クロロゲン酸サプリって何だ？
ダイエットにぴったりのクロロゲンサプリのおすすめは？
このような疑問にお答えしていきます。
クロロゲン酸は糖尿病、ガン、肝硬変などのリスクを低下させることが証明されています。
※参照：コーヒー摂取と肝がんの発生率との関係について がん対策研究所 予防関連プロジェクト
そこで本記事では、クロロゲン酸を効果的に摂取するためのおすすめサプリを紹介！
種類が様々あって迷われている方もおすすめサプリをぜひ参考にしてみてください。
- クロロゲン酸はコーヒーに含まれる成分
- クロロゲン酸はダイエットに効果がある
- クロロゲン酸サプリは種類が豊富！
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。
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クロロゲン酸サプリとは？
クロロゲン酸とは、ポリフェノールの一種で、コーヒーに含まれています。
コーヒーポリフェノールとも呼ばれ、コーヒーやお茶に含まれている成分です。
このクロロゲン酸という成分は、コーヒー豆から発見された成分で、クロロゲン酸そのものに苦味を感じるのもコーヒー豆から発見された成分であることが関係しています。
クロロゲン酸にはどんな効果がある？
クロロゲン酸には以下のような効果があります。
- 抗酸化作用
- 糖尿病予防
- ダイエット効果
抗酸化作用がある
クロロゲン酸はポリフェノールの一種なので、抗酸化作用があります。
太陽からの紫外線を浴びて、皮膚が損傷するのを防ぐ成分がクロロゲン酸です。
クロロゲン酸を体内に取り入れることによって、皮膚の退化を防ぐことができます。
この抗酸化作用によって、がんの予防にも効果が期待できるとされています。
コーヒーにはクロロゲン酸をはじめとするたくさんの抗酸化物質が含まれており、動物実験などでは、これが肝臓のがん化を防御する方向に働いているという報告があります。一方、コーヒーにはカフェインも多く含まれています。最近、糖尿病などにコーヒーの予防効果が報告され、カフェインによるのではないかと推察されていますが、本研究の分析では、コーヒーと同じくカフェインの多く含まれている緑茶の場合、多く飲んでいる人でも肝がん発生率の低下がほとんど認められなかったことから、カフェインというよりは、コーヒーにのみ含まれている別の成分が関与しているものと思われます。
コーヒー摂取と肝がんの発生率との関係について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト
以上のような論文でも明らかになってきており、非常に信憑性が出てきています。
糖尿病が予防できる
クロロゲン酸には血糖値の上昇を抑える働きがあるので、結果的に糖尿病が予防できます。
血糖値の上昇を抑えてくれるので、インスリンの分泌も抑えてくれるのがクロロゲン酸。
食後のコーヒーをブラックで飲むことにより、肥満リスクが下がります。
ダイエット効果が期待できる
クロロゲン酸ダイエットはもしかするとあまり聞いたことがないかもしれません。
脂肪をため込まず、糖質の吸収を穏やかにし、脂肪の燃焼を促進してくれるのです。
それゆえに、クロロゲン酸はダイエットに効果的と言われています。
クロロゲン酸については、以下の記事で詳しく解説しています。
クロロゲン酸サプリの選び方
クロロゲン酸サプリの選び方はいくつかあります。
まとめると以下の通りです。
- 成分で選ぶ
- 値段で選ぶ
- 負担にならない量で選ぶ
順番に解説します。
成分で選ぶ
クロロゲン酸サプリは、クロロゲン酸はもちろん、他にも成分が配合されています。
成分表示を必ずチェックして、どんな成分が摂取できるのか確認してから購入します。
メーカー独自の成分が配合されていて、あまり聞き慣れない場合、必ず調べるようにしましょう。
値段で選ぶ
サプリメントは継続して飲むことが大事です。
3カ月分入っているもの、一週間で終わってしまうものなど、内容量も様々です。
どのサプリが継続的に摂取できるか、価格も踏まえてよく考えてから購入しましょう。
負担にならない量で選ぶ
サプリメントはメーカーによって、1日の摂取量が異なります。
1日1粒でよいものもあれば、数粒摂取するのを推奨するものもあります。
毎日負担なく飲める量かどうか、自分の身体と相談するようにしてください。
【徹底比較】クロロゲン酸サプリのおすすめ人気ランキング7選！
先ほど紹介した以下の選び方をもとに、おすすめを厳選しました。
- 成分で選ぶ
- 値段で選ぶ
- 負担にならない量で選ぶ
ランキング形式で表にまとめると以下の通りです。
| 順位 | 商品名 | 価格(税込) | ユニット数 | 成分 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 生コーヒークロロゲン酸 (270粒/約3ヶ月分) | 2,030円 | 270粒 | 生コーヒー豆抽出物、還元麦芽糖水飴、デキストリン、黒コショウ抽出物／結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素 |
| 2位 | ファイン ダイエット ケア 黒のカロリー気にならないサプリ 150粒 | 680円 | 5粒 | コーヒー生豆エキス末、発酵ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末/キトサン（カニ由来）、結晶セルロース、植物炭末色素(竹炭)、ショ糖脂肪酸エステル、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2 |
| 3位 | ファイン カロリー気にならない 脂質専用 30日分 | 1,585円 | 90粒 | コーヒー生豆エキス末、マルトデキストリン、茶エキス末(黒ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末)、クローブエキス末、ヤーコンエキス末/ヒドロキシプロピルメチルセルロース、キトサン、乳酸、ショ糖脂肪酸エステル、植物炭末色素(竹炭)、微粒二酸化ケイ素、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ｂ2、(一部にかにを含む) |
| 4位 | ソフィーナiP(アイピー) SOFINA iP クロロゲン酸 タブレット シトラスハーブ味 6粒×10袋 | 2,911円 | 60粒 | コーヒー生豆抽出物(国内製造)、還元麦芽糖、魚コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)/酸味料、糖転移ヘス ペリジン(オレンジ由来)、貝Ca、アルギニン、加工デンプン、重曹、ステアリン酸Ca、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェ ニルアラニン化合物、スクラロース)、野菜色素、二酸化ケイ素、アスパラギン酸Na、ビタミンB2、ビタミンB6 |
| 5位 | ファイン 酵母 × 酵素 219 × コーヒー クロロゲン酸 粒タイプ 30日分 | 1,806円 | 50粒×2 | 植物発酵粉末、乾燥ビール酵母粉末、クロロゲン酸類 |
| 6位 | コーヒー 生豆 クロロゲン酸 トリゴネリン サプリメント 120カプセル | 2,480円 | 120粒 | コーヒー生豆、でんぷん（植物由来カプセル） |
| 7位 | ダグラスラボラトリーズ バイオゾーン(BioZONE) サプリメント クロロゲン酸 コーヒーポリフェノール 30粒 30日分 | 1,980円 | 30粒 | グリーンコーヒー豆抽出物、ゼラチン、セルロース |
コーヒー専門家クロロゲン酸サプリも色んな種類があるよ！
クロロゲン酸サプリのおすすめ人気ランキング7選を紹介します。
第1位：燃焼系ダイエットに最適「生コーヒークロロゲン酸 (270粒/約3ヶ月分)」
生コーヒークロロゲン酸 200mg×270粒が入っているサプリメントです。
一粒あたり、生コーヒー豆抽出物が50mg入っています。
インターネット限定販売方式により、テレビや雑誌の広告カットでの販路です。
燃焼系ダイエットで健康的に痩せたい方におすすめ。
| 商品名 | 生コーヒークロロゲン酸 (270粒/約3ヶ月分) |
| 価格 | 2,030円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 270粒 |
| 成分 | 生コーヒー豆抽出物、還元麦芽糖水飴、デキストリン、黒コショウ抽出物／結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素 |
| 風味 | － |
コーヒーダイエットに興味がある方は、以下の記事を参考にしてください！
第2位：竹炭の力で吸い取る「ファイン ダイエット ケア 黒のカロリー気にならないサプリ 150粒」
自社ファインバイオサイエンス研究所FBRCⓇで厳選した成分が濃縮された小粒タイプ。
GMP対応自社生産工場(兵庫県3工場)で一貫した国内供給体制下で作っています。
甘いケーキ、フライドチキンのような油っぽいものが好きな方のためのクロロゲンサプリです。
クロロゲン酸の他にも、ウーロン茶エキス、キトサン、3種のビタミンなどを含んでいます。
| 商品名 | ファイン ダイエット ケア 黒のカロリー気にならないサプリ 150粒 |
| 価格 | 680円 |
| 対象 | 大人 ユニセックス |
| ユニット数 | 5粒 |
| 成分 | コーヒー生豆エキス末、発酵ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末/キトサン（カニ由来）、結晶セルロース、植物炭末色素(竹炭)、ショ糖脂肪酸エステル、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2 |
| 風味 | 無香料 |
第3位：発酵黒ウーロン茶エキス配合「ファイン カロリー気にならない 脂質専用 30日分」
毎日の食べたいを我慢したくない欲張りさんのためのサプリメントです。
国立大学との長年の共同研究でヤーコンから発見された独自成成分を配合。
クロロゲン酸、ヤックファイバー、竹炭、クローブエキスなどが入っています。
黒ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末の発酵茶とキトサンも使用。
| 商品名 | ファイン カロリー気にならない 脂質専用 30日分 |
| 価格 | 1,585円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 90粒 |
| 成分 | コーヒー生豆エキス末、マルトデキストリン、茶エキス末(黒ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末)、クローブエキス末、ヤーコンエキス末/ヒドロキシプロピルメチルセルロース、キトサン、乳酸、ショ糖脂肪酸エステル、植物炭末色素(竹炭)、微粒二酸化ケイ素、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ｂ2、(一部にかにを含む) |
| 風味 | 無香料 |
第4位：全身肌の水分量を高める「ソフィーナiP(アイピー) SOFINA iP クロロゲン酸 タブレット シトラスハーブ味 6粒×10袋」
花王株式会社ソフィーナiPのクロロゲン酸タブレットです。
1袋に6粒入ったシトラスハーブ味の機能性表示食品で、カフェインゼロ。
コーヒー豆由来クロロゲン酸類、低分子コラーゲン、ビタミンB2やB6を配合しています。
手先や足先の冷え、全身の乾燥が気になる方におすすめするサプリです。
| 商品名 | ソフィーナiP(アイピー) SOFINA iP クロロゲン酸 タブレット シトラスハーブ味 6粒×10袋 |
| 価格 | 2,911円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 60粒 |
| 成分 | コーヒー生豆抽出物(国内製造)、還元麦芽糖、魚コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)/酸味料、糖転移ヘス ペリジン(オレンジ由来)、貝Ca、アルギニン、加工デンプン、重曹、ステアリン酸Ca、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェ ニルアラニン化合物、スクラロース)、野菜色素、二酸化ケイ素、アスパラギン酸Na、ビタミンB2、ビタミンB6 |
| 風味 | シトラスハーブ |
第5位：ビール酵母と219種類の酵素配合「ファイン 酵母 × 酵素 219 × コーヒー クロロゲン酸 粒タイプ 30日分」
美容やダイエット、どちらも満足したい方におすすめしたいのがこちらのサプリメント。
219種類の植物酵素を使用、クロロゲン酸を含む生コーヒー豆抽出物、ビール酵母を配合しています。
栄養補助食品として1日に5粒を目安に、水またはぬるま湯と一緒に摂取することを推奨しています。
40年以上、健康食品・サプリメントを中心に製造・販売してきた健康食品メーカーの自信作です。
| 商品名 | ファイン 酵母 × 酵素 219 × コーヒー クロロゲン酸 粒タイプ 30日分 |
| 価格 | 1,806円 |
| 対象 | 大人 ユニセックス |
| ユニット数 | 50粒×2 |
| 成分 | 植物発酵粉末、乾燥ビール酵母粉末、クロロゲン酸類 |
| 風味 | － |
第6位.：自然な形のままでクロロゲン酸を摂取「コーヒー 生豆 クロロゲン酸 トリゴネリン サプリメント 120カプセル」
ライオンのパッケージ、無農薬で栽培したコーヒー生豆を丸ごと粉末化したサプリメントです。
甘味料、乳化剤、製造用材、添加物は一切使用していません。
コーヒー生豆100gあたりクロロゲン酸4,500mg、トリゴネリンが750mg配合しています。
37℃超低温製法植物サプリがHERMIYAブランドから誕生です。
| 商品名 | コーヒー 生豆 クロロゲン酸 トリゴネリン サプリメント 120カプセル |
| 価格 | 2,480円 |
| 対象 | 大人 |
| ユニット数 | 120粒 |
| 成分 | コーヒー生豆、でんぷん（植物由来カプセル） |
| 風味 | － |
第7位： グリーンコーヒーから抽出「ダグラスラボラトリーズ バイオゾーン(BioZONE) サプリメント クロロゲン酸 コーヒーポリフェノール 30粒 30日分」
焙煎前のグリーンコーヒーから抽出されたポリフェノールを使用。
1粒あたりポリフェノール(クロロゲン酸40%)400mgを含んでいます。
1日1粒だけ摂取すればいいので、負担なく飲めます。
ダイエット、美容、生活習慣が気になる方にぴったりのサプリです。
| 商品名 | ダグラスラボラトリーズ バイオゾーン(BioZONE) サプリメント クロロゲン酸 コーヒーポリフェノール 30粒 30日分 |
| 価格 | 1,980円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 30粒 |
| 成分 | グリーンコーヒー豆抽出物、ゼラチン、セルロース |
| 風味 | － |
柏倉元太クロロゲン酸サプリも種類が豊富だよ！
クロロゲン酸サプリの効果的な摂取方法
クロロゲン酸はコーヒーに含まれる成分だとお伝えしました。
もちろん、クロロゲン酸はコーヒーを飲むことで摂取できます。
毎日コーヒーを飲むのが負担である場合は、サプリメントを取り入れるのもおすすめです。
その際は、該当のサプリの摂取方法を確認しながら飲むようにしましょう。
クロロゲン酸サプリの注意点
クロロゲン酸サプリ摂取時の注意点です。
まず、これはクロロゲン酸サプリに関わらず、どのサプリでも用量を守って飲むようにしてください。
万が一、体調が悪くなった場合は、メーカーにお医者さんに相談上、メーカーにも問い合わせましょう。
また、クロロゲン酸には胃痛分泌作用があります。
空腹時にクロロゲン酸を摂取すると、胃痛を起こす可能性がありますから注意してください。
クロロゲン酸サプリは飲むタイミングが大切！
いかがでしたか。
本記事では、クロロゲン酸の特徴、クロロゲン酸おすすめサプリを中心に紹介してきました。
この記事で大切なことをまとめると以下の通りです。
- クロロゲン酸はポリフェノールの一つで、コーヒーに含まれている
- クロロゲン酸はダイエット効果、糖尿病予防、抗酸化作用がある
- クロロゲン酸にはイチョウ分泌作用があるので注意
クロロゲン酸は私たちの生活には欠かせない成分です。
コーヒーを飲みながら、あるいはクロロゲン酸サプリで補いながら、賢く付き合っていきましょう。
クロロゲン酸サプリの他にもGABAやカフェインサプリなど、リラックス効果やストレス軽減効果が期待できるサプリメントもあります。
詳しくは以下の記事をチェック！
