。
ローソンのカフェラテのメニュー一覧と特徴
現在マチカフェで販売しているカフェラテは、定番5種とカフェインレス2種の計7種です。カフェモカ・キャラメルマキアート・ダブルエスプレッソラテは、現在の公式一覧に載っていない商品です。
| メニュー | 温度 | 税込価格（2026年11月時点） | 取り扱い |
|---|---|---|---|
| カフェラテ(M) | ホット | 230円 | 全国 |
| カフェラテ(L) | ホット | 288円 | 全国 |
| メガホットカフェラテ | ホット | 380円 | 全国 |
| アイスカフェラテ(M) | アイス | 280円 | 全国 |
| メガアイスカフェラテ | アイス | 390円 | 全国 |
| カフェインレス ホットカフェラテ(M) | ホット | 320円 | 沖縄地域・マチカフェプラス展開店舗 |
| カフェインレス アイスカフェラテ(M) | アイス | 340円 | 沖縄地域・マチカフェプラス展開店舗 |
ミルクを使わないブラックのコーヒーは、Sサイズ160円から選べます。コーヒーのサイズ別の値段と量は、ローソンのマチカフェコーヒーの値段・量の記事で比較しました。
定番カフェラテはミルクの甘さとコーヒーのコクが主役
マチカフェのカフェラテは、エリアごとに産地を選んだ生乳100％使用の牛乳と、その牛乳に合わせて選んだコーヒー豆で作られています。エスプレッソをマシンで1杯ずつ抽出し、温めた牛乳と合わせる仕組みです。
口に含むと、まず牛乳のほのかな甘さが広がり、あとからエスプレッソのほろ苦さとコクが追いかけてきます。
アイスカフェラテは、しっかりしたミルク感の中にエスプレッソのほろ苦さが香るバランスに仕上げられています。氷が入る分、同じMでもホットより熱量が13kcal低く、すっきり飲めるのが特徴です。マチカフェで使っているコーヒー豆は、店頭で豆としても販売されています。
カフェインレスのカフェラテは一部店舗だけ
カフェインレスのカフェラテは、2026年5月26日に一部店舗限定で再登場しました。取り扱いは沖縄地域のローソンと、マチカフェプラス（MACHI café+）を展開する店舗だけで、それ以外の店舗では買えません。
ティーバッグタイプで、浸す時間によって濃さを調整できます。価格はホットMが320円、アイスMが340円で、定番のカフェラテより90円高い設定です。レインフォレスト・アライアンス認証のコーヒーを使っています。
ローソンのカフェラテのカロリーとカフェイン量
ローソンのカフェラテMのカロリーは91kcal、カフェインは1杯あたり130mgです。サイズ別の栄養成分を並べました。
| メニュー | 熱量 | 糖質 | 脂質 | カフェイン |
|---|---|---|---|---|
| カフェラテ(M) | 91kcal | 7.8g | 5.2g | 130mg |
| カフェラテ(L) | 120kcal | 10.3g | 7.0g | 150mg |
| メガホットカフェラテ | 181kcal | 15.7g | 10.4g | 250mg |
| アイスカフェラテ(M) | 78kcal | 6.5g | 4.6g | 110mg |
| メガアイスカフェラテ | 157kcal | 12.9g | 9.2g | 220mg |
| カフェインレス ホットカフェラテ(M) | 84kcal | 6.6g | 5.2g | 表示なし |
| カフェインレス アイスカフェラテ(M) | 72kcal | 5.6g | 4.5g | 表示なし |
Mサイズの糖質は7.8g、脂質は5.2gです。Lにすると+29kcal、メガにすると+90kcalと、量に比例して増えていきます。
カフェインはLでもMの1.15倍（150mg）にとどまり、量の伸び（約1.3倍）ほどは増えません。LはMよりエスプレッソに対する牛乳の割合が高い計算になります。
ローソンのカフェラテは1日に何杯まで飲める？
農林水産省が紹介する欧州食品安全機関（EFSA）の評価では、健康な大人なら1日400mgまで、1回あたり200mgまでのカフェイン摂取で健康リスクは増えません。妊娠中・授乳中の方は1日200mgまでが目安となっています。
| 対象 | 摂取量の目安 | カフェラテMに換算 |
|---|---|---|
| 健康な大人（1日） | 400mg | 3杯（390mg）まで |
| 健康な大人（1回） | 200mg | 1杯（130mg） |
| 妊婦・授乳婦（1日） | 200mg | 1杯（130mg） |
注意したいのはメガホットカフェラテの250mgです。1回200mgの目安を1杯で超えるため、一気に飲まず時間をかけて飲むのが安心です。ほかにコーヒーや緑茶、エナジードリンクを飲む日は、その分も合わせて考えてください。夜や妊娠中に飲むなら、カフェインレスを扱う店舗を選ぶか、ホットミルク（130円）に切り替える方法もあります。
ローソンのカフェラテの買い方
マチカフェのカフェラテは、レジで注文して支払い、店員さんがマシンで作って渡してくれるのが基本の流れです。冷蔵ケースから取って買うコーヒーとは違い、商品を手に取る必要はありません。
- レジ横のマチカフェのメニュー表で、ホットかアイスかとサイズを決める
- レジで「カフェラテのM」「メガアイスカフェラテ」のように商品名とサイズを伝える
- 支払いの前にPontaカードかdポイントカードを提示する
- 支払い後、店員さんがマシンで抽出したカフェラテを受け取る
店舗によっては、マチカフェのセルフマシンを置いているところもあります。セルフマシンの店舗でも、先にレジで注文・支払いを済ませる点は同じです。
マチカフェのカフェラテはマイタンブラーに入れてもらうこともでき、注文時にタンブラーを渡して使います。必要な容量はサイズによって異なり、次のとおりです。
- カフェラテ(M)：230ml以上
- カフェラテ(L)：300ml以上
- アイスカフェラテ(M)：350ml以上（氷が入るため）
メガサイズとセルフマシンはタンブラーの対象外です。350mlクラスのタンブラーが1本あれば、ホットのM・LとアイスのMのどれにも使えます。
ローソンのカフェラテをお得に買う方法
毎日のように買うなら、ポイントカードの提示を習慣にするのが手堅い方法です。ローソンではPontaカードかdポイントカードを会計前に出すと、税抜200円ごとに最大2ポイントがたまります。
| 支払い・提示するカード | たまるポイント |
|---|---|
| Pontaカード・dポイントカードを提示 | 税抜200円ごとに最大2ポイント |
| ローソンPontaプラスでクレジット払い | 税抜200円ごとに最大4ポイント（10日・20日は最大12ポイント） |
カフェラテM（230円）を平日に毎日1杯買うと、1か月（20日）で4,600円です。ポイントカードの提示だけでも最大40ポイント、ローソンPontaプラスのクレジット払いなら最大80ポイントがたまる計算になります。たまったポイントは、レジで1ポイント1円として使えます。
ポイントは会計を済ませたあとに付けられないため、支払いの前にカードを出すのを忘れないようにしましょう。さらに割安にしたいなら、前の章で計算したとおり、2杯分を1回で買うつもりでメガサイズを選ぶのが効果的です。
ローソンのカフェラテに関するよくある質問
- ローソンにカフェオレはありますか？
-
マチカフェのメニューにカフェオレという名前の商品はなく、牛乳入りのコーヒーはカフェラテとして販売されています。エスプレッソに牛乳を合わせたもので、量と値段はこの記事の表のとおりです。
- アイスカフェラテにLサイズはありますか？
-
ありません。アイスカフェラテはMとメガの2サイズです。Mより多く飲みたい場合は、アイスMの2倍量があるメガアイスカフェラテ（390円）を選びます。
- ホットとアイスでは量が違いますか？
-
アイスは氷が入る分、カップは大きくてもコーヒーと牛乳の量は少なめです。熱量（ホットM91kcal・アイスM78kcal）から見ると、アイスMのラテ部分はホットMの約85％にあたります。カップの必要容量はホットMが230ml以上、アイスMが氷込みで350ml以上です。
- 夜に飲むならどれを選べばいいですか？
-
カフェインを抑えたいなら、カフェインレスのカフェラテを扱う店舗（沖縄地域・マチカフェプラス展開店舗）で選ぶのが確実です。近くに扱う店舗がない場合は、カフェインを含まないホットミルク（130円）やアイスミルク（150円）を選ぶ方法があります。
ローソンのカフェラテは飲み方に合わせてサイズを選ぼう
- 1杯をすぐ飲み切るなら、ホットはM（230円）、アイスはM（280円）を選ぶ
- 少しずつ長く飲むならメガ。M2杯より80円（ホット）〜170円（アイス）安い
- カフェインはMで130mg。メガホット（250mg）は時間をかけて飲む
- タンブラーはM230ml・L300ml・アイスM350ml以上。会計前にPontaかdポイントカードを出す
ほかのコンビニのカフェラテと比べたい方は、セブンイレブンのカフェラテやセブンイレブンのコーヒーの記事もあわせてどうぞ。チルドカップや紙パックも含めて選ぶなら、コンビニのカフェオレ・カフェラテを比較した次の記事が参考になります。
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コーヒー豆研究所の記事を根拠に、関連情報と一緒に回答します。
