緑茶コーヒーダイエットって話題だけど、実際どうなの？効果はあるの？
緑茶コーヒーの作り方も知りたいな！
- 緑茶コーヒーとは何か
- 減量効果とカフェインについての注意点
- 緑茶コーヒーの飲み方・作り方
- 掲載商品の購入条件・販売状況
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緑茶コーヒーとは？
緑茶コーヒーとはその名の通り、緑茶とコーヒーを混ぜた飲み物です。
減量法として紹介されることもありますが、緑茶とコーヒーを混ぜて飲むだけで痩せるとは断定できません。
日本実業出版社の2018年9月6日付記事では、工藤孝文さんが考案した方法として紹介されています。ただし、書籍の紹介は、緑茶とコーヒーを混ぜる減量効果を実証する臨床試験とは異なります。
緑茶コーヒーの減量効果を断定できない理由
成分の研究、緑茶単独の研究、家庭で緑茶とコーヒーを混ぜた飲料の効果は区別して考えましょう。
米国NCCIHの緑茶の解説では、カテキンとカフェインの体重への影響は小さく、製品の構成や身体活動によって異なる可能性があるとしています。これは緑茶コーヒーの減量効果を証明したものではありません。
成分が含まれていることだけでは、混ぜることで脂肪燃焼や減量効果が高まるとは判断できません。摂取量・期間・対象者・食事や運動の条件を確認する必要があります。
減量のためにブラックで飲む必要がある、ミルクを入れると効果が失われる、とは案内しません。砂糖・シロップ・ミルクを加える場合は、その量も含めて考えてください。
混ぜたときの苦みや香りの感じ方は、使う商品と濃さ、好みによって異なります。無理にブラックで飲む必要はありません。
緑茶にもコーヒーにもカフェインが含まれます。混ぜてもカフェインが消えるわけではありません。飲んだ分を合計して考えてください。
テアニンが含まれることを理由に、カフェインの影響が打ち消されるとは考えないでください。FDAの案内では、カフェインの影響には個人差があり、摂りすぎで不眠・動悸・不安感が起こることを説明しています。
混ぜることを血糖管理や減量の条件にしない
緑茶とコーヒーを交互に飲むか混ぜて飲むかは、好みで選んでかまいません。混ぜて飲むことは、減量の条件ではありません。
この飲み物を血糖管理や治療の代わりにしないでください。血糖値の管理が必要な方や薬を使っている方は、食事・飲料の変更を医師や薬剤師に相談しましょう。
より詳しい緑茶コーヒーの効果については「【論文付き】緑茶コーヒーの効果とは？おすすめダイエットコーヒーも紹介」の記事をチェック！
緑茶コーヒーの作り方と量の考え方
ここでは味を試すための混ぜ方を紹介します。減量効果が確認された摂取方法や回数を示すものではありません。
淹れた緑茶とコーヒーを、まずは少量ずつ同じ割合で混ぜます。1：1は味を試す出発点です。
濃さと比率は好みに合わせて調整してください。
コーヒー専門家しっかりと混ぜることで、普段飲んでいるコーヒーじゃない風味が楽しめて面白かった！
回数や食前というタイミングを固定せず、次の点に注意しましょう。
- 最初は少量を1：1で混ぜ、好みに合わせて調整する
- 緑茶・コーヒーと他の食品を含め、カフェインの合計量に注意する
- 熱い場合は冷まし、体調が悪くなる場合は飲むのをやめる
またおすすめのコーヒーが知りたい方は「【2023】コーヒー豆通販のおすすめ人気ランキング55選！専門家厳選」の記事をチェック！
緑茶コーヒーを飲む際の注意点
妊娠・授乳中の方、カフェインで不調が出る方、治療中の方は、飲んでよい量を医療者に確認してください。
作る際はドリップでもインスタントでも構いません。
市販品は、原材料・栄養成分・カフェインの表示を確認して選びましょう。
煎茶や玉露、コーヒーの焙煎度だけから痩せやすさを順位づけることはできません。成分を多く摂ろうとして濃くしたり、飲む量を増やしたりしないようにしてください。
お茶は商品の淹れ方を参考にし、飲む際はやけどをしない温度まで冷ましてください。高温で飲むことを減量の条件にはしません。
掲載商品「ファイン 緑茶珈琲ダイエット」の確認ポイント
「ファイン 緑茶珈琲ダイエット」を紹介します。商品名にダイエットとあっても、飲むだけで体重が減ることを保証するものではありません。
工藤孝文さん監修の商品です。
妊娠中・授乳中の方には、メーカーがこの製品の使用を控えるよう案内しています。購入時は手元の製品表示も確認してください。
柏倉元太味の好みと健康効果は分けて考えよう。
メーカー表示で確認した製法と注意点
−196℃で瞬間凍結粉砕したコーヒーをブレンドしています。その割合は「コーヒー原料のうち約1.2%」で、コーヒー原料すべてが凍結粉砕されたものではありません。
1箱は1.5g入りのスティック30本。メーカー表示では1本当たりのカフェインは23mgです。自作の緑茶コーヒーにも同じ量が含まれるとは限りません。
成分の配合から、製品を飲めば痩せると判断しないようにしましょう。
メーカーの公式通販では、30本入り1箱の販売価格は1,447円（税込）、定期購入の初回は1,229円（税込）です（2026/9時点）。送料や発送予定は注文画面で確かめましょう。
より詳しく知りたい方は「ファイン緑茶コーヒーの特徴とは？評判・口コミから購入方法を紹介」の記事をチェック！
販売終了が告知されている「カフェテイン」
カフェテインは販売を終了しており、最終出荷は2024年8月末でした。
このため、現在購入できるダイエット飲料としてはおすすめしません。
他の販売店で見かけても、販売元・期限・保管状態を確認してください。販売元の告知に記された最終販売分の消費期限は2025年2月であり、2026/9現在はその時期を過ぎています。
緑茶コーヒーは味と体調に合わせて楽しもう
緑茶コーヒーは、緑茶とコーヒーを混ぜて味を楽しむ飲み物です。成分の働きだけから、混ぜると痩せる・血糖値を管理できると判断しないでください。
試す場合は少量から始め、カフェインの合計量と体調に注意しましょう。回数や食前というタイミングを固定して、無理に飲み続ける必要はありません。
またコーヒーダイエットに興味がある方は「【最新】コーヒーダイエットとは？効果・口コミからおすすめまで解説」の記事をチェックしてみてください。
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