スタバのゆずシトラスティーって、甘いの？カフェインは入ってる？
シロップは入っていませんが果肉に糖質があり、カフェインはホットとアイスで2倍以上違います。公式データで整理しますね。
スタバの「ゆず シトラス ＆ ティー」は、紅茶にゆず・グレープフルーツ・オレンジのシトラス果肉を合わせたTEAVANAの定番ドリンクです。甘さ控えめの見た目に反して、注文前に「糖質はどのくらい？」「夜に飲んでも大丈夫？」と迷う人も少なくありません。
本記事では、スターバックス公式の栄養成分データを素材ごとに分解し、サイズ・ホットアイス別のカロリー・糖質・カフェインを根拠つきで整理しました。無料・有料のカスタム8選と頼み方、ローソンの「アイスゆずシトラスティー」との違いまで解説します。
- Tallサイズはホット118kcal・アイス117kcalで、カロリーの96%はシトラス果肉由来（紅茶は4kcal）
- カフェインはホット101mg・アイス44mg（Tall）。ホットのベンティだけティーバッグ2袋で203mg
- 価格はShort510円〜Venti640円（税込・店内）。パッションティー変更やはちみつ追加は無料
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。これまで3,000商品以上のコーヒー・関連商品を調査・比較し、その中から厳選して紹介しています。運営するコーヒー情報サイト「コーヒー豆研究所」は最大月間約60万PVを記録し、テレビ番組『ZIP!』をはじめ各種メディアでも紹介されています。自社ブランド「ラボカフェ」では、厳選したコーヒー豆を累計3,000個以上販売しています。
スタバのゆずシトラスティーとは？ホットとアイスで茶葉が変わる
まずは、ゆずシトラスティーの中身と味の成り立ち、販売期間と価格を公式情報から確認します。
公式レシピの中身は「紅茶＋シトラス果肉」の2素材
スターバックス公式の栄養成分データでは、ゆずシトラスティーの構成素材は紅茶とシトラス果肉の2つだけです。シロップやミルクは入っていません。
紅茶はホットとアイスで種類が変わります。ホットはイングリッシュ ブレックファストのティーバッグ、アイスはブラックティー（アイスティー用）です。シトラス果肉はホット・アイス共通で、公式メニューによるとグレープフルーツ、オレンジ、ゆず果皮などをミックスしたもので、ゆず果肉・果汁の含有量は5%未満です。
味の特徴を原材料から整理（甘みは果肉由来）
当サイトでは今回、実飲による味の評価は行っていません。ここでは公式の商品説明と原材料の構成から、味の方向性を整理します。
公式の説明は「香り高くすっきりとした飲み心地」です。甘みの源はシトラス果肉で、Tallサイズの糖質28.9gのうち27.9gが果肉由来、紅茶側は0.9gしかありません。つまり甘さは果肉の量で決まり、飲み進めてカップの底に果肉がたまるほど甘く感じる構造です。名前の主役はゆずですが、含有量5%未満のため、香りの中心はグレープフルーツとオレンジの柑橘感になります。
販売期間と値段はサイズ別に510〜640円
ゆずシトラスティーは季節限定ではなく、TEAVANAの通年メニューです。公式メニューではホットとアイスの両方が用意されており、サイズは4種類から選べます。
| サイズ | 価格（税込・店内飲食） |
|---|---|
| Short | 510円〜 |
| Tall | 550円〜 |
| Grande | 595円〜 |
| Venti | 640円〜 |
価格はスターバックス公式メニューの店内飲食価格で、持ち帰りは税率が変わる点に注意してください。一部店舗では価格が異なる場合があります。
ゆずシトラスティーのカロリーと糖質をサイズ・温度別に公式データで分解
ゆずシトラスティーのカロリーはTallでホット118kcal・アイス117kcalです。ここでは公式データを素材単位で分解し、なぜその数値になるのかを確認します。
8パターンのカロリー・糖質一覧（ShortとTallが同じ理由）
| サイズ | ホット カロリー | ホット 糖質 | アイス カロリー | アイス 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| Short | 118kcal | 28.9g | 116kcal | 28.4g |
| Tall | 118kcal | 28.9g | 117kcal | 28.6g |
| Grande | 175kcal | 42.9g | 174kcal | 42.7g |
| Venti | 237kcal | 57.8g | 231kcal | 56.7g |
注目したいのは、ShortとTallのカロリーが同じ点です。公式データでは、Short・Tallともシトラス果肉の量が同じ（113.7kcal分）で、Grandeで1.5倍、Ventiで2倍に増えます。紅茶側はホットで4.7kcal、アイスで2〜4kcalしかないため、お湯や氷の量が変わってもカロリーはほぼ動きません。
ホットとアイスの差も1〜6kcalです。糖質量はアイスの方がわずかに少なく、これはブラックティー側の糖質が0.5〜0.8gとイングリッシュ ブレックファストの0.9gより小さいためです。
カロリーの96%はシトラス果肉。シロップなしでも糖質28.9g
| 素材（Tall） | ホット カロリー | アイス カロリー | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 紅茶（イングリッシュ ブレックファスト／ブラックティー） | 4.7kcal | 3.0kcal | 0.9g／0.6g |
| シトラス果肉 | 113.7kcal | 113.7kcal | 27.9g |
| 合計 | 118.4kcal | 116.7kcal | 28.9g／28.6g |
Tallのホットで計算すると、果肉113.7kcal ÷ 合計118.4kcal ＝ 96%がシトラス果肉由来です。「シロップが入っていないから低カロリー」と考えがちですが、果肉が甘く煮た状態で入っているため、糖質はTallで28.9gあります。
目安として、WHO（世界保健機関）のガイドラインは、遊離糖類を1日の総エネルギーの10%未満、できれば5%未満（成人で約25g）に抑えることを推奨しています。果肉に含まれる糖類の全量が遊離糖類に当たるかは公式データだけでは判別できませんが、Tall1杯でこの25gに近い量の糖質を摂る点は把握しておきたいところです。糖質を抑えたい場合は、後述する「果肉少なめ」の相談やShortサイズが選択肢になります。
アレルゲンは「オレンジ・もも」。原料原産地も公式データで確認
公式データに記載のアレルゲン（特定原材料に準ずるもの）は、シトラス果肉に含まれるオレンジと、ももの2つです。柑橘のドリンクにももが含まれる点は見落としやすいため、もものアレルギーがある人は注文前に店舗へ確認してください。紅茶側にアレルゲン表示はありません。
原料原産地は、ゆずが日本・中国、オレンジがイスラエル・ブラジル他、グレープフルーツがイスラエル・南アフリカ他と公表されています。原産地の表示は仕入れ状況で変わるため、最新情報は公式ページで確認できます。
ゆずシトラスティーのカフェイン量はホットがアイスの2.3倍
ゆずシトラスティーはノンカフェインではありません。カフェインは紅茶に由来し、ホットとアイスで量が大きく異なります。
サイズ別カフェイン表（ホットは101mg固定、ベンティのみ203mg）
| サイズ | ホット | アイス |
|---|---|---|
| Short | 101mg | 33mg |
| Tall | 101mg | 44mg |
| Grande | 101mg | 55mg |
| Venti | 203mg | 55mg |
Tallで比べると、ホット101mg ÷ アイス44mg ＝ 約2.3倍です。公式データの数値は小数点第1位まで示されており、ホットは101.5mg、アイスは44.1mgでした。同じ名前のドリンクでも、ホットとアイスでカフェインの重さがまったく違う点は覚えておく価値があります。
アイスはサイズが上がるほど紅茶の量が増えるため33mg→44mg→55mgと段階的に増えますが、GrandeとVentiは同じ55mgです。Ventiで増えるのは氷と果肉で、紅茶の量は据え置きになっています。
ホットのベンティだけ倍になるのはティーバッグが2袋になるから
ホットのカフェインがShort・Tall・Grandeで101mgと変わらないのは、いずれもティーバッグ1袋で抽出しているためです。公式データでは、イングリッシュ ブレックファストのティーバッグ1袋のカフェインが101.5mgと示されています。
Ventiになるとティーバッグが2袋に増え、カフェインもそのまま2倍の203mgになります。お湯の量に対してティーバッグ1袋では薄くなるためで、カロリーが1.3倍程度しか増えないのに対し、カフェインだけが2倍に跳ね上がる仕組みです。カフェインを控えたいなら、ホットのVentiは避けてGrande以下を選ぶのが確実です。
ベンティの容量や値段の考え方は、以下の記事で詳しく整理しています。
カフェインを避けたい人はパッションティーやカモミールに変更できる
カフェインを控えたい場合は、茶葉を変更する方法があります。アイスならパッションティー、ホットならカモミールに変えると、どちらもハーブティーのためカフェインは0mgです。茶葉の変更は無料で、詳しくは後述のカスタム8選で扱います。
妊娠中の目安として、食品安全委員会のファクトシート「食品中のカフェイン」は、WHOが妊婦のカフェイン摂取を1日300mg未満、欧州食品安全機関（EFSA）が200mg未満に抑えるよう示していることを紹介しています。ホットのVenti1杯（203mg）でEFSAの目安を超えるため、妊娠中はアイスか茶葉変更が安心です。
妊娠中・授乳中のスタバの楽しみ方は、以下の記事でメニュー別に整理しています。
ゆずシトラスティーのおすすめカスタム8選（カロリー・カフェインの増分つき）
ここからは、ゆずシトラスティーで頼みやすいカスタム8つを紹介します。カロリーとカフェインの増分は、公式の栄養成分データに載っている各素材の数値（Tallサイズ基準・1回分）をそのまま使いました。はちみつと茶葉変更は公式データに素材の数値がないため「—」としています。
| No. | カスタム | 追加料金（税込） | カロリー増分（Tall） | カフェイン増分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | パッションティーに茶葉変更 | 無料 | ほぼ0 | −44mg（0mgになる） |
| 2 | はちみつ追加（マイ カスタマイズ バー） | 無料 | — | 0mg |
| 3 | ホワイトモカシロップ追加 | 55円 | +52kcal | 0mg |
| 4 | バニラシロップ追加 | 55円 | +22kcal | 0mg |
| 5 | チャイシロップ追加 | 55円 | +103kcal | +8mg |
| 6 | シトラス果肉追加 | 110円 | +57kcal | 0mg |
| 7 | カモミールに茶葉変更（ホット） | 無料 | ほぼ0 | −101mg（0mgになる） |
| 8 | ティーバッグ増量（ホット） | 110円 | +5kcal | +101mg |
1. パッションティーに変更で定番「ゆずシトラス&パッションティー」
アイスのブラックティーをパッションティーに変えるカスタムで、いわゆる「ゆずシトラス&パッションティー」です。ハイビスカス由来の酸味と赤い色が加わり、柑橘の香りに甘酸っぱさが重なります。
パッションティーはハーブティーでカフェインが入っていないため、Tallのカフェインは44mgから0mgになります。茶葉の変更は無料で、夜や妊娠中でも選びやすい組み合わせです。
| カスタマイズ | アイスの茶葉をパッションティーに変更 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 無料 |
| 変化 | カフェイン0mg・酸味が加わる |
パッションティー単体のカスタムは、以下の記事で酸味の変化ごとに整理しています。
2. はちみつ追加はマイ カスタマイズ バーで無料
はちみつは、公式が「ゆずシトラス＆ティー＋はちみつ追加」として紹介している組み合わせです。2026年9月2日から店内に導入された「マイ カスタマイズ バー」で、自分の好きな量を無料で加えられます。
紅茶の渋みとシトラスの酸味をはちみつの甘さが丸めるため、酸っぱさが苦手な人向きです。はちみつは公式の栄養成分データに素材として載っていないため、増分は自分で加えた量に応じて変わります。
| カスタマイズ | はちみつ追加（セルフ） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 無料 |
| 変化 | 酸味がまろやかになる |
マイ カスタマイズ バーのアイテム一覧と、無料でできるカスタムの全体像は以下の記事にまとめました。
3. ホワイトモカシロップ追加でミルキーな甘さに（+52kcal）
ホワイトモカシロップは乳成分を含む甘いシロップで、1ポンプ追加すると公式データ上52kcal・糖質10.7g増えます。柑橘の酸味が抑えられ、デザート寄りの一杯になります。
アレルゲンに乳が加わる点と、Tallの合計が約170kcalになる点は把握しておきましょう。追加料金は55円です。
| カスタマイズ | ホワイトモカシロップ追加（1ポンプ） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 55円 |
| 増分 | +52kcal・糖質+10.7g・乳を含む |
4. バニラシロップ追加は増分が小さい甘さ調整（+22kcal）
バニラシロップは、公式データの素材名で「バニラビーンフレーバーシロップ」として登録されており、1回分の増分は22kcal・糖質5.4gです。ホワイトモカの半分以下の増分で、香りの甘さだけを足せます。
柑橘の香りを消さずにほんのり甘くしたい人や、カロリーを抑えつつ甘さを足したい人に向いています。追加料金は55円です。
| カスタマイズ | バニラシロップ追加 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 55円 |
| 増分 | +22kcal・糖質+5.4g |
5. チャイシロップ追加は「パインゆずシトラス」。増分は最大の+103kcal
チャイシロップを加えると、スパイスの香りで果肉がパイナップルのように感じられる「パインゆずシトラス&ティー」になります。ただし公式データではチャイシロップ（Tall分）の増分が103kcal・糖質25.8gと、今回の8つの中で最大です。
チャイシロップは紅茶ベースのため、カフェインも約8mg加わります。Tallの合計は約220kcalになるので、味の変化を楽しむ日のカスタムと割り切るのがおすすめです。追加料金は55円です。
| カスタマイズ | チャイシロップ追加 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 55円 |
| 増分 | +103kcal・糖質+25.8g・カフェイン+8mg |
有料カスタムの全項目と料金の考え方は、以下の記事で一覧にしました。
6. シトラス果肉追加で果実感を強める（+110円・+57kcal）
果肉を1スプーン追加すると、公式データでは57kcal・糖質14gが加わります。もともとの果肉量の半分が上乗せされる計算で、飲み終わりまで果実感が続きます。
追加料金は110円と、シロップ類の2倍です。反対に糖質を抑えたい人は、注文時に「果肉少なめ」を相談すると調整してもらえる場合がありますが、公式のカスタマイズ一覧には載っていないため店舗ごとの対応です。
| カスタマイズ | シトラス果肉追加（1スプーン） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 110円 |
| 増分 | +57kcal・糖質+14g |
7. ホットはカモミールに変更でノンカフェイン
ホットでカフェインを避けたいときは、イングリッシュ ブレックファストをカモミールに変更しましょう。カモミールはハーブティーのためカフェインが入っておらず、101mgが0mgになります。
紅茶の渋みが消えて花の香りが前に出るため、柑橘との組み合わせは軽い印象になります。茶葉の変更は無料で、寝る前や妊娠中のホット需要に応えるカスタムです。
| カスタマイズ | ホットの茶葉をカモミールに変更 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 無料 |
| 変化 | カフェイン0mg・花の香りが加わる |
8. ティーバッグ増量で濃いめに（+110円・カフェイン+101mg）
紅茶の風味をしっかり出したい人には、ホットのティーバッグ増量があります。公式データでは1袋追加でカフェインが101mg増え、カロリーは5kcalしか変わりません。
Tallに1袋足すとカフェインは約203mgとホットのVentiと同じになります。茶葉の追加は110円で、公式のカスタマイズ案内には載っていない店頭対応の項目です。朝に紅茶の味をしっかり感じたい人向けで、夕方以降は控えめにしましょう。
| カスタマイズ | ティーバッグ1袋追加（ホット） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 110円 |
| 増分 | +5kcal・カフェイン+101mg |
ゆずシトラスティーの頼み方とモバイルオーダーの手順
注文自体はシンプルですが、ホット・アイスの指定とカスタムの伝え方を押さえておくとスムーズです。
「ゆずシトラスティーのアイス、トールで」のように、温度とサイズを先に伝えます。ホットは紅茶がイングリッシュ ブレックファストに、アイスはブラックティーに自動で変わるため、茶葉の指定は不要です。
茶葉変更は「パッションティーに変更で」、シロップは「ホワイトモカシロップ追加で」と続けます。はちみつは受け取り後にマイ カスタマイズ バーで自分で加えるため、レジで伝える必要はありません。
公式アプリのモバイルオーダー＆ペイでは、ビバレッジの「ティー」から「ゆず シトラス ＆ ティー」を選び、ホット・アイス、サイズ、シロップ追加を画面で指定します。ティーバッグ増量や果肉少なめは画面にないため、店頭で相談してください。
スタバの注文の流れや言い方に不安がある人は、以下の記事もあわせて確認してみてください。
ローソンのゆずシトラスティーとスタバ版の違いを比較
ローソンのマチカフェからも2026年8月11日に「アイスゆずシトラスティー」が発売されました。名前は似ていますが、中身と数値は別物です。
価格・カロリー・中身の比較表
| 項目 | ローソン アイスゆずシトラスティー | スタバ ゆずシトラスティー（アイスTall） |
|---|---|---|
| 価格（税込） | Mサイズ260円／メガ420円 | 550円〜 |
| カロリー | 11kcal | 117kcal |
| 糖質 | 2.6g | 28.6g |
| 柑橘の形 | ゆず・レモン・グレープフルーツ・オレンジの果汁 | ゆず果皮・グレープフルーツ・オレンジの果肉 |
| アレルゲン表示 | オレンジ | オレンジ・もも |
| ホット | なし（アイスのみ） | あり |
最大の違いはカロリーで、ローソンの11kcalに対しスタバは117kcalと約10倍です。ローソン版は果汁ベースで果肉が入っていないため、糖質も2.6gにとどまります。価格もMサイズ260円とスタバTallの半分以下です。
カフェインについて、ローソン公式の商品ページには「1杯当たり0.12g」という表記があります。これはスタバのホットVenti（203mg）の約6割に相当する数値ですが、当サイトでは公式表記の転記にとどめ、実測での確認は行っていません。カフェインを気にする人は、ローソン版も少量ではない前提で選ぶと安全です。
どちらを選ぶ？シーン別の使い分け
- 糖質・カロリーを抑えたい、暑い日にさっと飲みたい → ローソン（11kcal・260円）
- 果肉の食感と甘さを楽しみたい、ホットで飲みたい → スタバ（果肉入り・ホット対応）
- 茶葉変更やシロップで味を組み替えたい → スタバ（無料・有料カスタムが豊富）
「ゆずシトラスティー」という名前で検索して両方が出てきた場合は、果肉の有無とカロリーが10倍違う点で判断すると迷いません。
スタバのゆずシトラスティーに関するよくある質問
- ゆずシトラスティーはノンカフェインですか？
-
いいえ。紅茶ベースのため、Tallでホット101mg・アイス44mgのカフェインが入っています。カフェインを避けたい場合は、アイスならパッションティー、ホットならカモミールへの茶葉変更（無料）で0mgにできます。
- ゆずシトラスティーは太りますか？
-
Tallで118kcal前後、糖質28.9gです。シロップは入っていませんが、甘く煮たシトラス果肉がカロリーの96%を占めます。糖質を抑えるなら、Shortサイズを選ぶか、注文時に果肉少なめを相談してみてください。
- ホットとアイスはどちらがおすすめですか？
-
カロリーはほぼ同じ（Tallで118kcalと117kcal）ですが、カフェインはホット101mg・アイス44mgと2.3倍の差があります。紅茶の香りをしっかり楽しむならホット、カフェインを控えたい時間帯ならアイスが向いています。
- ゆずシトラスティーは季節限定ですか？
-
いいえ。TEAVANAの通年メニューで、公式メニューにホット・アイスとも掲載されています。季節によって「アサイーベリー」などの限定アレンジ版が登場することはありますが、ベースのゆずシトラスティーは一年中注文可能です。
- アレルギーで注意する原材料はありますか？
-
公式データではシトラス果肉に「オレンジ」と「もも」のアレルゲン表示があります。ホワイトモカシロップを追加すると「乳」、チョコレート系のシロップやソースを追加すると「大豆」が加わります。心配な場合は注文前に店舗へ確認してください。
スタバのゆずシトラスティーは公式データを知って好みの一杯に
ゆずシトラスティーは紅茶とシトラス果肉だけで作られたシンプルなドリンクですが、公式データを分解すると「カロリーは果肉が96%」「カフェインはホットがアイスの2.3倍」「ホットのVentiだけ203mg」という特徴が見えてきます。数値を知っておけば、サイズや温度、カスタムの選び方に迷いません。
- 中身は紅茶（ホット＝イングリッシュ ブレックファスト／アイス＝ブラックティー）＋シトラス果肉の2素材
- Tallは118kcal・糖質28.9g。ShortとTallは果肉量が同じでカロリーも同じ
- カフェインはホット101mg（Ventiは2袋で203mg）、アイス33〜55mg
- パッションティー・カモミールへの変更とはちみつは無料、シロップは55円、果肉と茶葉の追加は110円
- ローソン版は果汁ベースの11kcal・260円で、スタバ版とはカロリーが約10倍違う
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