緑茶コーヒーダイエットって話題だけど、実際どうなの？効果はあるの？
緑茶コーヒーの作り方も知りたいな！
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
- 緑茶コーヒーとは何か
- 緑茶コーヒーの効果・効能
- 緑茶コーヒーの飲み方・作り方
- おすすめの緑茶コーヒー
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。
それでは早速見ていきましょう。
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さらにおすすめが知りたい方は「【2024年最新】ダイエットコーヒーのおすすめ人気ランキング43選」をチェック！
緑茶コーヒーとは？
緑茶コーヒーとはその名の通り、緑茶とコーヒーを混ぜた飲み物になります。
緑茶コーヒーはダイエット効能が期待できるとされ、今話題のダイエット方法として挙げられます。
これはダイエット外来ドクターである「工藤内科」の工藤孝文さんが考案したものです。
簡単に言うと、緑茶とコーヒーを1：１で割ったものになります。
本もあるので、是非参考にしてください。
緑茶コーヒーの効果・効能
緑茶コーヒーの効果・効能をまとめると3つのポイントがあります。
コーヒーと緑茶、それぞれに「痩せ効果」が期待できること。
※必ず痩せるというわけではありません。ご注意ください。
この2つに含まれるカフェイン＆コーヒーのクロロゲン酸、緑茶のカテキンを掛け合わせることで、脂肪燃焼効果が高まります。
クロロゲン酸は、ミルクを足すことによって吸収率が落ちてしまいます。
カフェオレなどで飲むのではなく、ブラックコーヒーとして飲むことが大切です。
どうしてもブラックが苦手という人であっても、緑茶をプラスすることで苦みがマイルドになり、飲みやすくなります。
そして緑茶とコーヒー、それぞれの栄養素をバランスよく摂れることにあります。
コーヒーと緑茶を合わせることで、コーヒー単体だと多くなりがちになってしまう、カフェイン含有量が減ります。
また緑茶の成分の1つである「テアニン」にはリラックス効果があるため、コーヒーと混ぜることによって、カフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させる作用が期待できます。
緑茶とコーヒーを合わせるのが重要
一見、交互に飲んでも良さそうですが、あくまでも緑茶とコーヒーを合わせて飲むことが重大切です。
これは食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくするため。
同時に飲むと、それぞれの成分の体内濃度が合わさり、相乗効果が期待できます。
痩せる効果が期待できるコーヒーのクロロゲン酸は食後血糖値の上昇を抑えてくれますが、同様にコーヒーに含まれるカフェインは一時的に血糖値を上昇させます。
しかしながら、ここで緑茶を合わせることで、カテキンに含まれる「エピガロカテキンガレート」という成分が、小腸からの糖質の吸収量を減らしてくれます。
これが、急激な血糖の上昇を抑えてくれるということです。
より詳しい緑茶コーヒーの効果については「【論文付き】緑茶コーヒーの効果とは？おすすめダイエットコーヒーも紹介」の記事をチェック！
緑茶コーヒーの正しい飲み方＆作り方
ここでは緑茶コーヒーの正しい飲み方を紹介していきます。
緑茶コーヒーの飲み方は至って簡単です。
同じ量の緑茶とコーヒーを混ぜて、1日に3回、食事前に飲めばOK。
混ぜることでコーヒーの酸味と苦みが和らぎますし、緑茶の香りも同時に楽しめます。
コーヒー専門家しっかりと混ぜることで、普段飲んでいるコーヒーじゃない風味が楽しめて面白かった！
また糖質が低いので、糖質制限ダイエットをしている方にも向いているでしょう。
ポイントは以下の通りです。
- 緑茶とコーヒーを1：1で合わせる
- 1日3回、食事の15分前に飲む
- 温かいものを飲む
またおすすめのコーヒーが知りたい方は「【2023】コーヒー豆通販のおすすめ人気ランキング55選！専門家厳選」の記事をチェック！
緑茶コーヒーを飲む際の注意点
緑茶コーヒーを飲む際の注意点を解説していきます。
コーヒーは、カフェインやクロロゲン酸が含まれていればOKのため、インスタントコーヒーでも基本的にOKです。
しかしながら、コーヒーのクロロゲン酸は焙煎すると減るので、深煎りより浅煎りの方がダイエットするにはおすすめです。
缶コーヒーを使う際は、砂糖やミルクが入っていない純粋なブラックコーヒーが最適。
お茶は、カテキンやテアニンが含まれていれば市販のペットボトルでも何でもOKです。
よりダイエット効果を期待する場合は、カテキンが少なめの玉露よりも、カテキンとテアニンのバランスが良い煎茶を選びましょう。
また、よりカテキンが抽出されやすい80℃以上の高温で入れるのがおすすめです。
おすすめの緑茶コーヒーならこれ「ファイン 緑茶コーヒーダイエット」
ここで、おすすめの緑茶コーヒーを紹介します。
それは「ファイン 緑茶コーヒーダイエット」。
今話題の工藤孝文先生が監修した緑茶コーヒーです。
「ダイエットしたいけど、我慢したくない、頑張りたくない」という方へ向けた商品で、普段の生活に取り入れて、手軽に続けることができる飲み物となっています。
コーヒーと緑茶をブレンドし、すっきり飲みやすい味わいの緑茶コーヒーです。
柏倉元太コーヒーの苦さが苦手な方にもおすすめだね！
コーヒーの旨味を凝縮
こちらの緑茶コーヒーはなんと、-196度の氷結コーヒーを使用しています。
超低温状態で、コーヒー豆を瞬間凍結粉砕することで、コーヒー豆本来の風味をしっかり閉じ込めています。
また緑茶のカテキンと、コーヒーのクロロゲン酸でダイエットをサポートしてくれます。
価格は¥3,700。
より詳しい知りたい方は「ファイン緑茶コーヒーの特徴とは？評判・口コミから購入方法を紹介」の記事をチェック！
緑茶コーヒー以外でダイエットしたいなら「カフェテイン」もおすすめ
緑茶コーヒーだけに限らず、コーヒーでダイエットするのは非常におすすめです。
そのような方には「カフェテイン」を試してみてください。
管理栄養士とカラダのスペシャリストが開発した、飲むだけで簡単にボディメイクができるダイエットサポート飲料となっています。
カフェインで代謝アップ、プロテインで筋力維持をするため、効率的にボディメイクが期待できるのです。
筋肉量と基礎代謝量の維持が同時にできる
筋力を保つ為にホエイプロテインを使っており、なんと18種類のアミノ酸や各種ビタミンミネラル、食物繊維などの栄養素と酵素を含んだ穀物麹濃縮液で基礎代謝量を同時サポートしてくれます。
またコーヒー由来ポリフェノールの成分クロロゲン酸が脂肪の貯め込みを防いでくれます。
代謝を促進させ、カフェイン作用が交感神経を刺激し食欲を抑制してくれる効果も期待できます。
緑茶コーヒーを飲んでダイエットに目覚めよう！
いかがでしたでしょうか？
緑茶コーヒーダイエットとは何かということから、その効果・効能から作り方まで完全解説しました。
緑茶コーヒーには様々な効果・効能が期待できるとして最近、非常に話題を集めています。
しかしながら、安易に飲んでしまってはせっかくの効果も出にくくなってしまいます。
今回紹介した正しい飲み方・作り方や注意点を踏まえながら、おすすめの商品を購入して、是非ダイエットに目覚めてみてください！
またコーヒーダイエットに興味がある方は「【最新】コーヒーダイエットとは？効果・口コミからおすすめまで解説」の記事をチェックしてみてください。
※こちらの記事は「コーヒーがダイエットに必ず効果がある」「必ず痩せる」といったことを助長する内容ではございません。
