妊婦でもスタバは楽しめる！おすすめフラペチーノやカスタマイズを紹介

こういった疑問や要望にお答えします。

妊娠中はカフェインに気を遣う期間が長く、これまで好きだったスタバのドリンクをどう選んで良いか分からなくなりますよね。スタバ自体はディカフェ変更やノンカフェインのフラペチーノが充実しているため、選び方さえ押さえれば妊婦さんでもしっかり楽しめます。

本記事ではスタバ公式の栄養成分データを直接参照し、妊婦さんにおすすめのドリンク6選、デカフェ変更を含めたカスタマイズ5つ、避けたいメニューと理由、自宅で楽しめるディカフェ豆4種までまとめて紹介します。あわせて、2025年5月にスターバックス コーヒー ジャパンが発表した「ディカフェ商品のカフェイン除去率訂正」も冷静なファクトベースで整理しました。

それでは早速見ていきましょう。

妊婦さんがスタバを楽しむ前に知るべきカフェイン基準と注意点

「妊娠中だけど、スタバのフラペチーノがどうしても飲みたい」「いつものラテをやめたくない」という妊婦さんは多いはずです。実際、筆者も妊娠中にスタバへ行くたびにメニュー選びでしばらく立ち止まりました。

結論から言うと、工夫をすれば妊婦さんでもスタバを楽しめます。ディカフェ変更・ノンカフェインのフラペチーノ・ハーブティーを上手に選び、糖分やシロップは控えめにすることで、安心してお気に入りの一杯を味わえます。

まずは、押さえておくべきポイントをまとめてみましょう。

それぞれ具体的に見ていきましょう。

カフェイン摂取量は1日200〜300mgが目安

食品安全委員会がまとめたファクトシートおよび厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A」では、各国の基準値が次のとおり整理されています。

機関	妊婦さんへのカフェイン上限	備考
WHO(世界保健機関)	1日300mg	2001年の勧告
EFSA(欧州食品安全機関)	1日200mg	胎児への安全な量として推奨
カナダ保健省	1日300mg	妊娠・授乳中の女性向け推奨
英国食品基準庁(FSA)	1日200mg	妊婦向けの最大摂取量
厚生労働省	諸外国の上限値を紹介	日本独自の基準値は未設定

もっとも保守的なEFSA・FSAの1日200mgに合わせるのが安心ですが、WHO・カナダ保健省の1日300mgを上限の参考にしても問題ありません。筆者は妊娠中、念のためEFSAの200mgを上限の目安としていました。

スタバのドリップコーヒー(Tall)1杯には公式customize.jsonで275.6mg(=ベースの素材を合算した値)のカフェインが含まれており、これを1日2杯飲むと200mgはおろか300mgも超えます。ラテ系のTallサイズでも79.8mgあるため、複数杯飲む日はディカフェに切り替えるか、コップ1杯のドリップに留めるのが現実的でしょう。

主な人気ドリンクのカフェイン

主な人気ドリンクのカフェイン量はサイズによって以下のとおり大きく変わります。Tallサイズの値は今回スタバ公式customize.jsonから取得した実測値、ショート・グランデ・ベンティの数値は公式アレルゲンテーブルの参考値です。

ドリップコーヒーの場合

サイズ	カフェイン
ショート	189mg
トール	276mg
グランデ	362mg
ベンティ	464mg

スターバックス ラテの場合

サイズ	カフェイン
ショート	80mg
トール	80mg
グランデ	160mg
ベンティ	239mg

キャラメル マキアート(アイス)の場合

サイズ	カフェイン
ショート	80mg
トール	80mg
グランデ	160mg
ベンティ	239mg

コーヒー フラペチーノの場合

サイズ	カフェイン
ショート	86mg
トール	86mg
グランデ	129mg
ベンティ	172mg

サイズと種類の組み合わせ次第で、1杯あたりのカフェインは80mg前後から460mgまで大きく開きます。妊婦さんはショートサイズや低カフェイン系を中心に組み立てるとよいでしょう。

ディカフェ(カフェインレス)の活用

スタバではエスプレッソベースのドリンクとブリュードコーヒーをディカフェに変更できます(2025年5月時点で追加料金は税込55円)。完全にゼロではありませんが、カフェインを90%以上除去しているため、通常のラテと比較して大幅にカフェイン量を抑えられます。

ただ、ディカフェ変更できるドリンクとできないドリンクがあるため事前にチェックしましょう。

ディカフェ変更可能なメニュー

種類	ドリンク名
コーヒー	・ドリップ コーヒー ・カフェ ミスト ・コーヒー プレス ・ポットサービス ・スターバックスコーヒートラベラー
エスプレッソ	・スターバックス ラテ ・ソイ ラテ ・アーモンドミルク ラテ ・オーツミルク ラテ ・カプチーノ ・カフェ モカ ・ホワイト モカ ・キャラメル マキアート ・カフェ アメリカーノ ・エスプレッソ ・トリプルエスプレッソ ラテ ・スターバックス ブロンド ラテ with オーツミルク
フラペチーノ	・エスプレッソ アフォガード フラペチーノ
ティー	–
その他	−

ディカフェ変更できないメニュー

種類	ドリンク名
コーヒー	・コールド ブリュー コーヒー
エスプレッソ	–
フラペチーノ®	・コーヒー フラペチーノ® ・ダーク モカ チップ フラペチーノ® ・キャラメル フラペチーノ® ・抹茶 クリーム フラペチーノ®
ティー	・ゆず シトラス ＆ ティー ・チャイ ティー ラテ ・ほうじ茶 ティー ラテ ・抹茶 ティー ラテ ・イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ ・アール グレイ ティー ラテ ・ゼンクラウド ウーロン ティー ラテ ・アイスティー(ブラック) ・イングリッシュ ブレックファスト ・アールグレイ・ユースベリー® ・ほうじ茶 ・ゼンクラウド ウーロン
その他	・ココア ・キッズ ココア

オーダーの際の参考にしてください。

糖分の摂りすぎに注意

カフェインだけでなく糖分の摂りすぎにも注意が必要です。特に、人気のフラペチーノは甘くて美味しい反面、糖分が多めの設計です。

妊娠糖尿病の予防のためにも、シロップ少なめ・ホイップなしでオーダーするのが安心。筆者も妊娠中は「ホイップなし＋シロップ半分」にして満足感はそのまま、罪悪感は減らして楽しんでいました。

体を冷やしすぎない工夫

冷たいフラペチーノは体を冷やす可能性があります。妊娠中の冷えはトラブルの引き金になりやすいため気をつけたいポイントです。

ショートサイズにしたり、ブランケットを持参して飲むなど、体調に合わせた工夫をしましょう。お腹を冷やさないようにしてください。

医師に相談すべきケース

妊娠高血圧や妊娠糖尿病と診断されている場合は、必ず医師に相談しましょう。安全に楽しむためには、自己判断よりも専門家のアドバイスが大切です。

同じく、ハーブティーの中には妊娠中の摂取を避けるべき種類があります。スタバのティーであっても、原材料表記を確認してから注文してください。

妊婦さんでも飲めるスタバドリンクおすすめ人気ランキング6選

「スタバと言えばフラペチーノ」「妊娠前と同じようにスタバのドリンクを味わいたい」という妊婦さんに向けて、安心して楽しめるおすすめのドリンクをランキング形式で紹介します。各商品のカフェイン量はスタバ公式customize.jsonのTallサイズ値を参照しました(2026年5月取得)。

まとめると以下のとおりです。

No.	メニュー	画像	カロリー	カフェイン(Tall)	糖質	価格
1位	マンゴー パッション ティー フラペチーノ		140kcal	0mg	33.4g	￥590〜
2位	バニラ クリーム フラペチーノ		259kcal	0mg	31.7g	￥580〜
3位	エスプレッソ アフォガート フラペチーノ(ディカフェ変更)		約440kcal	通常160mg→ディカフェ変更で16mg以下相当	約39.8g	￥695〜(+55円)
4位	ディカフェ ブリュード コーヒー		15kcal(Tall・HOT)	通常276mg→ディカフェで28mg以下相当	2.9g	￥475〜(+55円)
5位	ディカフェ スターバックス ラテ		235kcal(Tall・HOT)	通常80mg→ディカフェで8mg以下相当	18.2g	￥550〜(+55円)
6位	ディカフェ アーモンドミルク ラテ		159kcal(Tall・HOT)	通常80mg→ディカフェで8mg以下相当	4.6g	￥550〜(+55円)

1つずつ見ていきましょう。

第1位. さっぱりした味わい「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」

最初に紹介する妊婦さんでも安心して飲めるおすすめドリンクは「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」。さっぱり系フラペチーノの代表とも言えるドリンクで、マンゴーの独特な甘味と爽やかな酸味、さっぱりとした後味が特徴です。

公式customize.jsonで確認したカフェイン量はTallサイズで0mgで、カロリーも140kcalと控えめでした。妊婦さんはもちろん、クリーム系が苦手な方やダイエット中の方にもおすすめできる1杯になります。

マンゴー パッション ティー フラペチーノの詳細

ドリンク名	マンゴー パッション ティー フラペチーノ
カロリー	140kcal
カフェイン	0mg
糖質	33.4g
価格	￥590〜

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第2位. クリーミーでミルキーな味わいが人気「バニラ クリーム フラペチーノ」

続いて紹介する妊婦さんでも安心して飲めるおすすめドリンクは「バニラ クリーム フラペチーノ」。ミルキーでクリーミーな味わいが人気で、コーヒー成分を含まないためTallサイズのカフェイン量は公式値で0mgです。

ミルクとバニラシロップのシンプルな組み合わせは、ご褒美ドリンクとしてトッピングするベースとしてもおすすめ。妊娠中はカフェインだけでなく糖分・脂肪分の摂りすぎにも気をつけたいので、シロップ少なめやホイップ抜きでカスタマイズすると安心でしょう。

バニラ クリーム フラペチーノの詳細

ドリンク名	バニラ クリーム フラペチーノ
カロリー	259kcal
カフェイン	0mg
糖質	31.7g
価格	￥580〜

第3位. コーヒー風味のフラペチーノを楽しみたい妊婦さんに「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ(ディカフェ変更)」

続いて紹介する妊婦さんでも安心して飲めるおすすめドリンクは「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ(ディカフェ変更)」。ほろ苦いエスプレッソをバニラ風味のフラペチーノに注いだ、大人っぽい味わいの一杯です。

通常仕様だと公式customize.jsonの実測でTallサイズ159.7mgのカフェインを含むため、そのままだと1日200mg基準を超えてしまうでしょう。そこで「ディカフェ変更」(+55円・税込)にカスタマイズすれば、アフォガートならではの香ばしさとコクはそのままに、残存カフェイン量を約16mg(=159.7×10%上限の理論値)に抑えられます。

糖質や脂質が気になる方は、シロップを少なめにしたりホイップ抜きにすると軽やかな仕上がりにできるでしょう。

エスプレッソ アフォガート フラペチーノ(ディカフェ変更)の詳細

ドリンク名	エスプレッソ アフォガート フラペチーノ(ディカフェ変更)
カロリー	約440kcal
カフェイン(通常)	159.7mg(公式customize.json実測)
カフェイン(ディカフェ変更後)	約16mg以下相当(90%以上除去基準)
糖質	約39.8g
価格	￥695〜(+55円・ディカフェ変更)

第4位. ベーシックなドリップコーヒーもディカフェで楽しめる「ディカフェ ブリュード コーヒー」

続いて紹介する妊婦さんでも安心して飲めるおすすめドリンクは「ディカフェ ブリュード コーヒー」。スタバの定番ブリュードコーヒーをディカフェで楽しめる選択肢で、通常のブリュードコーヒーと比べてもほとんど変わらないしっかりとした風味が魅力です。

通常Tallサイズだと公式customize.jsonでカフェイン275.6mgと、これだけで1日の上限ぎりぎりです。ディカフェ変更(+55円)で残存量を理論上28mg以下に抑えられ、ホットでもアイスでも注文できるので、季節や体調に合わせて選べるのも魅力でしょう。

2025年5月の公式訂正により「カフェイン除去率94〜97%程度」と明示されたため、コップ1杯あたりの残存量は5〜17mg前後と推定できます。日常的にコーヒーを楽しみたい妊婦さんにとって、現実的な選択肢のひとつでしょう。

ディカフェ ブリュード コーヒーの詳細

ドリンク名	ディカフェ ブリュード コーヒー
カロリー	HOT:15kcal / ICED:8kcal(Tall)
カフェイン(通常)	275.6mg(Tall・公式customize.json実測)
カフェイン(ディカフェ変更後)	約28mg以下相当(90%以上除去基準)
糖質	HOT:2.9g / ICED:1.2g
価格	￥475〜(+55円・ディカフェ変更)

第5位. 人気のラテもカフェインレスで「ディカフェ スターバックス ラテ」

続いて紹介する妊婦さんでも安心して飲めるおすすめドリンクは「ディカフェ スターバックス ラテ」。王道人気のスターバックスラテもディカフェ変更が可能で、深煎りのエスプレッソをベースにスチームミルクを合わせたラテは、コーヒーの香ばしさとミルクのやわらかい甘みが絶妙なバランスです。

通常Tallサイズのカフェインは公式customize.jsonで79.8mgで、ディカフェ変更により残存約8mg以下に抑えられます。ディカフェに変更しても味わいはしっかりしているので、コーヒーらしさを楽しみたい妊婦さんにもぴったりです。

ディカフェ スターバックス ラテの詳細

ドリンク名	ディカフェ スターバックス ラテ
カロリー	HOT:235kcal / ICED:132kcal(Tall)
カフェイン(通常)	79.8mg(Tall・公式customize.json実測)
カフェイン(ディカフェ変更後)	約8mg以下相当(90%以上除去基準)
糖質	HOT:18.2g / ICED:10.5g
価格	￥550〜(+55円・ディカフェ変更)

第6位. 体に嬉しいアーモンドミルクを使ったディカフェ「ディカフェ アーモンドミルク ラテ」

最後に紹介する妊婦さんでも安心して飲めるおすすめドリンクは「ディカフェ アーモンドミルク ラテ」。通常Tallサイズの79.8mgからディカフェ変更で約8mg以下までカットしつつ、エスプレッソの豊かな香りとナッツのような香ばしさをすっきりと味わえます。

アーモンドミルクは低カロリーで脂質が少なく、ビタミンEなど抗酸化作用を持つ栄養素を含んでいるのも妊婦さんには嬉しいポイントでしょう。ホットで体を温めても、アイスでさっぱり楽しんでも美味しいので、その日の気分に合わせて選べます。

ディカフェ アーモンドミルク ラテの詳細

ドリンク名	ディカフェ アーモンドミルク ラテ
カロリー	HOT:159kcal / ICED:90kcal(Tall)
カフェイン(通常)	79.8mg(Tall・公式customize.json実測)
カフェイン(ディカフェ変更後)	約8mg以下相当(90%以上除去基準)
糖質	HOT:約4.6g / ICED:約2.9g
価格	￥550〜(+55円・ディカフェ変更)

妊婦さんが注文時にできるスタバのカスタマイズ5つ

先ほど紹介したように、カフェインレスドリンクを選んだりディカフェ変更したりすることで、妊娠中でもスタバのドリンクは安心して楽しめます。ここでは、他にも妊婦さんが実際に取り入れやすいカスタマイズ方法を紹介します。前述の方法も含めて整理すると以下のとおりです。

1つずつ見ていきましょう。

ディカフェ変更(+55円・税込)

エスプレッソベースのラテやエスプレッソ アフォガート フラペチーノは、「ディカフェ」に変更することでカフェインを大幅にカットできます。スタバ公式の「カスタマイズについて」でも案内されているとおり、ディカフェ変更には2025年5月時点で税込55円の追加料金がかかります。

通常の味わいとほとんど変わらず楽しめるので、初めての方は1回試してみてください。

ミルク変更

ミルクをソイミルクやオーツミルク、アーモンドミルクに変えると、消化にやさしく栄養バランスも整います。特にソイミルクはタンパク質補給に、オーツミルクやアーモンドミルクは食物繊維が摂れる点で妊婦さんにおすすめでしょう。

シロップ控えめ・なし

フラペチーノやラテに入るシロップは「少なめ」や「半分」または「なし」にカスタマイズできます。糖分を減らすだけでなく素材そのものの味を楽しめるので、甘さが苦手な妊婦さんにも好評です。

ホイップ控えめ・なし

ホイップは脂質やカロリーが高めなため、過剰摂取は肥満の原因になります。定期的な妊婦健診で体重の増えすぎを注意されている方には特におすすめしたいカスタマイズです。軽やかで飲みやすい一杯になりますよ。

サイズ調整(ショート推奨)

「飲みたいけど飲みすぎは心配」というときは、ショートサイズを選ぶのが安心です。Tallと比較するとブリュードコーヒーで189mg→276mgと約30%の差があり、上限管理にも有効でしょう。

無理なく楽しめる量で、ちょうどいいご褒美になります。量が少ないことで摂取するカロリーや糖質、脂質、カフェインも減らせます。

それぞれのスタイルでスタバのドリンクを気兼ねなく楽しみましょう。

おうちで楽しむ妊婦さん向けスタバ公式デカフェ豆おすすめ4選

おうちでもスタバの味わいを楽しみたい妊婦さんの心強い味方「ディカフェシリーズ」のおすすめを紹介します。スタバではお店での注文だけでなく、自宅で気軽に楽しめる豆・スティック・ドリップバッグも揃っており、リラックスタイムにぴったりです。

パッケージもおしゃれなので、妊婦さんへのプレゼントや出産祝いのギフトにも喜ばれます。筆者も妊婦の友人に「ディカフェ ハウス ブレンド」と「オリガミ」をギフトで贈ったところ、ホットでもアイスでも手軽に淹れられると好評でした。

厳選した4選をまとめると以下のとおりです。

No.	商品名	画像	内容量・価格	焙煎度合い	シングルオリジン/ブレンド	生産地	加工方法
1	ディカフェ ハウス ブレンド		250g・￥1,440	中煎り	ブレンド	ラテンアメリカ	水洗式
2	ディカフェ コスタリカ ハシエンダ アルサシア		250g・￥2,790	中煎り	シングル	コスタリカ	水洗式
3	スターバックス ヴィア® コーヒーエッセンス ディカフェ ハウス ブレンド		2.1g×12本・￥1,300	−	ブレンド	ラテンアメリカ	水洗式
4	スターバックス オリガミ ディカフェ ハウス ブレンド		8.4g×6袋・￥900	中煎り	ブレンド	ラテンアメリカ	水洗式

1つずつ見ていきましょう。

1. スタバの定番をディカフェで楽しめる「スターバックス コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド」

最初に紹介する妊婦さんがおうちで楽しめるおすすめのスタバ・ディカフェコーヒーは「ディカフェ ハウス ブレンド」。スタバの定番「ハウス ブレンド」をカフェインレスに仕上げたのがこちらの商品で、しっかりとしたコクとナッツのような香ばしさがありつつも、バランスがよく毎日飲んでも飽きない味わいが特徴です。

カフェインは90%以上除去されているので、妊娠中や授乳中でも安心して楽しめます。シンプルで飲みやすいブレンドだからこそ日常的に取り入れやすく、妊婦さんの「ほっとできる時間」をやさしくサポートしてくれるでしょう。

スターバックス コーヒー ディカフェ ハウス ブレンドの詳細スペック

内容量・価格	250g・￥1,440
焙煎度	中煎り
シングルオリジン/ブレンド	ブレンド
生産地	ラテンアメリカ
加工方法	水洗式

2. ギフトにぴったりな高級スタバのディカフェ「ディカフェ コスタリカ ハシエンダ アルサシア」

続いて紹介する妊婦さんがおうちで楽しめるおすすめのスタバ・ディカフェコーヒーは「ディカフェ コスタリカ ハシエンダ アルサシア」。スタバの中でもワンランク上のこだわりのコーヒー豆を取り扱う「スターバックスリザーブ」のディカフェで、シトラスとミルクチョコレートの風味、柔らかで上品な酸味が特徴的です。

スターバックスの自社農園である、コスタリカのハシエンダ アルサシア農園で栽培されたコーヒーになります。カフェインを90%以上除去しつつも、豆本来の風味はしっかり残されているため「ディカフェでも物足りなさを感じたくない」という方にぴったりでしょう。パッケージも特別感があり、普段のディカフェとはひと味違う上質な一杯を味わえます。

ディカフェ コスタリカ ハシエンダ アルサシアの詳細スペック

内容量・価格	250g・￥2,790
焙煎度	中煎り
シングルオリジン/ブレンド	シングル
生産地	コスタリカ
加工方法	水洗式

3. スティックタイプで淹れやすい「スターバックス ヴィア® コーヒーエッセンス ディカフェ ハウス ブレンド 12本入り」

続いて紹介する妊婦さんがおうちで楽しめるおすすめのスタバ・ディカフェコーヒーは「スターバックス ヴィア® コーヒーエッセンス ディカフェ ハウス ブレンド」。ディカフェ ハウス ブレンドの味わいを、いつでもどこでも気軽に楽しめるスティックタイプのインスタントコーヒーです。

飲み方はいたってシンプルで、カップにヴィアを投入し、180mlのお湯またはミルクを注ぎ、かき混ぜるだけ。コーヒー豆本来の香りとコクをしっかり残しつつ、カフェインは90%以上除去されているので、妊婦さんも安心して飲めます。パッケージもスタイリッシュなので、妊婦さんへのちょっとしたギフトや、自分へのご褒美にもおすすめです。

スターバックス ヴィア® コーヒーエッセンス ディカフェ ハウス ブレンド 12本入りの詳細スペック

内容量・価格	2.1g × 12本・￥1,300
焙煎度	−
シングルオリジン/ブレンド	ブレンド
生産地	ラテンアメリカ
加工方法	水洗式

4. 人気のオリガミもディカフェで楽しめる「スターバックス オリガミ® パーソナル ドリップ® コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド 6袋入り」

続いて紹介する妊婦さんがおうちで楽しめるおすすめのスタバ・ディカフェコーヒーは「スターバックス オリガミ® パーソナル ドリップ® コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド」。気軽に淹れられるドリップバッグ、オリガミは、スタバの人気商品で、手軽にコーヒーを飲みたい、でも味にもこだわりたいという方におすすめでしょう。

ペーパーフィルターでじっくり抽出するので、スティックタイプのインスタントよりも豊かな香りが広がり、ゆったりした気分で楽しめるのもポイントになります。

スターバックス オリガミ® パーソナル ドリップ® コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド 6袋入りの詳細スペック

内容量・価格	8.4g × 6袋・￥900
焙煎度	中煎り
シングルオリジン/ブレンド	ブレンド
生産地	ラテンアメリカ
加工方法	水洗式

詳しい飲み方の説明はこちらの記事で解説しています。

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妊娠中は避けたいスタバドリンクメニューと理由

妊娠中は、カフェインや糖分の摂りすぎに気をつけたい時期。スタバのメニューの中でも、エスプレッソをそのまま楽しむドリンクや、ショットを追加したメニューはカフェイン量が多くなるため、おすすめできません。

具体的には次のようなドリンクで、Tallサイズあたりのカフェイン量も併記しました。

避けたいドリンク	理由	カフェイン目安(Tall)
ドリップ コーヒー(通常)	1杯で200mg基準を超える	約276mg
カフェ アメリカーノ(エスプレッソ2ショット)	エスプレッソが濃く高カフェイン	約150mg前後
カフェ モカ・ホワイト モカ	カフェイン+糖分が多い	約95mg前後
コーヒー フラペチーノ	ディカフェ変更不可	約86mg
ダーク モカ チップ フラペチーノ	ディカフェ変更不可+糖分高め	約95mg前後
抹茶 ティー ラテ・抹茶 クリーム フラペチーノ	抹茶由来のカフェインを含む	約60mg前後

モカなどチョコレート系のドリンクも、カフェインに加えて甘さが強めなので控えめにした方が安心でしょう。さらに、期間限定のフラペチーノは見た目も華やかで魅力的ですが、シロップやホイップがたっぷり入っていることが多く、1杯で糖分や脂質を多く摂ってしまう可能性があります。

どうしても飲みたいときは小さいサイズを選んだり、シェアして楽しむのも良い方法です。

また、ハーブティーの中には妊娠中に避けた方がよい種類もあります。特に、セージやラズベリーリーフなどは子宮への刺激の可能性が指摘されているため、選ばないようにすると安心です。スタバの店頭で「セージ」や「ラズベリーリーフ」を含むハーブティーをそのまま販売することはほぼありませんが、自宅で組み合わせる場合は注意してください。

2025年5月公式発表「ディカフェ残存カフェイン量訂正」をどう捉えるか

2025年5月、スターバックス コーヒー ジャパンが「ディカフェ商品(カフェインレスコーヒー)について、表示内容の訂正とお詫び」を公式に発表しました。これまで「カフェイン除去率99%以上」と表示していたところ、実際の除去率は94〜97%程度と推定されることが判明したという内容です。

原因は英語表現の誤訳とされ、訂正後は「カフェイン90%以上除去」と表示するように変更されました。出典はスターバックス公式お知らせ「カフェイン除去率に関する訂正とお詫び」です。

訂正前と訂正後の表記

項目	訂正前	訂正後
表示	「カフェインの除去率99%以上」	「カフェイン90%以上除去」
実際の除去率	—	94〜97%程度と推定
準拠する国際規格	—	「カフェイン90%以上除去」を満たす
訂正発表日	—	2025年5月(スタバ公式お知らせ)

妊婦さんが冷静に判断するためのポイント

「ディカフェだから安心」と聞いて利用してきた妊婦さんにとっては気になる発表ですが、過度に心配する必要はないと考えられます。スタバ公式customize.jsonで取得した通常Tallサイズのカフェイン量と、訂正後の「除去率90%以上」を組み合わせて残存量を概算すると次の数字になります。

ドリンク(Tall)	通常カフェイン量	ディカフェ変更後の残存量(90%除去基準)	WHO基準300mg/日に占める割合
ディカフェ ブリュード コーヒー	275.6mg	約28mg以下	約9.2%以下
ディカフェ スターバックス ラテ	79.8mg	約8mg以下	約2.7%以下
ディカフェ アーモンドミルク ラテ	79.8mg	約8mg以下	約2.7%以下
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ(ディカフェ)	159.7mg	約16mg以下	約5.3%以下

WHOの妊婦向け上限300mg/日基準で見ると、ディカフェ スターバックス ラテ1杯あたりの残存量は約2.7%以下、ディカフェ ブリュード コーヒーで約9.2%以下です。複数杯飲んでも基準値を大きく超えるリスクは低いと判断できます。

ただし、EFSAの厳しめな基準200mg/日に合わせる場合は、ディカフェ ブリュード コーヒーで1日あたりの占有率が約14%以下と少し上がります。コーヒー以外の食品(チョコレート・紅茶・コーラなど)からの摂取も合計するため、ディカフェだからといって何杯でも飲んで良いという話ではない点には注意してください。

妊婦さんからスタバによくある質問

妊婦はスタバのドリンクを1日何杯まで飲んでOKですか？

妊娠中のカフェイン摂取は、EFSAで1日200mg、WHO・カナダ保健省で1日300mgが目安と示されています。

スタバのドリップコーヒー(Tall)には公式customize.jsonで275.6mgのカフェインが含まれているため、通常のコーヒーなら1日1杯までにとどめると安心でしょう。

ラテやフラペチーノなどはメニューによってカフェイン量が異なるので、飲みすぎないように気をつけましょう。どうしても多く飲みたいときは、ディカフェやノンカフェインのメニューを選ぶのがおすすめです。

スタバのディカフェはカフェインが完全に0ですか？

完全に0ではありません。

2025年5月の公式訂正により、スタバのディカフェはカフェイン90%以上を除去(実際の除去率は94〜97%程度と推定)と表示が改められました。

つまり、完全にゼロではなくごく微量は残っていますが、通常のコーヒーに比べると大幅に少なく、ディカフェ ブリュード コーヒー(Tall)で約28mg以下、ディカフェ ラテ系で約8mg以下が目安です。妊娠中でも安心して楽しめるレベルでしょう。

糖質を控えるためのカスタマイズを教えてください。

フラペチーノやラテなど、糖質を控えたい時におすすめのカスタマイズは以下のとおりです。

• シロップを半分にする、またはシロップ抜きにする
• ホイップクリームを少なめに、またはなしにする
• サイズをショートにして飲む量を減らす
• 甘さ控えめにしたいときは無脂肪乳やソイミルクに変更するのもおすすめ

上記のように少し工夫するだけで、糖質を抑えながらもスタバの味わいを楽しめるでしょう。

妊娠初期と妊娠後期でカフェインの上限は変わりますか？

WHO・EFSA・厚生労働省のいずれも、妊娠期間中はステージを問わず同じ上限値(EFSA 200mg/日、WHO 300mg/日)を示しています。

ただし、海外の疫学研究では妊娠初期(〜13週)に高カフェイン摂取を続けると流産リスクや低体重児リスクが上昇する可能性があると指摘されています。妊娠初期の方は、より保守的に1日100mg以下に抑えるか、ディカフェを積極的に活用するのが安心でしょう。

個別のリスク判断は必ず主治医に相談してください。

スタバのハーブティーで妊娠中に避けるべきものはありますか？

スタバの店頭メニュー(TEAVANA®)に含まれるハーブティーは、カモミール・ペパーミント・ハイビスカス・ローズヒップを中心としたブレンドが多く、一般的に妊娠中も短時間少量であれば問題ないとされる種類が中心です。

ただし、店頭の限定ブレンドにセージ・ラズベリーリーフ・レモングラス大量・カンゾウ(リコリス)などが含まれている場合は、子宮への影響や血圧への影響が指摘されているため避けると安心です。原材料表示が確認しづらい場合は店員さんに尋ねるか、シンプルなブラックティー・ハーブティーを選ぶのが無難でしょう。

妊婦さんも工夫次第でスタバを安心して楽しめる

本記事では、妊婦さんでも楽しめるスタバのおすすめドリンクメニュー、注文時のカスタマイズ、自宅で楽しめるディカフェ豆まで、公式customize.jsonの実測カフェイン値と農林水産省「カフェインの過剰摂取について」や食品安全委員会の一次データを組み合わせて整理しました。本記事のポイントをまとめると以下のとおりです。

カフェインを取り除いてあるディカフェやカフェインレスコーヒーは、妊娠中でもコーヒーを楽しめる選択肢のひとつ。コーヒーが好きなあの人への贈り物に、スタバのディカフェ商品を選んでみてはいかがでしょうか。

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