コーヒーでダイエットはできるの？
おすすめのダイエットコーヒーを知りたい！そもそもガリ痩せはできるの？
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
ダイエットコーヒーは種類が多くて、どれを買おうか迷ってしまいますよね。
本記事では、コーヒーを飲むだけでガリ痩せできるのかどうか、ダイエットコーヒーを経験した方の口コミもまじえて解説！
また、ガリ痩せしたい方向けのおすすめダイエットコーヒーも紹介します。
- コーヒーだけでガリ痩せすることはできない
- コーヒーのカフェインとクロロゲン酸はダイエット効果を期待できる
- 生活リズムや食生活を整えた上で置き換えダイエットをするのがおすすめ
- プロテインやMCTオイル、食物繊維が含まれているドリンクはダイエットだけでなく美容効果も期待できる
- おすすめは「りそうのコーヒー」や「リセットコーヒー」など
- コーヒーダイエットは飲み過ぎに注意して、あくまでもダイエットサポートとして活用する
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。
それでは早速見ていきましょう。
- りそうのコーヒー
：脂肪を減らすのを助ける日本初の機能性表示食品!ブランド累計560万個達成。初回限定67％オフ&返金保証付き! - リセットコーヒー：日本初!食後の中性脂肪を抑えるグロビンペプチド配合。今なら初回限定500円!
- フィルカグリーンコーヒー
:体重・内臓脂肪・BMIに悩むあなたに!グリーンコーヒーを研究した1杯!
さらにおすすめが知りたい方は「【2024年最新】ダイエットコーヒーのおすすめ人気ランキング43選」をチェック！
コーヒーを飲むだけでガリ痩せできる？コーヒーダイエットとは
結論、コーヒーを飲むだけではガリ痩せはできません。
健康的な食生活や適度な運動に加えて、サポートとしてコーヒーダイエットを行うのがよいでしょう。
激しい運動や厳しい食事制限をするダイエットは、長続きしません。
まずは、手軽で美味しいコーヒーダイエットドリンクと、ちょっとした運動から始めてみましょう。
本記事では、無理せず健康的にダイエットをしたいあなたに向けて、おすすめのコーヒーダイエットについて紹介していきます。
コーヒーダイエットとは？
コーヒーダイエットとは、コーヒー豆に含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」の働きでダイエット効果を狙う方法です。
これらは脂肪を抑制したり、糖の分解を防いだりする働きがあると言われています。
カフェインとクロロゲン酸をより効果的な方法で摂取することで、糖尿病や肥満を防ぐことにつながる可能性があるのです。
コーヒーダイエットについては「【最新】コーヒーダイエットとは？効果・口コミからおすすめまで解説」の記事を参考にしてください。
コーヒーダイエットで実際にガリ痩せした人の口コミを紹介！
コーヒーダイエットはSNSを中心に流行していますが、実際に効果があった人はいるのでしょうか。
毎日飲むダイエットコーヒードリンクだからこそ、ダイエット効果だけでなく味や作りやすさも気になりますよね。
ダイエットコーヒーを実際に飲んで効果があった声だけでなく、効果がみられなかった声も紹介します。
痩せたという声
痩せた、体調が整った、便通が改善したなどの良い口コミが見られました。
美味しいのに飲むだけで便通の改善にもつながり、一石二鳥でした！
Amazon（SLIM COFFEE）
このバターコーヒーのおかげかどうかわかりませんが、無理なく3ヶ月で3キロ痩せました！
Amazon（チャコールバターコーヒー）
やはりダイエットに成功した方のほとんどは、コーヒーダイエットに加え、運動や食事内容の改善、生活習慣の見直しなどを行なっているようです。
コーヒーだけに頼らず、バランスのよい食事と適度な運動を心がけましょう。
痩せなかったという声
一方、痩せなかったという声も見られました。
痩せます、と、うたっていたが1キロも痩せません‼️味は、美味しい。
Amazon（SLIM COFFEE）
やっぱり、手抜きはしちゃいけないなって学びました。
Amazon（チャコールバターコーヒー）
2つ目の口コミからもわかるように、ただコーヒーを飲むという楽な方法だけではダイエットはできません。
食事と運動に気を配り規則正しい生活習慣を身につけることが大切です。
慌てず焦らず、コツコツと理想の体を目指しましょう。
ダイエット効果を期待できるコーヒーの成分とは？ガリ痩せするにはどの成分が特に効果的？
眠気覚ましやリラックス目的で飲まれることが多いコーヒーですが、実はブラックコーヒーにもダイエット効果を期待できる成分が含まれているのです。
コーヒー専門家コーヒーといえばカフェインが有名だよね。
焙煎後のコーヒー豆に5%程度含まれているクロロゲン酸と、1%程度含まれているカフェインは、脂肪の吸収や糖の分解を抑制し、肥満や糖尿病の予防につながると言われています。
ここでは「クロロゲン酸」と「カフェイン」それぞれのコーヒー成分について解説します！
クロロゲン酸
あまり聞き慣れないクロロゲン酸ですが、クロロゲン酸は肥満や糖尿病の予防につながると言われています。
糖の分解や脂肪の吸収を抑える作用があることがわかっているのです。
We conclude that chlorogenic acid enriched instant coffee appears to have a significant effect on the absorption and utilization of glucose from the diet.
The Effect of Chlorogenic Acid Enriched Coffee on Glucose Absorption in Healthy Volunteers and Its Effect on Body Mass When Used Long-term in Overweight and Obese People
カフェイン
覚醒効果で有名なカフェインですが、近年は脂肪の代謝をよくする効果も注目されています。
脂肪の代謝をよくする効果から、肥満の予防になることがわかっています。
Caffeine has potential as a functional food ingredient with an anti-obesity action.
Effect of caffeine on the body fat and lipid metabolism of rats fed on a high-fat diet
ガリ痩せするためにより効果的なコーヒーの飲み方
コーヒーを飲んでそのダイエット効果を得やすくするためには、いくつかのコツがあります。
次の5つのポイントを覚えておきましょう。
- 浅煎りのコーヒーがおすすめ
- ブラックで飲む
- ホットで飲む
- ダイエットサポート用コーヒーを利用する
- 飲むタイミングもポイント
1つずつ詳しく見ていきましょう。
浅煎りのコーヒーがおすすめ
コーヒーに含まれているダイエット成分のクロロゲン酸。
実は、このクロロゲン酸は熱に弱い性質を持っています。
コーヒーの生豆にはクロロゲン酸が多く含まれていますが、焙煎が進むにつれて減少が進み、焙煎が終わる頃にはその含有量は半分以下になってしまいます。
そのため、ダイエット効果を求めるのなら、クロロゲン酸の減少率が低い浅煎りコーヒーがおすすめ。
コーヒー豆の種類にもよりますが、エスプレッソ用の深煎り豆には、クロロゲン酸がほとんど含まれていないことが多いと言われています。
コーヒー専門家カフェインは焙煎の前後で成分量はほぼ変わりません
ブラックで飲む
ダイエット目的でコーヒーを飲む場合には、ブラックで飲むのがおすすめです。
コーヒー自体にはさほどカロリーはありませんが、砂糖やミルクを入れることで余分にカロリーを摂取してしまいます。
普段ブラックを飲まない方でも、ダイエットのサポートとしてコーヒーを飲むのであれば、砂糖やミルクは入れずブラックで飲みましょう。
ホットで飲む
あなたはコーヒーを飲む時、アイスとホットのどちらが多いですか？
ダイエット目的でコーヒーを飲む場合には、ホットコーヒーがおすすめ。
80℃ほどのコーヒーを飲んで体を温めることで、代謝が促進され脂肪燃焼しやすい状態に導いてくれます。
一方、すっきりと冷たいアイスコーヒーは体を冷やしてしまうためダイエット向けとは言えません。
ダイエットサポート用コーヒーを利用する
ダイエットを目的としてコーヒーを飲むなら、ダイエットサポート用に作られたコーヒーを利用する方法もあります。
一般的なドリップコーヒーやインスタントコーヒーと比べてコーヒーそのものの味わいは楽しめませんが、ダイエットに有効的な成分を配合しています。
例えば、デトックス効果のあるチャコールや脂肪燃焼効果のあるカプサイシン、MCTオイルなど、ダイエットに役立つ働きをする成分がコーヒーにプラスされています。
また、ダイエット時に不足しがちな栄養素が補えたり、美容に嬉しい成分が入っていたりと様々な効果が期待できるのも大きなメリットです。
ダイエット目的ならインスタントよりドリップがおすすめ
ちなみに、あなたは普段インスタントコーヒーとドリップコーヒーではどちらをよく飲みますか？
ドリップコーヒーの方が、カフェインやクロロゲン酸を多く含んでいるとされています。
インスタントコーヒーより手間はかかりますが、ダイエット向けのコーヒーは、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーです。
飲むタイミングもポイント
コーヒーのダイエット効果をうまく得るためには飲むタイミングも大切なポイントです。
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸の働きを活かすためには、下記のようなタイミングでコーヒーを飲みましょう。
- 食後30分以内
- 血糖値の急激な上昇を抑制
- 脂肪の分解・燃焼を促進
- 胃腸の働きをよくし消化を促進
- 運動前や入浴前
- 脂肪燃焼可能な状態にスタンバイできる
血糖値は食後30〜60分ほどで上昇します。
カフェインの効果は摂取から30分〜1時間後に現れる
また、カフェインの効果は摂取から30分〜1時間後に現れます。
そのため、食後30分以内にコーヒーを飲むことで、血糖値の急な上昇を抑えたり、食事で摂った脂肪の吸収率を抑えたりすることが可能です。
また、運動前・入浴前などのタイミングでコーヒーを飲むと、効率のよい脂肪燃焼効果が得られます。
【最新】ガリ痩せを狙う方におすすめのダイエットサポートコーヒー10選
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸の働きにより、ダイエットの効果が期待できることを紹介しました。
しかし、より手軽で多くのメリットを狙いたい方には、ダイエットをサポートしてくれるダイエットコーヒーがおすすめです。
ここではおすすめのダイエットコーヒー10選を紹介します。まとめると以下のとおりです。
| No. | 商品名 | 商品画像 | 内容量 | 価格 | 原材料 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | りそうのコーヒー |  | 3g×30包 | ・通常価格：￥6,000 ・初回限定特別価格67％オフの￥1,980 ・2回目以降もずっと17%オフの￥4,980 | コーヒーパウダー（ブラジル製造）、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）、デキストリン、葛の花抽出物、植物発酵抽出物（オレンジ・バナナ・リンゴ・クルミ・大豆・ゴマを含む）、赤ワイン抽出物、殺菌乳酸菌混合末（乳成分を含む）、粉末油脂、黒ショウガ抽出物／炭末色素、シクロデキストリン |
| 2 | リセットコーヒー |  | 1.9g×30本入 | ・通常価格：￥4,536 ・定期購入：￥4,082 | インスタントコーヒー(国内製造)、グロビンペプチド |
| 3 | フィルカグリーンコーヒー |  | 90g | ・通常：￥5,940 ・初回限定：約50%オフの￥2,970 ・2回目以降もずっと20%オフ | コーヒー（国内製造、ブラジル製造）、生コーヒー豆エキス末、還元麦芽糖水飴、フラクトオリゴ糖／香料、微粒二酸化ケイ素 |
| 4 | アットコーヒー |  | 100g | ・通常価格：￥5,980 ・初回限定価格：￥980＋送料無料 ・2回目以降は￥3,480×2袋の合計￥6,960 | コーヒーパウダー（国内製造）、赤松炭、オオバコ種子末、HMBカルシウム、β-ニコチンアミドモノヌクレオチド、ジンジャー末、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、乳酸菌末（乳成分を含む）、粉末油脂（中鎖脂肪酸油）、はちみつ末／植物炭末色素、トレハロース、ヘマトコッカス藻色素 |
| 5 | カフェリーチェ |  | 102g：1か月分（30カップ分） | ・通常価格：￥4,800 ・初回限定で送料無料81％OFFの￥980 ・2回目以降も1,510円引きの￥3,840 | インスタントコーヒー(コーヒー豆(インドネシア、エチオピア))、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、 デキストリン、イヌリン(水溶性食物繊維)、有胞子性 乳酸菌末、ショウガ末、チオクト酸(a-リポ酸)、プラン タゴオバタ末、酪酸菌末(乳成分・大豆を含む)、L-カ ルニチン酒石酸塩、Y-アミノ酪酸、ケイヒ末、黒胡椒 エキス、青トウガラシ発酵エキス、白桃花エキス(もも を含む)/ビタミンB6、ビタミンB1、L-アラニン、L-アルギニン |
| 6 | ケトスリム |  | 150g | ￥5,990 | ココナッツクリームパウダー（ココナッツ、デキストリン）、クリーミングパウダー（乳成分・大豆を含む）、全粉乳調整品、有機コーヒー、バターミルクパウダー（乳成分を含む）、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリームチーズパウダー（乳成分を含む）、海洋深層水ミネラル、シナモン末、グラスフェッドバター／香料（乳由来）、カゼインナトリウム（乳由来）、酸化防止剤（カテキン、抽出Ｖ．Ｅ） |
| 7 | チャコールバターコーヒー |  | 1箱30包 | ￥2,138 | コーヒーパウダー、脱脂分乳、有機マカ末、有機アカシア食物繊維、有機アガベイヌリン、有機ショウガ末、バターパウダー、備長炭、粉末油脂（中鎖脂肪酸油）、デキストリン、加工でんぷん、香料、植物炭末色素（竹炭）、木炭（活性炭） |
| 8 | カフェテイン |  | 150g | ￥6,458 | 乳タンパク、コーヒー、澱粉分解物、コーヒーエキス(コーヒー豆、デキストリン)、ミルクカルシウム、穀物麹抽出濃縮物(大豆含む)、エラスチン(魚由来)／カフェイン |
| 9 | RAPIDFIRE ケトコーヒー ヘーゼルナッツ |  | 225g | ￥6,590 | RapidFire（ラピッドファイヤー）ブレンド（ココナッツオイル、バター＆グラスフェッドバター、MCTオイル）、RapidFireブースト（（150 mgのカフェインを含む）インスタントコーヒー、 天然カフェイン（グリーンコーヒー豆由来）、オーガニックコーヒー）、天然香料、 キサンタンガム、 二酸化ケイ素、ヒマラヤ産ピンクソルト |
| 10 | エクササイズコーヒー |  | 60g（2g×30本） | ￥4,280 | コーヒー、生コーヒー豆エキス末（クロロゲン酸含有）、L-カルニチンフマル酸塩、コエンザイムQ10（還元型）、（原材料の一部に大豆を含む） |
詳しい調査・検証内容
- 検証項目
-
コーヒー豆研究所では、コーヒーの美味しさを以下の5つと定義し、各商品をレビュー・判断（スコアリング）しています。
- 苦味
- 酸味
- コク
- 香り
- 甘み
より詳細な商品レビューポリシーは、下記のページに記載しているのでご参照ください。
順番に解説します。
1. 日本で初めて！脂肪減少をサポートする機能性表示食品「りそうのコーヒー」
- 簡単に無理なく理想のボディを目指せる
- 初回は特別価格67％オフの￥1,980（税込）で購入できる
- 即効性を求める方には不向き
最初に紹介するおすすめダイエットコーヒーは「りそうのコーヒー(risou no Coffee)」。
理想のコーヒーは、日本で初めて脂肪減少をサポートする機能性表示食品であり、以下の3つのランキングでもNo.1を獲得しています。
- モデル推薦人気No.1
- ウエストが気になる方に人気No.1
- コーヒー好きが選ぶボディメイクコーヒーランキングNo.1
- 味が美味しくて続けやすい：初めて飲むときは味が気になっていましたが、美味しく感じられたため続けやすかったです。
- 調子が良く、体重が減少：飲むと体調が良好になり、体重も徐々に減少しています。
- お腹まわりの脂肪が減少：毎日飲み続けることで、お腹まわりの脂肪が目に見えて減ってきました。
- 理想の体型を目指せる：毎日のコーヒーを理想のコーヒーに変えるだけで、無理なく理想の体型を目指せるので簡単です。
- ストレスほとんどなし：無理な食事制限をせずに体型サポートができるため、ストレスを感じることなく続けられます。
現在、理想のコーヒーが初回限定特別価格の67％オフ、￥1,980（税込）で提供されています。
さらに、2回目以降もずっと17%オフの￥4,980（税込）で続けられます。
商品スペック
| 価格 | ・通常価格：￥6,000 ・初回限定特別価格67％オフの￥1,980 ・2回目以降もずっと17%オフの￥4,980 |
|---|---|
| 内容量 | 3g×30包 |
| 原材料 | コーヒーパウダー（ブラジル製造）、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）、デキストリン、葛の花抽出物、植物発酵抽出物（オレンジ・バナナ・リンゴ・クルミ・大豆・ゴマを含む）、赤ワイン抽出物、殺菌乳酸菌混合末（乳成分を含む）、粉末油脂、黒ショウガ抽出物／炭末色素、シクロデキストリン |
＼ 30日間全額返金保証＋今なら先着で300円OFF ／
2. 美味しいコーヒーで中性脂肪対策「リセットコーヒー」
- 手軽に中性脂肪対策ができる
- 個包装スティックタイプで持ち運びしやすい
- 即効性を求める方には不向き
続いて紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「リセットコーヒー」。
いつものコーヒーを置き換えるだけで手軽に中性脂肪対策ができます。
外食続きで脂肪分が多くなりがちな食生活を気にしている方も、1日1杯のリセットコーヒーをどうぞ。
習慣にすることで食事で摂取した脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇を防ぐことが可能です。
ほどよい苦味とコクの感じられるコーヒーらしい味わいで、個包装スティックタイプのため持ち運びしやすいことも大きな魅力。
気軽に長く続けやすいダイエットコーヒーです。
商品スペック
| 価格 | ・通常価格：￥4,536 ・定期購入：￥4,082 |
|---|---|
| 内容量 | 1.9g×30本入 |
| 原材料 | インスタントコーヒー(国内製造)、グロビンペプチド |
＼ 今なら初回限定＆送料無料で500円! ／
3. 自然体で美しくダイエットしたい方におすすめ「フィルカグリーンコーヒー」
- コーヒー由来の機能性成分が入った新しい機能性コーヒー
- 健康的に無理なくダイエットできる
- 即効性を求める方には不向き
続いて紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「フィルカグリーンコーヒー」。
無理せず我慢しない自然体の美しさを大切に、身体の調和を保つことをコンセプトとしたダイエットコーヒーです。
コーヒー由来のクロロゲン酸類を豊富に含んでいることが大きな特徴。
継続的に飲むことによって、内臓脂肪や体重の減少をサポートして理想的なボディに近づきやすくしてくれます。
健康的に無理なく美しくなりたい方におすすめのダイエットコーヒーです。
商品スペック
| 価格 | ・通常：￥5,940 ・初回限定：約50%オフの￥2,970 ・2回目以降もずっと20%オフ |
|---|---|
| 内容量 | 90g |
| 原材料 | コーヒー（国内製造、ブラジル製造）、生コーヒー豆エキス末、還元麦芽糖水飴、フラクトオリゴ糖／香料、微粒二酸化ケイ素 |
＼毎月先着100名様限定 ／
4. ダイエッターに嬉しい成分をふんだんに配合「アットコーヒー(AT COFFEE)」
- ダイエット成分に加え美容成分も贅沢に配合している
- 楽天ランキング1位受賞の商品
- 即効性を求める方には不向き
続いて紹介するおすすめダイエットコーヒーは「アットコーヒー」。
置き換えダイエットで有名なアットコーヒーは、なんと楽天ランキング堂々の第1位を受賞するほどの実績です。
またアットコーヒーには、異なる性質のチャコールを2種類を盛り込み、MCTオイルと言ったエネルギー効率の良い成分や高純度のアスタキサンチンなどの成分を独自に配合しています。
ダイエッターに嬉しい成分が豊富に含まれていながら、美容効果もふんだんに配合されているので、一石二鳥のダイエットコーヒーです。
柏倉元太置き換えダイエットを試したことのある女性に選ばれており、販売開始からわずか14日間で完売してしまうほどの人気っぷり！
商品スペック
| 価格 | ・通常価格：￥5,980 ・初回限定価格：￥980＋送料無料 ・2回目以降は￥3,480×2袋の合計￥6,960 |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
| 原材料 | コーヒーパウダー（国内製造）、赤松炭、オオバコ種子末、HMBカルシウム、β-ニコチンアミドモノヌクレオチド、ジンジャー末、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、乳酸菌末（乳成分を含む）、粉末油脂（中鎖脂肪酸油）、はちみつ末／植物炭末色素、トレハロース、ヘマトコッカス藻色素 |
＼ 初回限定で約83%OFFの980円 ／
5. 日本一のバリスタが認めた置き換えダイエットコーヒー「カフェリーチェ」
- 日本一のバリスタが認めた置き換えダイエットコーヒー
- 1億個の乳酸菌配合で腸活にもおすすめ
- 即効性を求める方には不向き
栄養価の高いダイエットコーヒーを手軽に作って飲みたい方には、カフェリーチェがおすすめ。
日本一のバリスタが認めた置き換えダイエットコーヒーとして、今人気急上昇中の商品です。
お笑い芸人である「にしおかすみこ」さんやアーティストの「May J.」さんも絶賛したことによって、今かなり注目されているコーヒーでもあります。
- 美活
- 菌活
- ※巡活
※成分が体を巡るこ と
カフェリーチェには、以上の三活に着目した置き換えコーヒーで、ビタミンB1やショウガ、シナモン、1億個の乳酸菌などダイエットしたい方には嬉しい成分がたっぷり配合されています。
パウダー状なのでお湯に溶かすだけで手軽に作れます。忙しい朝のエネルギー源にもぴったりです。
商品スペック
| 価格 | ・通常価格：￥4,800 ・初回限定で送料無料81％OFFの￥980 ・2回目以降も1,510円引きの￥3,840 |
|---|---|
| 内容量 | 102g：1か月分（30カップ分） |
| 原材料 | インスタントコーヒー(コーヒー豆(インドネシア、エチオピア))、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、 デキストリン、イヌリン(水溶性食物繊維)、有胞子性 乳酸菌末、ショウガ末、チオクト酸(a-リポ酸)、プラン タゴオバタ末、酪酸菌末(乳成分・大豆を含む)、L-カ ルニチン酒石酸塩、Y-アミノ酪酸、ケイヒ末、黒胡椒 エキス、青トウガラシ発酵エキス、白桃花エキス(もも を含む)/ビタミンB6、ビタミンB1、L-アラニン、L-アルギニン |
6. ダイエットコーヒーとして話題沸騰「ケトスリム」
- 手軽で栄養価の高いダイエットコーヒー
- 添加物不使用
- 即効性を求める方には不向き
手軽に栄養価の高いダイエットコーヒーを飲みたい方には、ケトスリムもおすすめです。
ケトスリムには、バターコーヒーの材料のグラスフェッドバター・MCTオイル・ポリフェノールなどが凝縮されています。
パウダーをお湯に溶かすだけで手軽に作れます。
忙しい朝のエネルギー源にもぴったりです。
商品スペック
| 価格 | ￥5,378 |
|---|---|
| 内容量 | 150g |
| 原材料 | ココナッツクリームパウダー（ココナッツ、デキストリン）、クリーミングパウダー（乳成分・大豆を含む）、全粉乳調整品、有機コーヒー、バターミルクパウダー（乳成分を含む）、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリームチーズパウダー（乳成分を含む）、海洋深層水ミネラル、シナモン末、グラスフェッドバター／香料（乳由来）、カゼインナトリウム（乳由来）、酸化防止剤（カテキン、抽出Ｖ．Ｅ） |
7. 手軽に飲めるスティックタイプ「チャコールバターコーヒー」
- コスパも良く継続しやすい
- 簡単に作れる
- 即効性を求める方には不向き
チャコールバターコーヒーは、持ち運びもできる手軽なバターコーヒーです。
個包装のスティックタイプになっており、出先でも手軽にダイエットコーヒーを飲むことができます。
バターやMCTオイルに加えて、活性炭やアカシア食物繊維も含まれています。
ダイエットのための栄養素を、出先でも手軽に摂取したい方におすすめです。
商品スペック
| 価格 | ￥2,138 |
|---|---|
| 内容量 | 1箱30包 |
| 原材料 | コーヒーパウダー、脱脂分乳、有機マカ末、有機アカシア食物繊維、有機アガベイヌリン、有機ショウガ末、バターパウダー、備長炭、粉末油脂（中鎖脂肪酸油）、デキストリン、加工でんぷん、香料、植物炭末色素（竹炭）、木炭（活性炭） |
8. ボディメイクも頑張りたい人が選ぶ「カフェテイン」
- ダイエット成分に加えプロテインやアミノ酸、ビタミンも配合
- コーヒーでプロテインが摂取できる
- プロテイン摂取が十分にできている方には不向き
カフェテインは、プロテインとダイエットドリンクの「いいとこどり」のドリンクです。
コーヒーのダイエットに効果的な成分だけでなく、プロテインやアミノ酸、ビタミンも入っています。
美味しいコーヒーで、体作りを始めたい方におすすめです。
プロテインとコーヒーの関係については「プロテインとコーヒーの組み合わせならカフェテインがおすすめ！」の記事をチェック！
商品スペック
| 価格 | ￥5,400 |
|---|---|
| 内容量 | 150g |
| 原材料 | 乳タンパク、コーヒー、澱粉分解物、コーヒーエキス(コーヒー豆、デキストリン)、ミルクカルシウム、穀物麹抽出濃縮物(大豆含む)、エラスチン(魚由来)／カフェイン |
9. ヘーゼルナッツ風味で美味しい「RAPIDFIRE ケトコーヒー ヘーゼルナッツ」
- 脂肪燃焼効果がありケトンダイエットを目指す方にもおすすめ
- ヘーゼルナッツの香ばしい風味が楽しめる
- ややコストがかかる
続いて紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「RAPIDFIRE ケトコーヒー ヘーゼルナッツ」。
脂肪燃焼効果があり、ケトンダイエット（炭水化物を控えてタンパク質や脂質をしっかり摂る食事方法によるダイエット）を目指す方にもおすすめのインスタントタイプのコーヒーです。
オーガニックコーヒーをメインに、グラスフェッドバター、MCTオイルなどを配合し、体に有効な成分が贅沢にブレンドされています。
朝、1杯飲むだけで、ダイエットしながらもしっかりとエネルギーをチャージ！
活力ある1日を過ごせるでしょう。
商品スペック
| 価格 | ￥6,590 |
|---|---|
| 内容量 | 225g |
| 原材料 | RapidFire（ラピッドファイヤー）ブレンド（ココナッツオイル、バター＆グラスフェッドバター、MCTオイル）、RapidFireブースト（（150 mgのカフェインを含む）インスタントコーヒー、 天然カフェイン（グリーンコーヒー豆由来）、オーガニックコーヒー）、天然香料、 キサンタンガム、 二酸化ケイ素、ヒマラヤ産ピンクソルト |
10. クロロゲン酸量を多く含有「エクササイズコーヒー」
- クロロゲン酸の量が多い
- カロリーが低い
- 摂取するだけで即効性を求める方には不向き
最後に紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「エクササイズコーヒー」。
焙煎前の10倍以上のクロロゲン酸量を誇る生コーヒー豆エキスを配合しています。
またカロリーも低いためダイエットサポートコーヒーにぴったり。
ぜひ運動前、入浴前にこちらのコーヒーを飲んで、脂肪燃焼効果を狙って理想的なボディを目指してください！
商品スペック
| 価格 | ￥4,280 |
|---|---|
| 内容量 | 60g（2g×30本） |
| 原材料 | コーヒー、生コーヒー豆エキス末（クロロゲン酸含有）、L-カルニチンフマル酸塩、コエンザイムQ10（還元型）、（原材料の一部に大豆を含む） |
より詳しくダイエットコーヒーのおすすめが知りたい方は、下記記事をチェック！
ガリ痩せ目的でコーヒーを飲む際の注意点
ガリ痩せしたいからといってコーヒーをたくさん飲めば結果が出るのかと言うと、そうではありません。
コーヒーの飲み過ぎには注意が必要です。
過度に飲みすぎると体に悪影響を及ぼしかねません。
健康的にコーヒーダイエットをするために、次のような3つの注意点を押さえておきましょう。
- 1日3〜4杯程度までにとどめる
- あくまでもダイエットサポートと考える
- 空腹時や就寝前は控える
具体的に見ていきましょう。
1日3〜4杯程度までにとどめる
コーヒーの飲みすぎはカフェインの過剰摂取になり、健康を害する可能性があるため注意が必要です。
例えば、不眠やめまい、下痢や吐き気などの不調を引き起こすことがあります。
厚生労働省によると1日のカフェイン限界摂取量は5mg/kg、また、欧州食品安全機関（EFSA）では400mgまでとしています。
コーヒー1杯150mlあたりのカフェイン含有量は約90mgなので、これらをまとめると1日のコーヒーの量は3〜4杯程度にとどめておくのが安全でしょう。
さらに、コーヒー以外にカフェイン入りの飲食物を摂る場合には、計算しながら飲むことをおすすめします。
あくまでもダイエットのサポートと考える
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸は、ダイエット効果を促進させる働きを持っていますが、コーヒーだけに頼っていてもなかなか痩せられないのが事実です。
コーヒーはあくまでもダイエットのサポートとし、運動や食事内容の見直しなどを行って健康的に理想の体型を目指しましょう。
就寝前は控える
ダイエットのためとはいえ、コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があります。
そのため、就寝前にコーヒーを飲むと寝つきが悪くなったり眠りが浅くなるなどして、睡眠に悪影響を及ぼしかねません。
ダイエットを成功させるには、規則正しい生活をすることが大切です。
就寝前のコーヒーは控えて、質の良い睡眠を十分にとりリズムある毎日を心がけましょう。
コーヒーで美味しくダイエットに挑戦してみよう！
いかがでしたか？
コーヒーでガリ痩せできるのかをテーマに、ダイエット効果を期待できるコーヒーの成分についてや、おすすめのダイエットコーヒー10選などを紹介しました。
本記事のポイントをまとめると、以下のとおりです。
- コーヒーだけでガリ痩せすることはできない
- コーヒーのカフェインとクロロゲン酸はダイエット効果を期待できる
- 生活リズムや食生活を整えた上で置き換えダイエットをするのがおすすめ
- プロテインやMCTオイル、食物繊維が含まれているドリンクはダイエットだけでなく美容効果も期待できる
- おすすめは「りそうのコーヒー」や「リセットコーヒー」など
- コーヒーダイエットは飲み過ぎに注意して、あくまでもダイエットサポートとして活用する
美味しく簡単に作れる流行りのコーヒーダイエットドリンクで、是非ダイエットに挑戦してみましょう！
