MCTオイルのおすすめが知りたい！何かと最近話題だよね！
そもそもMCTオイルの特徴って何？どんな効果があるの？
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
MCTオイルはダイエット効果やボディメイクにおすすめ！と良く聞きますが本当なのか気になりますよね。
そこで本記事では、MCTオイルの効果・副作用から飲み方も解説しつつ、おすすめを紹介！
- MCTオイルはココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸油のみを取り出した食用油
- メリットは、ダイエット効果や美肌効果などが期待できること
- デメリットは、過剰に摂取すると太ったり胃痛がしたりすること
- 選び方のコツは「飲みやすい風味か」「遮光性のあるパッケージかどうか」などをチェックすること
- おすすめのMCTオイル第1位は「仙台勝山館 MCTオイル」
- 注意すべき点は「保存方法」「1日の摂取量」など
- おすすめの飲み方は、MCTオイルとバターをコーヒーに混ぜた「MCTオイルコーヒー」
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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MCTオイルとは？
あなたは「MCTオイル」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、ココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸油のみを取り出した食用油のことです。
普通の油とどう違うのか、どんな風に体に良いのかを解説していきます。
効果・メリット
MCTオイルの効果・メリットは大きく分けて4つあります。
- ダイエット効果が期待できる
- 美肌効果が期待できる
- 認知症の予防・改善
- 持久力向上
1つずつ解説していきます。
1. ダイエット効果が期待できる
中鎖脂肪酸油は体内に取り入れると直接肝臓に入り分解されるので、消化・吸収・分解の流れがスムーズです。
他の油に比べて体脂肪として蓄積されにくく、素早くエネルギーになるという性質を持っています。
また、他の油を摂取した時より満腹感があり、かつ体重を減少させる効果があるという報告がされています。
また、MCTオイルは「ケトン体」という物質を多く作り、これは脂肪燃焼効果があるので、痩せやすい体づくりに繋がりますよ。
つまりダイエットにぴったりということですね。
2. 美肌効果が期待できる
脂質は本来人間の体を構成するのに重要な栄養素です。
ダイエットを意識するあまり油を抜きすぎてしまうと肌や髪から潤いが失われてしまいますよ。
そこでおすすめなのがMCTオイルを摂ることです。
MCTオイルに含まれるβ-ヒドロキシ酪酸が、老化を促進させると言われている活性酸素を無毒化してくれるので、肌にツヤが戻ります。
また、腸内環境も整うので、肌にいいだけでなく便秘解消効果もありますよ。
3. 認知症の予防・改善
MCTオイルは「ケトン体」という物質を多く作り、これは脳細胞を活性化させる働きがあります。
ケトン体はブドウ糖以外で唯一脳のエネルギーになるんですよ。
認知症の予防だけでなく、治療への応用も期待されています。
4. 持久力向上
MCTオイルには乳酸の蓄積を減少させる効果が期待できます。
乳酸が溜まると疲労を感じやすくなるので、健康な生活には持ってこいですね。
また、運動前にMCTオイルを摂取することで、エネルギーを糖質からでなく脂質から使うよう促してくれるので、脂質の代謝が上がり筋肉の持久力がアップします。
副作用・デメリット
では、逆にデメリットはどんなものがあるのでしょうか？
MCTオイルは、ただ効果があるだけではありません。
しっかりと副作用も念頭において摂取するようにしましょう。
まとめると以下のとおりです。
- 摂り過ぎるとかえって太る
- 胃痛・胸焼け・下痢に注意
順番に解説します。
１．摂り過ぎるとかえって太ってしまう
どんなに体に良いと言われてもMCTオイルは文字通り油です。
摂り過ぎるとエネルギー過多になり肥満の原因になります。
２．胃痛・胸焼け・下痢に注意
上記と同じように、大量に摂取すると胃や腸に負担がかかり、胃痛・腹痛などを引き起こす可能性があります。
また、整腸作用が効きすぎると下痢になるのでご注意ください。
MCTオイルの選び方
MCTオイルにはたくさんの種類があります。
それゆえに「どれを選べばいいか分からない…」と悩む方もいるのではないでしょうか。
MCTオイルを選ぶうえで大事なポイントは以下のとおりです。
- 成分・風味
- 遮光性や個包装が便利
- 防腐剤・保存料不使用で体に優しい素材
1つずつ具体的に見ていきましょう。
1. 成分・風味
まず、MCTオイルは無味無臭のことがほとんどですが、たまに油の酸化したようなクセのある風味を感じるものもあります。
長く続けやすくするためには、自分が受け付けられる風味のものを選びましょう。
無味無臭のものは、料理やドリンクなど他の食材の味わいを邪魔しないため使いやすく続けやすいのがメリットです。
ココナッツのような甘い香りのものはコーヒーに合わせやすいため、そうした目的で使うには適しています。
さらに、ココナッツ100％は体にも優しいので、健康志向の方はぜひ取り入れてみてください。
C8・C10はエネルギーになりやすい
また、成分の面では、C8・C10を100％使用しているものがおすすめです。
C8（カプリル酸）・C10（カプリン酸）と呼ばれる中性脂肪酸は、素早くエネルギーに変換されやすいのが特徴です。
ただ、100％にするためには、人工的にC8・C10以外の成分を除去しているということです。
そのため化学的な製法が気になる方は、化学工程なし、と表記されている商品を選びましょう。
2. 遮光性や個包装が便利
MCTオイルの容器は、ガラス瓶、プラスチック、瓶などさまざまなタイプがあります。
一番のベストは、遮光性の高い容器に入っているものを選ぶことです。
光や空気を通しにくい遮光瓶や、スティック状で個包装になったものは、オイルの酸化を防ぐことができ品質を保持できるためおすすめ。
特に、スティックタイプは持ち運びもできるため、便利で扱いやすいメリットもあります。
3. 防腐剤・保存料不使用で体に優しい素材
3つ目は、防腐剤や保存料を使っていないものを選ぶことです。
長期的な摂取で体によくない影響を与える可能性があるかもしれない添加物は、できるだけ避けたいものです。
成分表をチェックして、化学的な添加物があまり含まれていないものを選ぶようにしましょう。
【徹底比較】MCTオイルのおすすめ人気ランキング20選！飲みやすくて続けやすい
ここからは、MCTオイルのおすすめ・人気ランキング20選を紹介していきます。
先程紹介した選び方をもとにまとめると以下のとおりです。
| 順位 | 商品名 | 原材料 | 成分 | 風味 | パッケージタイプ | 添加物 | 内容量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | 仙台勝山館 MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 360g | ￥2,169 |
| 2位 | 日清オイリオ MCTオイル | ココナッツ、アブラヤシ | 中鎖脂肪酸100％ | 無味無臭 | 遮光瓶 | 記載無し | 400g | ￥2,236 |
| 3位 | CoCo MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 | 無味無臭 | 遮光瓶、プラスチック | なし | 360g | ￥1,943 |
| 4位 | フラット・クラフ MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ | ココナッツ風味 | 瓶、プラスチック | なし | 175g×3本 | ￥4,276 |
| 5位 | タスオイル MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ | 独特な甘い香り | ガラス瓶 | なし | 480g | ￥1,998 |
| 6位 | プレミアムマーケティング MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ | 無味無臭 | ガラス瓶 | 記載無し | 250g | ￥1,552 |
| 7位 | 勝山ネクステージ MCTオイル | パーム | 中鎖脂肪酸100％ | 無味無臭 | 遮光瓶 | 記載無し | 450g | ￥1,678 |
| 8位 | LOHAStyle MCTオイル | ココナッツ、アブラヤシ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝5.5〜6.5：3.5〜4.5 | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 450g | ￥2,150 |
| 9位 | レインフォレストハーブ MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸油98% | 無味無臭 | 遮光瓶 | 記載無し | 170g | ￥1,280 |
| 10位 | ファンクティア MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 | 無味無臭 | 遮光瓶 | 記載無し | 500g | ￥5,830 |
| 11位 | COCOLAB MCTオイル | パーム | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 450g | ￥2,160 |
| 12位 | 徳用 MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 460g | ￥1,980 |
| 13位 | GronG MCTオイル ココナッツ由来 | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 500g | ￥2,380 |
| 14位 | レインフォレストハーブ オーガニックMCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 170g | ￥1,480 |
| 15位 | LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル ピュアオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 120粒 | ￥1,380 |
| 16位 | SOMA FOODS MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：3.9 | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 500g×2本 | ￥3,650 |
| 17位 | vie ヴィー プレミアムMCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 236g | ￥2,052 |
| 18位 | CAPLEO（カプレオ） | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6.07：3.58 | 無味無臭 | 遮光瓶 | なし | 270g | ￥2,225 |
| 19位 | チプギス MCTオイル | ココナッツ | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 | 無味無臭 | 個包装スティックタイプ | なし | 8g×30本 | ￥1,940 |
| 20位 | Sports Research オーガニックMCTオイル | ココナッツ | 記載なし | 無味無臭 | 遮光ボトル | なし | 1,183g | ￥3,800 |
順番に解説します。
第1位. 余計なものを一切使わない「仙台勝山館 MCTオイル」
- 化学溶剤・添加物・保存料不使用で安全安心
- カプリル酸・カプリン酸100%
- コーヒーとあまり相性が良くないという声もある
化学溶剤・添加物・保存料不使用の安全なMCTオイルです。
100％ココナッツ由来の無味無臭のオイルで、油っぽさがほとんどなくどんな料理にも合わせられます。
品質が高く誰でも摂りやすいので、口コミの評判も高いです。
コーヒー専門家当サイトでも何度か紹介しています
商品詳細
| 商品名 | 仙台勝山館 MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | C8：C10＝6：4 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 360g |
| 価格 | ￥2,169 |
第2位. 手軽に買える「日清オイリオ MCTオイル」
- 85ｇサイズと400gがあり便利に選べる
- オイルを出しやすい容器
- コーヒーに入れるとやや油っぽい
MCTオイルを初めて使う方には嬉しい85ｇサイズと400gがあります。
またスーパーやドラッグストアなど市販で買えるところも多いので、手が出しやすいでしょう。
オイルは透明で味やにおいが少なくとてもすっきりしたオイルなので、どんな食材や飲み物に入れても飲みやすい風味です。
商品詳細
| 商品名 | 日清オイリオ MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ、アブラヤシ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | 記載なし |
| 内容量 | 400g |
| 価格 | ￥2,236 |
第3位. 無添加でコスパ高い「CoCo MCTオイル」
- amazonでも堂々のベストセラー商品
- 無添加で製造したシンガポール産のMCTオイル
- やや油っぽい
バージン・ココナッツオイルを蒸留製法により無添加で製造したシンガポール産のMCTオイルです。
ナチュラル派の方は、ぜひこちらを食事に取り入れてみてください。
コスパも良いので長期的に使いたい人にもおすすめです。
amazonでも堂々のベストセラー商品。
商品詳細
| 商品名 | CoCo MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶、プラスチック |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 360g |
| 価格 | ￥1,943 |
第4位. 100％ココナッツ由来「フラット・クラフト MCTオイル」
- 100％ココナッツ由来ので無添加製法
- ソフトタイプのボトルで扱いやすい
- 遮光瓶ではないため酸化しやすい可能性もある
フラット・クラフトのMCTオイルは遮光瓶ではありませんが、フレッシュキープボトルになっているので開封後も鮮度を保ってくれます。
100％ココナッツ由来の無添加製法なのもおすすめポイント。
こちらは175ｇですが、大容量の470ｇの商品がコストコで売られているので、気に入った方はぜひコストコへ足を運んでみてください。
商品詳細
| 商品名 | フラット・クラフト MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | ココナッツ風味 |
| パッケージタイプ | ガラス瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 175g×3本 |
| 価格 | ￥4,276 |
第5位. Amazon限定ブランド「タスオイル MCTオイル」
- 添加物不使用で安心できる
- 原材料はココナッツ100％
- 独特な甘い風味が苦手な方には不向き
Amazon限定ブランドのタスオイルの原材料はココナッツ100％。
添加物を使用していないので安心して取り入れられるのが魅力です。
油のしつこさがないので、飲みやすいのも嬉しいポイント。
商品詳細
| 商品名 | タスオイル MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 独特な甘い香り |
| パッケージタイプ | ガラス瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 480g |
| 価格 | ￥1,998 |
第6位. どんな摂取方法にもおすすめ「プレミアムマーケティング MCTオイル」
- コスパが良い
- どんな食材と合わせても味や風味を邪魔しない
- 油っぽいと感じる方もいる
サイズは250ｇでお値段も安めなので、一度MCTオイルを試してみたい、という人にぴったりです。
ココナッツ100％なのも嬉しいポイント。
どんな食材と合わせても味や風味を邪魔しないオイルです。
商品詳細
| 商品名 | プレミアムマーケティング MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | ガラス瓶 |
| 添加物 | 記載なし |
| 内容量 | 250g |
| 価格 | ￥1,552 |
第7位. オイル専門店が販売「勝山ネクステージ MCTオイル」
- オイル専門店が販売しているオイル
- 無味無臭でいろんな食材に合わせやすい
- コーヒーに入れると分離して油っぽいという声もある
オイル専門店が販売しているオイルで、無味無臭で癖がないのでいろいろなものを合わせやすいです。
大容量でお値段もお手頃なのでコスパが良いのも嬉しいメリット。
こちらもスティックタイプが売られています。
商品詳細
| 商品名 | 勝山ネクステージ MCTオイルSPORTS |
|---|---|
| 原材料 | パーム |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | 記載なし |
| 内容量 | 450g |
| 価格 | ￥1,678 |
第8位. ダイエットをしている方におすすめ「LOHAStyle MCTオイル ピュアオイル」
- C8を多く含んでいる
- 糖質制限専門店で売られているMCTオイル
- 油っぽいという声もある
糖質制限専門店で売られているMCTオイルなだけあって、ダイエットしている人向けです。
C8を多く含んでいるという特徴があります。
また、持ち運びに便利なスティックタイプも販売されています。
商品詳細
| 商品名 | LOHAStyle MCTオイル ピュアオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ、アブラヤシ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝5.5〜6.5：3.5〜4.5 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 450g |
| 価格 | ￥2,150 |
第9位. 筋トレとの相性も抜群「レインフォレストハーブ MCTオイル」
- 100％有機ココナッツを使用している
- 味噌汁とは相性が良くないという声もある
こちらは100％ココナッツ由来であり、中鎖脂肪酸98％、有機ココナッツオイルを5％配合したものです。
少しだけココナッツの風味が楽しめる仕上がりになっているので、そのような商品を求めている人にはぴったりでしょう。
飲み物に入れても良さそうです。
そのため、筋トレ終わりのドリンクなどとも相性は抜群でしょう。
商品詳細
| 商品名 | レインフォレストハーブ MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸油98% |
| 風味 | ややココナッツ風味 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | 記載なし |
| 内容量 | 170g |
| 価格 | ￥1,280 |
第10位. 無味無臭で取り入れやすい「ファンクティア MCTオイル」
- 無味無臭で食材を選ばず取り入れやすい
- 大容量でたっぷり使える
- 油っぽいという声もある
ファンクティアのMCTオイルは500㎖の大容量なのでたっぷり使えます。
無味無臭なのでサラダやヨーグルトにかけても、油本来のえぐみを感じにくいのでおすすめです。
遮光瓶入りで保存もしやすいアイテムでしょう。
コーヒー専門家容量もかなり多いね！
商品詳細
| 商品名 | ファンクティア MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | 記載なし |
| 内容量 | 500ml×3本 |
| 価格 | ￥5,830 |
第11位. 安心・安全なMCTオイル「COCOLAB MCTオイル」
- 中鎖脂肪酸純度100％のオイル
- 国内工場で作られているため安心安全
- コーヒーに入れると油っぽいという声もある
COCOLABのMCTオイルは中鎖脂肪酸純度100％の油です。
原材料はヤシの実で、C8を60％、C10を40％の比率で含んでいます。
こちらは国内工場で作られているため、安心・安全性に信頼がおける製品と言えるでしょう。
商品詳細
| 商品名 | COCOLAB MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | パーム |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 450g |
| 価格 | ￥2,160 |
第12位. 無味無臭で続けやすい「ナチュラルレインボー 徳用 MCTオイル 100EX 」
- 保存料などの添加物不使用
- コーヒーに入れた時に油っぽさを感じにくい
- 注ぎ口からオイルが垂れやすい
ナチュラルレインボー のMCTオイルは、アブラヤシを原材料とし添加物不使用です。
薬剤師監修のため成分の面では安心できます。
ソフトカプセルタイプもあるため、持ち歩きたい方はそちらもおすすめです。
商品詳細
| 商品名 | ナチュラルレインボー 徳用 MCTオイル 100EX |
|---|---|
| 原材料 | アブラヤシ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | ガラス瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 460g |
| 価格 | ￥1,980 |
第13位. 100％ココナッツ由来「 GronG MCTオイル」
- ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用
- 食品添加物不使用
- カプリル酸含有率の記載がない
トータルスポーツブランド「GronG」の MCTオイルです。
ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用し、食品添加物も不使用です。
食品の味わいや風味を邪魔することなく、コクをアップしてくれます。
無味無臭で摂取しやすい風味です。
商品詳細
| 商品名 | GronG MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 500g |
| 価格 | ￥2,380 |
第14位. 有機JAS認証ココナッツ使用「レインフォレストハーブ オーガニックMCTオイル」
- 有機JAS認証を取得しているMCTオイル
- ナチュラルな工程で中鎖脂肪酸を抽出している
- 味噌汁と合わせた場合に油っぽさが気になるという声がある
こちらは、有機JAS認証を取得しているMCTオイルです。
原材料に有機ココナッツを使用し、ナチュラルな工程で中鎖脂肪酸を抽出しています。
成分や製法を重視したい方におすすめしたいアイテムです。
商品詳細
| 商品名 | レインフォレストハーブ オーガニッMCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 170g |
| 価格 | ￥1,480 |
第15位. カプセルタイプのMCTオイル「LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル カプセル 」
- カプセルタイプで飲みやすい
- コナッツとアブラヤシから抽出した中鎖脂肪酸100％
- 食品にかけて摂取したい方には不向き
こちらは「LOHAStyle」のカプセルタイプのMCTオイルです。
小さなソフトカプセルで、油を直接摂ることに抵抗のある方も飲みやすくなっています。
ココナッツとアブラヤシから抽出した中鎖脂肪酸100％の純粋なオイルです。
商品詳細
| 商品名 | LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル カプセルタイプ |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ、アブラヤシ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 120粒 |
| 価格 | ￥1,380 |
第16位. 原材料と製法にこだわったMCオイル「SOMA FOODS MCTオイル」
- ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用
- ナチュラル製法で体に優しい
- 油っぽいという声もある
「SOMA FOODS」のMCTオイルは、ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用しています。
素早く消化吸収されてエネルギーになりやすくなっています。
ナチュラル製法で体に優しいMCTオイルです。
商品詳細
| 商品名 | SOMA FOODS MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：3.9 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 500g×2本 |
| 価格 | ￥3,650 |
第17位. クリアな風味が魅力「vie プレミアムMCTオイル 」
- 合わせる食材を選ばず万能に使える
- 遮光瓶入りで劣化を防げる
- コーヒーに入れるとやや酸味が出やすいとの声もある
スタイリッシュなラベルの遮光瓶入りで、品質の劣化を防ぎながら見た目にも楽しめるMCTオイルです。
食材の味わいや風味を損なわないだけでなく、旨みや深みを引き立てます。
ココナッツ由来の中鎖脂肪酸がを100％使用しています。
商品詳細
| 商品名 | vie プレミアムMCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 236g |
| 価格 | ￥2,052 |
第18位. 味噌汁と相性のよい味わい「CAPLEO（カプレオ）」
- どんな食材とも比較的合わせやすい
- 遮光瓶入りで保存が効く
- 人によってオイルによる舌触りの変化が気になることもある
「CAPLEO（カプレオ）」のMCTオイルは、どんな食材と合わせても味わいや風味を損なわない点が魅力です。
特に、味噌汁との相性が良く味わい深い風味をプラスしてくれます。
コーヒーに入れても違和感なく楽しむことができ、使いやすいオイルです。
商品詳細
| 商品名 | CAPLEO（カプレオ） |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6.07：3.58 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光瓶 |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 270g |
| 価格 | ￥2,225 |
第19位. 個包装で便利「チプギス MCTオイル 」
- ココナッツ由来100％使用の無添加で安心安全
- 個包装のスティックタイプで手軽
- 特になし
「チプギス 」のMTCオイルは、ココナッツ由来中鎖脂肪酸100％使用の無添加です。
なんといっても個包装のスティックタイプで手軽なところが大きな魅力。
MTCオイル初心者も使いやすいタイプでしょう。
ココナッツオイルの有名メーカーがプロデュースしているため、信頼できるアイテムです。
商品詳細
| 商品名 | チプギス MCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツ |
| 成分 | 中鎖脂肪酸100％ C8：C10＝6：4 |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 個包装スティックタイプ |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 8g×30本 |
| 価格 | ￥1,940 |
第20位. 料理に使いやすい味わい「Sports Research オーガニックMCTオイル 」
- 人工香料不使用・合成着色料不使用
- 有機ココナッツ100％由来
- コーヒーに入れると酸味が増したという声もある
「Sports Research」のMCTオイルは、 有機ココナッツ由来の中鎖脂肪酸を100％使用しています。
さらに、人工香料不使用・合成着色料不使用で安心安全。
オイルが垂れにくく出しやすいキャップを採用しており、気持ちよく使える容器もポイントです。
商品詳細
| 商品名 | Sports Research オーガニックMCTオイル |
|---|---|
| 原材料 | 有機ココナッツ |
| 成分 | 記載なし |
| 風味 | 無味無臭 |
| パッケージタイプ | 遮光ボトル |
| 添加物 | なし |
| 内容量 | 1,183g |
| 価格 | ￥3,800 |
MCTオイルを利用する際の注意点は？副作用・デメリットを解説
MCTオイルを取り入れる際に注意すべきポイントがあります。
まとめると以下のとおりです。
- 保存方法
- 加熱しない
- 適量を守る
順番に解説します。
保存方法に注意
MCTオイルは酸化しやすいオイルです。
せっかく健康に効果的なMCTオイルでも、酸化しては逆に体に悪影響を及ぼす可能性があります。
開栓後は常温暗所に保管し、1～2ヶ月を目安に使い切りましょう。
加熱しない
MCTオイルは熱に弱いオイルなので、普段使っている料理油の代わりにはなりません。
サラダやヨーグルト、調理済みの料理にかけたり、飲み物に入れたりして摂りましょう。
1日摂取目安量を守る
MCTオイルの1日摂取目安量は15～30㎖です。
最初はティースプーン1杯程度から始め、慣れてきたら1日大さじ1～2杯を摂取することをおすすめします。
これを超えて摂取すると肥満・腹痛・下痢などの原因になってしまうので、注意してください。
MCTオイルを使ったおすすめの飲み方「MCTオイルコーヒー」
MCTオイルを飲もうと思っても、油をそのまま飲むのは抵抗がある人も多いかと思います。
サラダなどにかけても、苦手意識がある人はオイルのえぐみを感じてしまうことも。
そんな人におすすめな摂取方法がずばりMCTオイルコーヒーです。
作り方はいたって簡単で、コーヒーにMCTオイルとバターを混ぜるだけ！
混ぜる時はしっかりと攪拌して乳化させることを忘れずに。
コーヒー専門家MCTオイルコーヒーとして売られている商品もあるので、気になる人はチェックしてみてね。
また、日中活動するエネルギーとなるので、飲むタイミングは朝がおすすめです。
よりMCTオイルコーヒーについて詳しく知りたい方は「MCTオイルコーヒーでダイエット？気になる効果から飲み方まで解説」の記事をチェック！
自分に合ったおすすめのMCTオイルを見つけよう！
いかがでしたか？
おすすめのMCTオイルをランキング形式で20選紹介しました！
もう一度まとめると次のとおりです。
- 仙台勝山館 MCTオイル
- 日清オイリオ MCTオイル
- CoCo MCTオイル
- フラット・クラフト MCTオイル
- TKオーガニック タスオイル MCTオイル
- プレミアムマーケティング MCTオイル
- 勝山ネクステージ MCTオイルSPORTS
- ＬOHAStyle MCTオイル ピュアオイル
- レインフォレストハーブ MCTオイル
- ファンクティア MCTオイル
- COCOLAB MCTオイル
- 徳用 MCTオイル
- GronG MCTオイル ココナッツ由来
- レインフォレストハーブ オーガニックMCTオイル
- LOHAStyle(ロハスタイル) MCTオイル カプセル
- SOMA FOODS MCTオイル
- vie プレミアムMCTオイル
- CAPLEO（カプレオ）
- チプギス MCTオイル
- Sports Research スポーツリサーチ オーガニックMCTオイル
本記事のポイントをまとめると次のとおりです。
- MCTオイルはココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸油のみを取り出した食用油
- メリットは、ダイエット効果や美肌効果などが期待できること
- デメリットは、過剰に摂取すると太ったり胃痛がしたりすること
- 選び方のコツは「飲みやすい風味か」「遮光性のあるパッケージかどうか」などをチェックすること
- おすすめのMCTオイル第1位は「仙台勝山館 MCTオイル」
- 注意すべき点は「保存方法」「1日の摂取量」など
- おすすめの飲み方は、MCTオイルとバターをコーヒーに混ぜた「MCTオイルコーヒー」
MCTオイルの効果だけでなく副作用も理解できたはずです。
メリットがたくさんあるからと言ってたくさん摂取すればいいということではありません。
くれぐれも過剰摂取には気をつけて、適量を守って使うようにしてください。
ぜひそれぞれのMCTオイルを比較して、自分にぴったりのものを見つけて効果的に楽しみましょう！
