スタバの低カロリードリンク人気ランキングTOP5！おすすめカスタムも紹介

こういった疑問や要望にお答えしていきます。

スタバのフラペチーノが好きだけれどカロリーが高そう、と悩んでいませんか？

そこで本記事では、スタバの低カロリードリンクをランキング形式で紹介！

合わせてカスタムで低カロリーに抑える方法もお伝えします。

できるだけヘルシーに楽しみたいという方は必見です。

それでは早速見ていきましょう。

スタバのドリンクはカロリーが高い？

スタバのお気に入りのドリンクは何ですか？

ホイップのたっぷり乗ったフラペチーノやチョコレートをたくさん使ったドリンクを飲みたいけれど、カロリーが高そう…と諦めていませんか？

たまには、いつも頑張ってる自分に、そんなご褒美ドリンクを注文するのも良いでしょう！

とは言え、理想のスタイルを意識しているあなたなら、カロリーの高さは気になりますよね。

スタバには、贅沢な高カロリードリンクだけでなく、低カロリーでも美味しく飲めるドリンクがたくさん用意されています。

また、高カロリーな基本ドリンクでも、カスタマイズすることでカロリーカットも可能です。

スタバで飲むドリンクを低カロリーに抑える方法

スタバのドリンクメニューを選ぶ際、できる限り低カロリーに抑えて楽しむ方法を紹介します。

ポイントは次の3つです。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

カロリーをチェックする

スタバの公式ホームページには、ドリンクに限らず全てのメニューの栄養成分情報が掲載されています。

注文する際には、ドリンク名からカロリーをチェックして確認してみましょう。

カスタマイズやサイズの違いによるカロリー変動も簡単に自動算出でき、便利に利用できます。

カスタマイズする

自分の飲みたいドリンクのカロリーがちょっと高いな、と感じた時には、カスタマイズをすることでカロリーが抑えられることがあります。

例えば、ホイップの乗ったトールサイズのフラペチーノであれば「ホイップ抜き」にすることで82kcalをカットすることが可能です。

また、ミルクを使ったドリンクの場合、無脂肪や低脂肪のミルクに変更することでカロリーダウンできます。

小さいサイズを選ぶ

単純に量を少なくすることでカロリーカットする方法もあります。

例えば、ホイップやキャラメルソースの味わいが人気のキャラメルフラペチーノの場合、トールサイズ（303kcal）ではなくショートサイズ（272kcal）にすることで、31kcalカットすることが可能です。

少しでも多くカロリーを控えたい方は、以上の3点をポイントにして注文してみましょう。

スタバの低カロリードリンクおすすめ人気ランキング5選！

ここでは、スタバの低カロリードリンクのおすすめ・人気ランキングトップ5を紹介していきます。

まとめると以下のとおりです。

1つ1つ解説していきます。

第1位. ダイエット中でも問題なし「ストレートティー」

ダイエット中でも問題なしの「ストレートティー」は、ほぼ0kcalです。

スターバックスにはホット7種類、アイス2種類ものストレートティーが存在します。

ユースベリーやイングリッシュブレックファストは、トールサイズで5kcalありますが、かなり低カロリーなので気兼ねなく飲めるでしょう。

様々な風味のストレートティーが揃っているため、ダイエット中でも気分を変えながら楽しむことができます。

値段とカロリーの詳細

ホットの場合は以下のとおり。

ドリンク名（ホットティー）	ショート/￥480〜	トール/￥480〜	グランデ/￥525〜	ベンティ/￥570〜
ユースベリー	5kcal	5kcal	5kcal	9kcal
ミントシトラス	0kcal	0kcal	0kcal	0kcal
イングリッシュ ブレックファスト	5kcal	5kcal	5kcal	9kcal
アールグレイ	2kcal	2kcal	2kcal	5kcal
カモミール	0kcal	0kcal	0kcal	0kcal
ゼンクラウド ウーロン	1kcal	1kcal	1kcal	2kcal
ほうじ茶	3kcal	3kcal	3kcal	7kcal

アイスの場合は以下のとおり。

ドリンク名（アイスティー）	ショート/￥440〜	トール/￥480〜	グランデ/￥525〜	ベンティ/￥570〜
ブラック	3kcal	4kcal	6kcal	6kcal
パッション	3kcal	4kcal	6kcal	6kcal

第2位. 香ばしい風味が特徴「カフェアメリカーノ」

栄えあるトップ2は「カフェ アメリカーノ」です。

一見ドリップコーヒーと同じように見えますが、カフェアメリカーノはラテなどにも使用されている「エスプレッソ」を氷やお湯で割っています。

そのため、コーヒーより香ばしい風味が特徴で、味が凝縮されています。

値段とカロリーの詳細

サイズ	ホット、アイスのカロリー・価格
ショート	5kcal・￥435〜
トール	11kcal・￥475〜
グランデ	16kcal・￥520〜
ベンティ	21kcal・￥565〜

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第3位. 毎日異なるコーヒーが楽しめる「ドリップコーヒー」

世界中のコーヒー産地から厳選されアラビカ種のコーヒー豆を使用したスターバックスの定番ドリンクです。

バラエティあふれるコーヒー豆を通して、贅沢な一時をお過ごしください。

スタバは毎日使用するコーヒー豆が変わります。

そのため、毎日異なったコーヒーが味わえるため、実際に行って楽しむのが1番です。

値段とカロリーの詳細

サイズ	ホットのカロリー・価格	アイスのカロリー・価格
ショート	13kcal（デカフェの場合10kcal）・￥380〜	9kcal（デカフェの場合7kcal）・￥380〜
トール	18kcal（デカフェの場合15kcal）・￥420〜	10kcal（デカフェの場合11kcal）・￥425〜
グランデ	24kcal（デカフェの場合19kcal）・￥465〜	14kcal（デカフェの場合11kcal）・￥465〜
ベンティ	31kcal（デカフェの場合25kcal）・￥510〜	16kcal（デカフェの場合12kcal）・￥510〜

スタバのコーヒー豆についてより知りたい方は「【202年5月】スタバのおすすめコーヒー豆人気ランキング17選！」の記事を参考にしてみてください。

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第4位. ガツンとした苦味が好きな方におすすめ「エスプレッソ」

濃厚な苦味と酸味をガツンと楽しみたい方はこちらの「エスプレッソ」をどうぞ。

スターバックスラテやカプチーノなど、全てのエスプレッソビバレッジに使われているスタバのこだわりのショットです。

もちろんかなり低カロリー。

コーヒー豆本来の力強い味わいとキャラメルのような風味が楽しめます。

ディカフェの用意もあるため、カフェイン摂取を控えている方にもおすすめです。

値段とカロリーの詳細

サイズ	カロリー・価格
ソロ	5kcal（デカフェの場合6kcal）・￥415〜
ドピオ	11kcal（デカフェの場合12kca）・￥455〜

第5位. 香ばしいミルクの風味が楽しめる「アーモンドミルクラテ アイス」

エスプレッソにスタバオリジナルのアーモンドミルクが加わった風味豊かなドリンクです。

カロリー控えめながら満足度の高い味わいが魅力です。

アーモンドミルクの香ばしさとエスプレッソの織りなす、奥深い大人の味わいが楽しめます。

値段とカロリーの詳細

サイズ	アイスのカロリー・価格
ショート	74kcal・￥455〜
トール	90kcal・￥495〜
グランデ	117kcal・￥540〜
ベンティ	122kcal・￥585〜

【フラペチーノ編】低カロリーで楽しめるおすすめ人気ランキング3選！

ここでは大人気ドリンクのフラペチーノのおすすめ低カロリーメニューを紹介していきます。

先程紹介したドリンクは、やはり超低カロリーでヘルシー過ぎてなかなか続かないことも…。

そこで、美味しいフラペチーノの中でも、選りすぐりの低カロリーメニューをお伝えします。

ランキングトップ3は以下のとおりです。

順番に紹介します。

第1位. 低糖質＆低カロリー「マンゴーパッションティーフラペチーノ」

マンゴー・氷・パッションティーをシェイクして作られるフラペチーノです。

濃厚な甘さのマンゴーと爽やかな酸味のパッションティーは相性抜群！

フラペチーノの中でかなりカロリーが低いため、ヘルシーに飲めるドリンクでもあります。

低糖質なので、糖質制限している方にもおすすめです。

値段とカロリー一覧

サイズ	カロリー・価格
ショート	112kcal・￥540〜
トール	140kcal・￥580〜
グランデ	191kcal・￥625〜
ベンティ	233kcal・￥671〜

第2位. さっぱりとした美味しさ「コーヒーフラペチーノ」

コーヒー・ミルク・氷をミックスしたシンプルなフラペチーノです。

味はアイスのパピコに似ていて、さっぱりとした美味しさが特徴です。

特に夏に飲みたいドリンクでしょう。

ホイップクリームやチョコなどが入っていないので、カロリーは低めになっています。

ドリンクに含まれているミルクを他の種類に変更することで、カロリーを抑えることも可能です。

値段とカロリー一覧

サイズ	価格	ミルク	低脂肪乳	無脂肪乳	豆乳	アーモンドミルク	オーツミルク
ショート	￥504〜	172kcal	163kcal	154kcal	167kcal	157kcal	170kcal
トール	￥545〜	185kcal	174kcal	162kcal	179kcal	167kcal	183kcal
グランデ	￥590〜	266kcal	250kcal	235kcal	257kcal	241kcal	263kcal
ベンティ	￥635〜	341kcal	323kcal	306kcal	331kcal	313kcal	338kcal

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第3位. シンプルながら美味しい「バニラクリームフラペチーノ」

ミルクとバニラシロップを氷とブレンドしつつ、ホイップクリームをトッピングされたクリーミーな味わいのドリンクです。

真っ白な見た目も爽やかで、夏場はすぐに飲みたくなるメニューです。

ミルクとバニラシロップというシンプルな組み合わせは、様々なカスタマイズとも相性抜群！

ホイップクリームを使っているため、カロリーが高いように感じますが意外にもそれほどまでカロリーはありません。

値段とカロリー一覧

サイズ	価格	ミルク	低脂肪乳	無脂肪乳	豆乳	アーモンドミルク	オーツミルク
ショート	￥540〜	230kcal	217kcal	204kcal	223kcal	209kcal	228kcal
トール	￥580〜	259kcal	243kcal	227kcal	251kcal	234kcal	257kcal
グランデ	￥625〜	363kcal	341kcal	320kcal	351kcal	328kcal	359kcal
ベンティ	￥671〜	434kcal	408kcal	382kcal	420kcal	392kcal	430kcal

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【ダイエット向け】低カロリーでも美味しく楽しめるスタバのカスタムおすすめ人気ランキング5選！

続いてはダイエット向けの、スタバの低カロリーなカスタムを5つ紹介していきます。

スタバの美味しくて人気のあるメニューはどうしても高カロリーで、糖分や脂質も多く入っているメニューが多いです。

そこで美味しく楽しみながら、低カロリーに抑えられるおすすめカスタムを解説します。

カスタムできるおすすめのメニューをまとめると以下の通り。

1つずつ紹介します。

第1位. ゴクゴク飲める「ゆずシトラスティー」

ピンクグレープフルーツ、桃の果肉、ゆずの果皮を用いたスタバの人気の紅茶です。

程よい酸味と柑橘系の豊かな香りを堪能できます。

そのため、ゴクゴク飲めるドリンクとしても人気です。

ホットはイングリッシュブレックファストティー、アイスはブラックティーで作られています。

カスタム方法

カスタマイズは下記のとおりです。

ポイントはシトラス果肉抜きにする点です。

これによってカロリーもかなり低いカスタムになります。

通常メニューとカスタム後のカロリー比較

サイズ	価格	通常	カスタム後
ショート	￥500〜	116kcal	59kcal
トール	￥540〜	117kcal	55kcal
グランデ	￥585〜	174kcal	117kcal
ベンティ	￥630〜	231kcal	174kcal

第2位. 糖質が機になる方におすすめ「スターバックスラテ」

エスプレッソとミルクが互いを引き立て合う、定番のドリンクメニューになります。

贅沢な風味のエスプレッソにミルクをたっぷりと注いだラテ。

エスプレッソとの相性を追求したミルクによって、コーヒーの余韻を思う存分楽しめます。

カスタム方法

カスタマイズは下記のとおり。

無脂肪ミルクにすることによって、サッパリしたカフェラテに変化します。

ミルクを変更するだけの簡単カスタムで、低カロリーに楽しむことができるのでおすすめです。

通常メニューとカスタム後のカロリー比較

通常メニューの場合は以下のとおり。

サイズ	価格	ホット	アイス
ショート	￥455〜	156kcal	108kcal
トール	￥495〜	234kcal	131kcal
グランデ	￥540〜	297kcal	169kcal
ベンティ	￥585〜	375kcal	174kcal

カスタム後は以下のとおり。

サイズ	価格	ホット	アイス
ショート	￥455〜	93Kcal	66Kcal
トール	￥495〜	139Kcal	79Kcal
グランデ	￥540〜	179Kcal	103Kcal
ベンティ	￥585〜	226Kcal	109Kcal

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第3位. スタバのフラペチーノの中で人気No.1ドリンク「抹茶フラペチーノ」

スタバのフラペチーノの中で人気No.1ドリンクと言えば、こちらの「抹茶フラペチーノ」。

抹茶の苦さとホイップクリームの甘さが絶妙にマッチして、やみつきになるほどの美味しさです。

このドリンクを毎回頼んでいる方も多いのではないでしょうか？

世界中で色々な形で飲用されている「抹茶」ですが、スターバックスではミルクと甘みを加えて氷でブレンドした新鮮なフラペチーノに仕上がっています。

豊かな風味の抹茶パウダーの虜になること間違いなし！

カスタム方法

そんなドリンクを低カロリーに抑えたカスタムは以下のとおり。

抹茶の風味とさっぱりした口当たりが魅力の1杯です。

通常メニューとカスタム後のカロリー比較

サイズ	価格	通常	カスタム後
ショート	￥455	297kcal	184kcal
トール	￥495	326kcal	192kcal
グランデ	￥540	463kcal	290kcal
ベンティ	￥585	567kcal	386kcal

第4位. 王道人気の味わいを低カロリーで楽しむ「キャラメルフラペチーノ」

王道大人気のキャラメルフラペチーノは、コーヒーフラペチーノをベースにシロップやソースでキャラメル風味がトッピングされています。

ホイップクリームを抜きにして無脂肪ミルクに変更すれば、カロリーも罪悪感も控えめにできます！

カスタム方法

低カロリーに抑えるカスタムは以下のとおり。

通常よりもさっぱりとした味わいになりますが、キャラメルの風味はそのまま楽しめる1杯です。

通常メニューとカスタム後のカロリー比較

サイズ	価格	通常	カスタム後
ショート	￥540〜	272kcal	188kcal
トール	￥580〜	303kcal	198kcal
グランデ	￥625〜	423kcal	283kcal
ベンティ	￥671〜	508kcal	363kcal

第5位. 贅沢な味わいを楽しむ「ダークモカチップフラペチーノ」

ダークモカチップフラペチーノは、ダークチョコレートのほろ苦さがたまらない、チョコレート好きにおすすめのドリンクです。

チョコレートと言えばホイップと同じく高カロリーの食材。

ショートサイズでも315kcalありますが、チョコレートの味わいは残しつつ低カロリーカスタマイズを行うことで230kcalに抑えることができます。

カスタム方法

低カロリーに抑えるカスタムは以下のとおり。

チョコレート感は残しつつカロリーカットして楽しみましょう。

通常メニューとカスタム後のカロリー比較

サイズ	価格	通常	カスタム後
ショート	￥555〜	315kcal	230kcal
トール	￥595〜	344kcal	238kcal
グランデ	￥640〜	490kcal	350kcal
ベンティ	￥685〜	603kcal	459kcal

ダイエット中の方は注意！スタバの高カロリー定番ドリンク3選！

スタバの低カロリードリンクについて紹介してきましたが、ここでは逆に高カロリーのドリンクを紹介していきます。

まとめると以下のとおりです。

1つずつ見ていきましょう。

1. スタバの高カロリー王贅沢ドリンク「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ」

値段とカロリー一覧

サイズ	カロリー・価格
ショート	385kcal・￥600〜
トール	439kcal・￥640〜
グランデ	644kcal・￥685〜
ベンティ	766kcal・￥730〜

2. 裏メニューとして人気のドリンク「ホワイトホットチョコレート」

値段とカロリー一覧

サイズ	ホットのカロリー・価格	アイスのカロリー・価格
ショート	277kcal・￥455〜	234kcal・￥455〜
トール	405kcal・￥495〜	354kcal・￥495〜
グランデ	532kcal・￥540〜	471kcal・￥540〜
ベンティ	650kcal・￥585〜	594kcal・￥585〜

3. 寒い冬にオーダーしたくなる定番ドリンク「ホットココア」

値段とカロリー一覧

サイズ	カロリー・価格
ショート	291kcal・￥455〜
トール	424kcal・￥495〜
グランデ	556kcal・￥540〜
ベンティ	676kcal・￥585〜

スタバのお会計はクレジットカード決済がおすすめ

スタバで商品を購入する際はクレジットカードを使うのが非常におすすめです。

「エポスカード」はお得なポイントが貯まります。

基本還元率が0.5%ですが、一度スターバックスカードにチャージし、スターバックスカードで支払いことでポイント2倍が狙えます。

スターバックスeGiftの購入では、ポイント15倍に上ります。

貯めたポイントは1ポイント1円でカード利用料金の支払いに利用できたり、楽天ポイント、nanacoポイントなどの他社ポイント交換などに利用可能です。

カードの種類	200円あたりのポイント	ポイント還元率
エポスカード	2ポイント	0.5%
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スタバの低カロリードリンクでヘルシーに楽しもう！

いかがでしたか？

スタバの低カロリードリンクのおすすめ・人気ランキングを紹介するとともに、カロリーカットできるカスタマイズや、注意したい高カロリーのドリンクなどをお伝えしました。

本記事のポイントをまとめると次のとおりです。

スタバのドリンクは甘くで糖質が入っているため、高カロリーなイメージがありますよね。

しかし実際に詳しくカロリーを見てみると、意外にも低カロリーなドリンクはたくさんあります。

ダイエット中の方や糖質制限中の方、理想のスタイルを維持したい方には特におすすめしたい低カロリーメニュー。

ぜひ本記事で紹介したランキングトップ5とカスタムメニューを参考にして、ヘルシーにスタバを楽しみましょう！