クロロゲン酸サプリって何だ？
ダイエットにぴったりのクロロゲンサプリのおすすめは？
このような疑問にお答えしていきます。
コーヒーの研究結果と、クロロゲン酸サプリの効果は区別して考えましょう。下記の研究はコーヒーの摂取習慣と肝がん発生率の関連を調べたもので、サプリによる病気の予防を証明したものではありません。
※参照：コーヒー摂取と肝がんの発生率との関係について がん対策研究所 予防関連プロジェクト
本記事では、クロロゲン酸サプリの掲載商品と、成分表示・摂取目安量を確認する際の注意点を紹介します。
- クロロゲン酸はコーヒーに含まれる成分
- コーヒーの研究結果をサプリの効果に置き換えない
- 成分・摂取目安量・注意事項を商品ごとに確認する
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クロロゲン酸とは？
クロロゲン酸とは、ポリフェノールの一種で、コーヒーに含まれています。
クロロゲン酸の研究とサプリの効果を区別する
研究で扱われる成分や食品、対象者を確認し、掲載サプリにも同じ効果があると判断しないようにしましょう。
- 成分の研究と商品そのものの試験を区別する
- 病気の予防を目的にサプリを利用しない
- 商品ごとの表示内容と対象者を確認する
コーヒーの観察研究をサプリの効能に置き換えない
国立がん研究センターの研究は、コーヒー摂取習慣と肝がん発生率の関連を調べた観察研究です。クロロゲン酸サプリを摂取する試験ではありません。
同センターは、コーヒーの摂取量を増やせば肝がん発生率が下がるかどうかは、追加の研究が必要と説明しています。以下の引用も、動物実験や作用の可能性に関する説明として読んでください。
コーヒーにはクロロゲン酸をはじめとするたくさんの抗酸化物質が含まれており、動物実験などでは、これが肝臓のがん化を防御する方向に働いているという報告があります。一方、コーヒーにはカフェインも多く含まれています。最近、糖尿病などにコーヒーの予防効果が報告され、カフェインによるのではないかと推察されていますが、本研究の分析では、コーヒーと同じくカフェインの多く含まれている緑茶の場合、多く飲んでいる人でも肝がん発生率の低下がほとんど認められなかったことから、カフェインというよりは、コーヒーにのみ含まれている別の成分が関与しているものと考えられます。
コーヒー摂取と肝がんの発生率との関係について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト
病気の予防を目的に摂取しない
サプリを糖尿病やがんの予防薬として利用しないでください。消費者庁の保健機能食品の説明でも、病気の治療・予防のために摂取するものではないと説明されています。
減量の効能を成分名だけで判断しない
クロロゲン酸を含むという理由だけで、その商品に減量効果があるとは判断できません。機能性表示食品などの場合も、表示内容や対象者は商品ごとに違う点に注意しましょう。
クロロゲン酸については、以下の記事で詳しく解説しています。
クロロゲン酸サプリの選び方
クロロゲン酸サプリの選び方はいくつかあります。
まとめると以下の通りです。
- 成分で選ぶ
- 値段で選ぶ
- 負担にならない量で選ぶ
順番に解説します。
成分で選ぶ
クロロゲン酸以外の配合成分も比較材料です。原材料名に加え、個別成分の含有量や注意事項を見比べてください。
値段で選ぶ
価格は内容量だけでなく、表示された1日当たりの摂取目安量と合わせて比較しましょう。高価な商品ほど効果があるとは限りません。
3カ月分入っているもの、一週間で終わってしまうものなど、内容量も様々です。
費用だけで継続を決めず、利用する必要性や体調も考慮してください。
負担にならない量で選ぶ
サプリメントはメーカーによって、1日の摂取量が異なります。
1日1粒でよいものもあれば、数粒摂取するのを推奨するものもあります。
飲みやすさに加え、商品に表示された摂取目安量と注意事項を確認してください。
【徹底比較】クロロゲン酸サプリのおすすめ人気ランキング7選！
以下は記事に掲載している7商品です。掲載順は疾病予防や減量効果を比較した順位ではありません。
- 成分で選ぶ
- 値段で選ぶ
- 負担にならない量で選ぶ
ランキング形式で表にまとめると以下の通りです。
| 順位 | 商品名 | 価格(税込) | ユニット数 | 成分 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 生コーヒークロロゲン酸 (270粒/約3ヶ月分) | ¥2,030 | 270粒 | 生コーヒー豆抽出物、還元麦芽糖水飴、デキストリン、黒コショウ抽出物／結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素 |
| 2位 | ファイン ダイエット ケア 黒のカロリー気にならないサプリ 150粒 | ¥680 | 150粒 | コーヒー生豆エキス末、発酵ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末/キトサン（カニ由来）、結晶セルロース、植物炭末色素(竹炭)、ショ糖脂肪酸エステル、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2 |
| 3位 | ファイン カロリー気にならない 脂質専用 30日分 | ¥1,585 | 90粒 | コーヒー生豆エキス末、マルトデキストリン、茶エキス末(黒ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末)、クローブエキス末、ヤーコンエキス末/ヒドロキシプロピルメチルセルロース、キトサン、乳酸、ショ糖脂肪酸エステル、植物炭末色素(竹炭)、微粒二酸化ケイ素、V.B1、V.B6、V.B2、(一部にかにを含む) |
| 4位 | ソフィーナiP(アイピー) SOFINA iP クロロゲン酸 タブレット シトラスハーブ味 6粒×10袋 | ¥2,911 | 60粒 | コーヒー生豆抽出物(国内製造)、還元麦芽糖、魚コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)/酸味料、糖転移ヘスペリジン(オレンジ由来)、貝Ca、アルギニン、加工デンプン、重曹、ステアリン酸Ca、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、野菜色素、二酸化ケイ素、アスパラギン酸Na、ビタミンB2、ビタミンB6 |
| 5位 | ファイン 酵母 × 酵素 219 × コーヒー クロロゲン酸 粒タイプ 30日分 | ¥1,806 | 50粒×2 | 植物発酵粉末、乾燥ビール酵母粉末、クロロゲン酸類 |
| 6位 | コーヒー 生豆 クロロゲン酸 トリゴネリン サプリメント 120カプセル | ¥2,480 | 120粒 | コーヒー生豆、でんぷん（植物由来カプセル） |
| 7位 | ダグラスラボラトリーズ バイオゾーン(BioZONE) サプリメント クロロゲン酸 コーヒーポリフェノール 30粒 30日分 | ¥1,980 | 30粒 | グリーンコーヒー豆抽出物、ゼラチン、セルロース |
クロロゲン酸サプリのおすすめ人気ランキング7選を紹介します。
第1位：「生コーヒークロロゲン酸 (270粒/約3ヶ月分)」
- 生コーヒー豆抽出物を使用
- 風味は－
オーガランドの公式商品情報では、1粒200mg・90粒入りの3個セットで、合計270粒と表示されています。
1粒当たりの生コーヒー豆抽出物は50mgです。これは抽出物の量であり、クロロゲン酸そのものを50mg含むという表示ではありません。
1日の摂取目安量は3〜4粒と表示されています。「約3ヶ月分」は1日3粒で計算した場合で、4粒ずつでは270÷4＝67.5日分です。服薬中・通院中・妊娠授乳中は医師へ相談するよう案内されています。
生コーヒークロロゲン酸 (270粒/約3ヶ月分)の特徴と詳細スペック
| 商品名 | 生コーヒークロロゲン酸 (270粒/約3ヶ月分) |
| 価格 | 2,030円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 270粒 |
| 成分 | 生コーヒー豆抽出物、還元麦芽糖水飴、デキストリン、黒コショウ抽出物／結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素 |
| 風味 | － |
コーヒーダイエットに興味がある方は、以下の記事を参考にしてください！
第2位：「ファイン ダイエット ケア 黒のカロリー気にならないサプリ 150粒」
- コーヒー生豆エキス末を配合
- 風味は無香料
ファインの商品表示では、内容量は150粒、1日の摂取目安量は5粒です。内容量と1日に摂る粒数を区別しましょう。
クロロゲン酸類は5粒当たり280mgと表示されています。原材料にカニ由来のキトサンを含むため、アレルギー表示も確認してください。
ファイン ダイエット ケア 黒のカロリー気にならないサプリ の詳細
| 商品名 | ファイン ダイエット ケア 黒のカロリー気にならないサプリ 150粒 |
| 価格 | 680円 |
| 対象 | 大人 ユニセックス |
| ユニット数 | 150粒（1日目安5粒） |
| 成分 | コーヒー生豆エキス末、発酵ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末/キトサン（カニ由来）、結晶セルロース、植物炭末色素(竹炭)、ショ糖脂肪酸エステル、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2 |
| 風味 | 無香料 |
第3位：発酵黒ウーロン茶エキス配合「ファイン カロリー気にならない 脂質専用 30日分」
- 発酵黒ウーロン茶エキス配合
- 風味は無香料
ファインの脂質専用の商品表示では、ヤーコン由来のヤックファイバーを配合し、クロロゲン酸は3粒当たり280mgと記載されています。
内容量は90粒、1日の摂取目安量は3粒です。黒のカロリー気にならないサプリの「1日5粒」と混同しないよう注意しましょう。
黒ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末の発酵茶とキトサンも使用。
ファイン カロリー気にならない 脂質専用 30日分の特徴と詳細スペック
| 商品名 | ファイン カロリー気にならない 脂質専用 30日分 |
| 価格 | 1,585円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 90粒 |
| 成分 | コーヒー生豆エキス末、マルトデキストリン、茶エキス末(黒ウーロン茶エキス末、プーアル茶エキス末)、クローブエキス末、ヤーコンエキス末/ヒドロキシプロピルメチルセルロース、キトサン、乳酸、ショ糖脂肪酸エステル、植物炭末色素(竹炭)、微粒二酸化ケイ素、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ｂ2、(一部にかにを含む) |
| 風味 | 無香料 |
第4位：機能性表示食品「ソフィーナiP(アイピー) SOFINA iP クロロゲン酸 タブレット シトラスハーブ味 6粒×10袋」
- 機能性表示食品（届出番号E780）
- 風味はシトラスハーブ
花王の製品情報に掲載されている機能性表示食品で、届出番号はE780です。低温による冷えで低下した末梢血流・皮膚温や、肌の乾燥に関する機能が届出表示に記載されています。誰にでも同じ効果を保証するものではありません。
シトラスハーブ味で、1日目安は1袋6粒。カフェイン0mgの表示は、1袋当たり0.001g未満を0mgとする条件によるもので、完全に含まれないという意味ではありません。
1袋6粒当たりのコーヒー豆由来クロロゲン酸類は270mgです。低分子コラーゲン、ビタミンB2・B6も配合されています。
疾病のある方、未成年者、妊娠中・妊娠を計画している方、授乳中の方を対象に開発された食品ではありません。体調に異変を感じたら摂取を中止し、医師に相談するよう表示されています。
ソフィーナiP(アイピー) SOFINA iP クロロゲン酸の詳細
| 商品名 | ソフィーナiP(アイピー) SOFINA iP クロロゲン酸 タブレット シトラスハーブ味 6粒×10袋 |
| 価格 | 2,911円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 60粒 |
| 成分 | コーヒー生豆抽出物(国内製造)、還元麦芽糖、魚コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)/酸味料、糖転移ヘス ペリジン(オレンジ由来)、貝Ca、アルギニン、加工デンプン、重曹、ステアリン酸Ca、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェ ニルアラニン化合物、スクラロース)、野菜色素、二酸化ケイ素、アスパラギン酸Na、ビタミンB2、ビタミンB6 |
| 風味 | シトラスハーブ |
第5位：植物発酵粉末・ビール酵母を配合「ファイン 酵母 × 酵素 219 × コーヒー クロロゲン酸 粒タイプ 30日分」
- 植物発酵粉末・乾燥ビール酵母粉末を配合
- 風味は－
ファインの2015年発売資料には、植物発酵粉末・乾燥ビール酵母粉末・クロロゲン酸類の配合が記載されています。
同発売資料の錠剤タイプは150粒入り、1日目安5粒です。
ファイン 酵母 × 酵素 219 × コーヒー クロロゲン酸の詳細
| 商品名 | ファイン 酵母 × 酵素 219 × コーヒー クロロゲン酸 粒タイプ 30日分 |
| 価格 | 1,806円 |
| 対象 | 大人 ユニセックス |
| ユニット数 | 50粒×2 |
| 成分 | 植物発酵粉末、乾燥ビール酵母粉末、クロロゲン酸類 |
| 風味 | － |
第6位.：自然な形のままでクロロゲン酸を摂取「コーヒー 生豆 クロロゲン酸 トリゴネリン サプリメント 120カプセル」
- 自然な形のままでクロロゲン酸を摂取
- 風味は－
コーヒー生豆を使った120カプセル入りのサプリメントです。
コーヒー 生豆 クロロゲン酸 トリゴネリン サプリメントの詳細
| 商品名 | コーヒー 生豆 クロロゲン酸 トリゴネリン サプリメント 120カプセル |
| 価格 | 2,480円 |
| 対象 | 大人 |
| ユニット数 | 120粒 |
| 成分 | コーヒー生豆、でんぷん（植物由来カプセル） |
| 風味 | － |
第7位： グリーンコーヒーから抽出「ダグラスラボラトリーズ バイオゾーン(BioZONE) サプリメント クロロゲン酸 コーヒーポリフェノール 30粒 30日分」
- グリーンコーヒーから抽出
- 風味は－
焙煎前のグリーンコーヒーから抽出されたポリフェノールを使用。
1日の摂取目安量は、商品の表示に従ってください。
ダグラスラボラトリーズ バイオゾーン(BioZONE)の詳細
| 商品名 | ダグラスラボラトリーズ バイオゾーン(BioZONE) サプリメント クロロゲン酸 コーヒーポリフェノール 30粒 30日分 |
| 価格 | 1,980円 |
| 対象 | － |
| ユニット数 | 30粒 |
| 成分 | グリーンコーヒー豆抽出物、ゼラチン、セルロース |
| 風味 | － |
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クロロゲン酸サプリの摂取目安量を確認する
多く摂れば、より高い効果が得られるわけではありません。商品ごとの摂取目安量を守り、コーヒーの代わりとして安易にサプリを追加しないようにしましょう。
飲むタイミングや飲み方も、その商品の表示に従ってください。
クロロゲン酸サプリの注意点
医薬品との併用を自己判断で決めないでください。消費者庁の健康食品に関する注意点を参考に、服薬中の場合は医師・薬剤師へ相談しましょう。
摂取後に体調の変化を感じたら、医師・薬剤師などの専門家へ相談してください。商品名や摂取量を記録しておくと、相談時に状況を伝えやすくなります。
クロロゲン酸サプリは表示と注意事項を確認して選ぼう
この記事で大切なことをまとめると以下の通りです。
- クロロゲン酸はポリフェノールの一つで、コーヒーに含まれている
- コーヒーの研究結果をサプリの効果に置き換えない
- 摂取目安量・注意事項を守り、服薬中や体調変化時は専門家へ相談する
以下の記事では、カフェインやGABAを含むサプリメントを紹介しています。複数商品の併用は、成分の重複にも注意が必要です。
詳しくは以下の記事をチェック！
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コーヒー豆研究所の記事を根拠に、関連情報と一緒に回答します。