スタバの抹茶ティーラテおすすめカスタム15選！無料・甘さ控えめも紹介

スタバの抹茶ティーラテを好みに寄せるなら、甘さ控えめは「シロップ抜き」、抹茶を濃くするなら「抹茶パウダー増量」、甘く濃厚にするなら「ホワイトモカシロップに変更」が基本です。3つとも追加料金はかからず、Tall550円のまま注文できます。

レジ前で「何をどう頼めばいいか」を決めたい人に向けて、公式の料金と栄養成分データから15のカスタムを目的別に整理しました。抹茶の量がホットとアイスで違う点や、カスタムごとの追加料金・カロリーも数値で比べています。

スタバの抹茶ティーラテとは？値段・カロリー・抹茶の量

抹茶ティーラテは、抹茶パウダーにミルクとシロップを合わせ、ほどよい甘みに仕上げたティーバナのラテです。抹茶は日本産と中国産を使い、ホットとアイスの2種類から選べます。

サイズ別の値段とカロリー

値段はホットとアイスで同じです。カロリーは同じサイズならアイスのほうが低くなります。

サイズ	値段（2026年10月時点・店内）	ホット	アイス
Short	510円	172kcal	146kcal
Tall	550円	232kcal	214kcal
Grande	595円	324kcal	290kcal
Venti	640円	424kcal	350kcal

抹茶の量はアイスのほうが多い

スターバックスは抹茶パウダーの量を公表していませんが、公式の栄養成分にあるカフェイン量から比較が可能です。カフェインは抹茶にしか含まれないため、カフェイン量の比がそのまま抹茶の量の比になります。

サイズ	ホットのカフェイン	アイスのカフェイン	抹茶の量（ホットShort＝1）
Short	56.1mg	56.1mg	ホット1／アイス1
Tall	56.1mg	84.2mg	ホット1／アイス1.5
Grande	84.2mg	112.2mg	ホット1.5／アイス2
Venti	112.2mg	140.2mg	ホット2／アイス2.5

ホットはShortとTallの抹茶が同じ量なので、濃い抹茶を飲みたいならホットはShortのほうが濃くなります。アイスは各サイズでホットより1段階多く抹茶が入り、Tallで比べるとアイスはホットの1.5倍（84.2÷56.1）です。抹茶感を重視するなら、アイスを選ぶだけでも違いを感じやすくなります。

ホットとアイスのドリンク構成

ホットは抹茶パウダーとシロップにお湯とスチームミルクを合わせ、ふわふわのフォームミルクをのせています。アイスは抹茶パウダーとシロップ、冷たいミルクと氷で作るため、すっきりした後味です。

どちらもシロップで甘みを加えているため、シロップを抜く・別のシロップに変えることで甘さを調整できます。

ホットのお湯をミルクに置き換えて作ってもらう注文（「お湯なしでミルクだけで」）もでき、よりミルクの濃い仕上がりになります。スタバのスチームミルクの特徴は、次の記事で解説しました。

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抹茶ティーラテで使える無料・有料カスタム

抹茶ティーラテで選べる主なカスタムと料金は次のとおりです。ほかのドリンクと違い、アーモンドミルクとオーツミルクへの変更は55円かかります（無料になるのはスターバックス ラテとカフェ ミストだけ）。

カスタム	料金（2026年10月時点）	できること
シロップ抜き・減らす	0円	甘さを控える
ホワイトモカ・チョコ・チャイシロップに変更	0円	甘みの種類を変える
バニラビーンフレーバーシロップに変更	＋25円	バニラの香りに変える
抹茶パウダー増量	0円	抹茶を濃くする
チョコレート・キャラメルソース追加	0円	甘さとコクを足す
低脂肪タイプ・無脂肪乳・ソイミルクに変更	0円	軽くする・豆乳の甘み
アーモンドミルク・オーツミルク・ブレベに変更	＋55円	香ばしさ・コクを変える
シロップ追加（バニラビーンは＋80円）	＋55円	甘さを足す
ホイップクリーム・チョコチップ追加	各＋55円	デザート感を出す
エスプレッソショット追加	＋55円	コーヒーの苦味を足す
ムースフォーム追加（アイスのみ）	＋55円	ふわふわの口当たり

無料のカスタムだけでも、甘さ・抹茶の濃さ・ミルクの種類を変えられます。無料で頼めるトッピングと有料カスタムの全体像は、次の記事にまとめました。

アーモンドミルクのカスタムをほかのドリンクでも試したい人は、次の記事が参考になります。

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目的別に選ぶ抹茶ティーラテのおすすめカスタム15選

15のカスタムを、目的と料金・Tallのカロリーで一覧にしました。カロリーは公式の基本値（ホット232kcal・アイス214kcal）に、公式が公表しているソース・ホイップ・チップ・ショットの値を足して計算しています。シロップの変更・抜き、抹茶パウダー増量、ムースフォームは公式の数値がないため計算に含めていません。

カスタム	目的	値段（Tall）	カロリー（ホット／アイス）
1. ホワイトモカ抹茶ティーラテ	甘く濃厚	550円	基本値前後
2. チョコ抹茶ティーラテ	甘く濃厚	550円	246／228kcal
3. キャラメル抹茶ティーラテ	甘く濃厚	550円	249／231kcal
4. 濃抹茶ティーラテ	抹茶を濃く	550円	232／214kcal＋増量分
5. キャラメルチョコ抹茶ティーラテ	甘く濃厚	550円	263／245kcal
6. 甘さ控えめ抹茶ティーラテ	甘さ控えめ	550円	232／214kcal未満
7. バニラ抹茶ティーラテ	香りを変える	575円	基本値前後
8. さっぱり抹茶ティーラテ	低カロリー	550円	182／169kcal未満
9. 抹茶エスプレッソラテ	大人の苦味	605円	237／219kcal
10. クリーミー抹茶ティーラテ	デザート感	605円	約314／296kcal
11. ソイ抹茶ティーラテ	豆乳の甘み	550円	218／201kcal
12. チョコクリーム抹茶ティーラテ	デザート感	605円	約328／310kcal
13. オーツミルク抹茶ティーラテ	香ばしさ	605円	227／210kcal
14. ムースフォーム抹茶ティーラテ	ふわふわ（アイス）	605円	214kcal＋ムース分
15. パフェ風抹茶ティーラテ	ご褒美	660円	約632／591kcal

目的から選ぶなら、次の4パターンが目安です。

目的	おすすめ	レジで伝える例
甘さを控えたい	6. 甘さ控えめ／8. さっぱり	「シロップ抜きでお願いします」
抹茶を濃くしたい	4. 濃抹茶	「抹茶パウダー増量で」（アイスにするとさらに濃い）
無料で甘く濃厚に	1. ホワイトモカ／2. チョコ／3. キャラメル	「シロップをホワイトモカに変更で」
ご褒美の1杯に	10. クリーミー／15. パフェ風	「ホイップ追加で」

1. 【無料】ミルク感たっぷりの濃厚な味わい「ホワイトモカ抹茶ティーラテ」

シロップをホワイトモカシロップに変更する無料カスタムです。ホワイトチョコレートのようなミルキーなコクが加わり、抹茶のほろ苦さが丸くなります。

シロップの種類を変えるだけなので追加料金はかかりません。ホットでお湯の代わりにミルクで作ってもらうと、さらにミルク感の強い1杯になります。

項目	ホワイトモカ抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	基本値前後（変更分の公式値なし）
注文の伝え方	「シロップをホワイトモカに変更でお願いします」

2. 【無料】チョコレートソースと抹茶の甘苦い組み合わせ「チョコ抹茶ティーラテ」

無料のチョコレートソースを追加するカスタムです。カカオのほろ苦さと抹茶の渋みが重なり、生チョコのような甘苦い後味になります。

ソースの甘さが加わるため、甘すぎると感じる人はシロップ抜きを組み合わせると抹茶の香りが残ります。

項目	チョコ抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	ホット246kcal／アイス228kcal
注文の伝え方	「チョコレートソース追加でお願いします」

3. 【無料】キャラメル風味をプラス「キャラメル抹茶ティーラテ」

無料のキャラメルソースを追加するカスタムです。焦がした砂糖の香ばしさが抹茶の青い香りと合わさり、和菓子のような甘さに変わります。

緑の抹茶に茶色のソースが重なり、見た目の変化も楽しめます。

項目	キャラメル抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	ホット249kcal／アイス231kcal
注文の伝え方	「キャラメルソース追加でお願いします」

4. 【無料】抹茶感を強める「濃抹茶ティーラテ」

無料の抹茶パウダー増量で、抹茶の香りと渋みを強めるカスタムです。抹茶の量はアイスのほうが多いため、アイスで頼むとさらに濃い抹茶感になります。

抹茶パウダーにも甘さがあるため、甘さを抑えたい場合はシロップ抜きと組み合わせます。

項目	濃抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	ホット232kcal／アイス214kcal＋増量分
注文の伝え方	「抹茶パウダー増量でお願いします」

5. 【無料】見た目も楽しめる「キャラメルチョコ抹茶ティーラテ」

チョコレートソースとキャラメルソースを両方追加する無料カスタムです。2種類のソースが層になり、甘党向けの濃厚な味わいに仕上がります。

ソース2種類でもTallのカロリー増加は約31kcalにとどまります。

項目	キャラメルチョコ抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	ホット263kcal／アイス245kcal
注文の伝え方	「チョコレートソースとキャラメルソース追加でお願いします」

6. 【無料】甘さを抑える「甘さ控えめ抹茶ティーラテ」

シロップ抜きにする無料カスタムです。抹茶とミルクの自然な甘さだけになり、抹茶本来のほろ苦さが前に出ます。

シロップを完全に抜くと物足りない人は、「シロップ少なめ」と頼んで甘さを半分程度に調整する方法もあります。

項目	甘さ控えめ抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	ホット232kcal／アイス214kcal未満
注文の伝え方	「シロップ抜きでお願いします」

7. バニラの香りをプラス「バニラ抹茶ティーラテ」

シロップをバニラビーンフレーバーシロップに変更するカスタムです。バニラの甘い香りが加わり、抹茶アイスのような風味になります。

以前のバニラシロップは現在のバニラビーンフレーバーシロップに変わり、変更には25円かかります。

項目	バニラ抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	575円
カロリー（ホット／アイス）	基本値前後（変更分の公式値なし）
注文の伝え方	「シロップをバニラビーンに変更でお願いします」

8. 【無料】カロリーを抑える「さっぱり抹茶ティーラテ」

無脂肪乳に変更＋シロップ抜きの無料カスタムです。無脂肪乳だけでTallのホットは232kcalから182kcalへ50kcal下がり、シロップ抜きでさらに軽くなります。

ミルクのコクは控えめになり、抹茶のすっきりした渋みが残る仕上がりです。

項目	さっぱり抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	ホット182kcal／アイス169kcal未満
注文の伝え方	「無脂肪乳に変更、シロップ抜きでお願いします」

カロリーを抑えたスタバの頼み方は、次の記事でも紹介しています。

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9. 抹茶とエスプレッソの組み合わせ「抹茶エスプレッソラテ」

エスプレッソショットを追加するカスタムです。抹茶の渋みにエスプレッソの香ばしい苦味が重なり、甘さ控えめの大人の味になります。

ブラックコーヒーが好きな人は、シロップ抜きと組み合わせると苦味が引き立ちます。ショット1杯分でカフェインが増える点も覚えておきましょう。

項目	抹茶エスプレッソラテ（Tall）
値段（店内）	605円
カロリー（ホット／アイス）	ホット237kcal／アイス219kcal
注文の伝え方	「エスプレッソショット追加でお願いします」

10. デザート感覚で楽しめる「クリーミー抹茶ティーラテ」

ホイップクリームを追加するカスタムです。冷たいホイップが溶けるにつれてまろやかさが増し、抹茶パフェのような口当たりになります。

ホイップのカロリーは公式値でフラペチーノのトールサイズ分82.1kcalで、デザート代わりの1杯に向いています。

項目	クリーミー抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	605円
カロリー（ホット／アイス）	約314kcal／296kcal
注文の伝え方	「ホイップクリーム追加でお願いします」

11. 【無料】豆乳のやさしい甘み「ソイ抹茶ティーラテ」

ミルクをソイミルク（豆乳）に変更するカスタムです。大豆のまろやかな甘みが抹茶と合い、和の印象が強くなります。

ソイミルクへの変更は現在無料で、Tallのホットは218kcalと標準より14kcal低くなります。

項目	ソイ抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	550円
カロリー（ホット／アイス）	ホット218kcal／アイス201kcal
注文の伝え方	「ソイミルクに変更でお願いします」

12. 濃厚スイーツ感覚の「チョコクリーム抹茶ティーラテ」

ホイップクリームを追加し、その上にチョコレートソースをかける贅沢なカスタムです。チョコソースは無料なので、追加料金はホイップの55円だけです。

キャラメル好きならチョコソースをキャラメルソースに替えても同じ料金で楽しめます。

項目	チョコクリーム抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	605円
カロリー（ホット／アイス）	約328kcal／310kcal
注文の伝え方	「ホイップクリーム追加、チョコレートソースをかけてください」

13. 香ばしく仕上がる「オーツミルク抹茶ティーラテ」

ミルクをオーツミルクに変更するカスタムです。穀物の香ばしさとやさしい甘みが抹茶のほろ苦さを包みます。

抹茶ティーラテではオーツミルクへの変更に55円かかります。カロリーはTallのホットで227kcalと標準に近い値です。

項目	オーツミルク抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	605円
カロリー（ホット／アイス）	ホット227kcal／アイス210kcal
注文の伝え方	「オーツミルクに変更でお願いします」

14. ふわふわ食感の「ムースフォーム抹茶ティーラテ」

アイスにムースフォームをのせるカスタムです。きめ細かな泡が抹茶の上にふたをするように重なり、最初のひと口がやわらかくなります。

ムースフォームの追加はアイスビバレッジとフラペチーノだけで、ホットには追加できません。

項目	ムースフォーム抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	605円
カロリー（ホット／アイス）	アイス214kcal＋ムースフォーム分
注文の伝え方	「アイスで、ムースフォーム追加でお願いします」

ムースフォームを使えるドリンクとカスタムは、次の記事で解説しました。

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15. 抹茶パフェのような贅沢カスタム「パフェ風抹茶ティーラテ」

ブレベに変更＋ホイップクリーム＋チョコチップ＋チョコレートソースを重ねる、いちばん贅沢なカスタムです。濃厚なクリーム感にチョコの食感が加わり、飲むパフェのような1杯になります。

追加料金は3項目で165円、Tallのホットは約632kcalと標準の2.7倍になるため、特別な日のご褒美向きです。

項目	パフェ風抹茶ティーラテ（Tall）
値段（店内）	660円
カロリー（ホット／アイス）	約632kcal／591kcal
注文の伝え方	「ブレベに変更、ホイップ・チョコチップ追加、チョコレートソースをかけてください」

スタバのほかのドリンクで人気のカスタムは、こちらの記事にまとめました。

抹茶ティーラテをカスタムする時の注文方法

カスタムは「温度・サイズ→ドリンク名→カスタム」の順に伝えると、店員さんが聞き取りやすくなります。

カスタムを2つ以上組み合わせるときは、ミルクの変更→シロップ→パウダー→トッピングの順にまとめるのが、伝え漏れを防ぐコツです。この記事の各カスタムにある「注文の伝え方」をそのまま読み上げるだけでも注文は可能です。

スタバの抹茶ティーラテを自宅で作るレシピ

さまざまなおすすめカスタムを紹介してきましたが、抹茶ティーラテは自宅でも簡単に作れます。

自分で作れば甘さも濃さも自由自在で、好きな味わいに仕上げられます。

どなたでも作れる簡単レシピなので、ぜひ作ってみてください！

【ホット編】まったり抹茶ティーラテ

ちなみに、ミルクフォーマーは100均で手軽に購入可能です。

好みの味わいの抹茶にふわふわのミルクを合わせて、ほっとあたたまる1杯を作ってみてください。

【アイス編】すっきり抹茶ティーラテ

冷たい抹茶ティーラテは、抹茶のほろ苦さがよりすっきりと味わえます。

ぜひおうちでも抹茶ティーラテを楽しんでください！

スタバでポイントを貯めるならエポスカードのオンライン入金

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スタバの抹茶ティーラテのカスタムに関するよくある質問

抹茶ティーラテの無料カスタムは何がありますか？

シロップ抜き・減らす、ホワイトモカ・チョコ・チャイシロップへの変更、抹茶パウダー増量、チョコレート・キャラメルソースの追加、低脂肪タイプ・無脂肪乳・ソイミルクへの変更が無料です。

抹茶ティーラテを甘さ控えめにするには？

「シロップ抜き」が基本です。さらに軽くしたい場合は無脂肪乳に変更すると、Tallのホットで232kcalから182kcal未満まで下がります。

抹茶ティーラテを濃くするには？

無料の抹茶パウダー増量がいちばん手軽な方法です。アイスはもともとホットより抹茶が多く、Tallで比べると1.5倍入っています。ホットならShortとTallの抹茶が同量なので、Shortのほうが濃くなります。

抹茶ティーラテのカフェインはどれくらいですか？

Tallのホットで56.1mg、アイスで84.2mgです。Tallのスターバックス ラテ（79.8mg）と比べると、ホットは少なく、アイスはやや多くなります。

抹茶ティーラテは自宅でも作れますか？

抹茶パウダー5gを少量のお湯で溶かし、温めて泡立てたミルクを注げば近い味に仕上がります。甘さは砂糖やはちみつで好みに調整してください。

抹茶ティーラテは目的に合うカスタムで自分好みの1杯に

抹茶ティーラテは、無料のカスタムだけでも甘さと抹茶の濃さを大きく変えられます。最後に、目的別の選び方を整理しました。

スタバをよく利用する人は、支払い方法を選ぶだけで1杯あたりの負担を下げられます。

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