スタバのゆずシトラスティーって、甘いの？カフェインは入ってる？
シロップは入っていませんが果肉に糖質があり、カフェインはホットとアイスで2倍以上違います。公式データで整理しますね。
スタバの「ゆず シトラス ＆ ティー」は、紅茶にゆず・グレープフルーツ・オレンジのシトラス果肉を合わせたTEAVANAの定番ドリンクです。すっきりした見た目ですが、注文する前に「糖質はどのくらい？」「夜に飲んでも大丈夫？」と気になる人も多いのではないでしょうか。
この記事では、スターバックス公式の栄養成分データを紅茶と果肉に分けて計算し、サイズやホット・アイスごとのカロリー・糖質・カフェインをまとめました。無料・有料のカスタム8選と頼み方、ローソンの「アイスゆずシトラスティー」との違いも紹介します。
- Tallサイズはホット118kcal・アイス117kcalで、カロリーの96%はシトラス果肉由来（紅茶は4kcal）
- カフェインはホット101mg・アイス44mg（Tall）。ホットのベンティだけティーバッグ2袋で203mg
- 価格はShort510円〜Venti640円（税込・店内）。パッションティー変更やはちみつ追加は無料
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スタバのゆずシトラスティーとは？ホットとアイスで茶葉が変わる
まずは、ゆずシトラスティーに何が入っているのか、どんな味なのか、いつ買えていくらなのかを見ていきましょう。
公式レシピの中身は「紅茶＋シトラス果肉」の2素材
スターバックス公式の栄養成分データを見ると、ゆずシトラスティーの材料は紅茶とシトラス果肉の2つだけです。シロップやミルクは入っていません。
紅茶はホットとアイスで種類が変わります。ホットはイングリッシュ ブレックファストのティーバッグ、アイスはブラックティー（アイスティー用）です。シトラス果肉はホット・アイス共通で、グレープフルーツ、オレンジ、ゆず果皮などをミックスしたもの。含まれるゆず果肉・果汁は5%未満です。
味の特徴を原材料から整理（甘みは果肉由来）
なお、ここで紹介する味の特徴は、実際に飲み比べたものではありません。公式の商品説明と原材料から読み取れる範囲でまとめています。
香り高く、すっきりとした飲み心地に仕上がっています。甘みのもとはシトラス果肉で、Tallサイズの糖質28.9gのうち27.9gが果肉由来、紅茶の分は0.9gだけです。甘さは果肉の量で決まるので、カップの底に果肉がたまる飲み終わりほど甘く感じやすいはずです。名前にはゆずが入っていますが、含まれる量は5%未満なので、香りの中心はグレープフルーツとオレンジになると考えられます。
販売期間と値段はサイズ別に510〜640円
ゆずシトラスティーは季節限定ではなく、TEAVANAの通年メニューです。ホットとアイスの両方があり、サイズはShort・Tall・Grande・Ventiの4種類から選べます。
| サイズ | 価格（税込・店内飲食） |
|---|---|
| Short | 510円〜 |
| Tall | 550円〜 |
| Grande | 595円〜 |
| Venti | 640円〜 |
価格はスターバックス公式メニューの店内飲食価格です。持ち帰りは税率が変わるため金額も変わり、一部の店舗では価格が異なることもあります。
ゆずシトラスティーのカロリーと糖質をサイズ・温度別に公式データで分解
ゆずシトラスティーのカロリーはTallでホット118kcal・アイス117kcalです。公式データを紅茶と果肉に分けて見ると、なぜこの数値になるのかがわかります。
8パターンのカロリー・糖質一覧（ShortとTallが同じ理由）
| サイズ | ホット カロリー | ホット 糖質 | アイス カロリー | アイス 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| Short | 118kcal | 28.9g | 116kcal | 28.4g |
| Tall | 118kcal | 28.9g | 117kcal | 28.6g |
| Grande | 175kcal | 42.9g | 174kcal | 42.7g |
| Venti | 237kcal | 57.8g | 231kcal | 56.7g |
注目したいのは、ShortとTallのカロリーが同じことです。果肉の量がShortとTallで同じ（113.7kcal分）で、Grandeでは1.5倍、Ventiでは2倍に増えます。紅茶の分はホットで4.7kcal、アイスで2〜4kcalしかないので、お湯や氷の量が変わってもカロリーはほとんど動きません。
ホットとアイスの差も1〜6kcalしかありません。糖質はアイスのほうがわずかに少なめです。アイスに使うブラックティーの糖質が0.5〜0.8gで、ホットのイングリッシュ ブレックファスト（0.9g）より少ないためです。
カロリーの96%はシトラス果肉。シロップなしでも糖質28.9g
| 素材（Tall） | ホット カロリー | アイス カロリー | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 紅茶（イングリッシュ ブレックファスト／ブラックティー） | 4.7kcal | 3.0kcal | 0.9g／0.6g |
| シトラス果肉 | 113.7kcal | 113.7kcal | 27.9g |
| 合計 | 118.4kcal | 116.7kcal | 28.9g／28.6g |
Tallのホットで計算すると、果肉113.7kcal ÷ 合計118.4kcal ＝ 96%がシトラス果肉由来です。「シロップが入っていないから低カロリー」と思いがちですが、果肉は甘く煮た状態で入っているので、Tallでも糖質が28.9gあります。
参考までに、WHO（世界保健機関）のガイドラインでは、遊離糖類（加工や調理で加えた糖や、果汁・はちみつなどに含まれる糖）を1日の総エネルギーの10%未満、できれば5%未満（成人で約25g）に抑えるようすすめています。果肉の糖がすべて遊離糖類にあたるかは公式データからはわかりませんが、Tall1杯でこの25gに近い糖質をとることは覚えておきましょう。糖質を控えたいときは、Shortサイズを選ぶか、後で紹介する「果肉少なめ」を店頭で相談する方法があります。
アレルゲンは「オレンジ・もも」。原料原産地も公式データで確認
公式データに載っているアレルゲン（特定原材料に準ずるもの）は、シトラス果肉に含まれるオレンジと、ももの2つです。紅茶にはアレルゲンの表示はありません。柑橘のドリンクに「もも」が入っているのは見落としやすいので、もものアレルギーがある人は注文前に店舗で確認しておくと安心です。
原料原産地は、ゆずが日本・中国、オレンジがイスラエル・ブラジルほか、グレープフルーツがイスラエル・南アフリカほかです。
ゆずシトラスティーのカフェイン量はホットがアイスの2.3倍
ゆずシトラスティーには、紅茶由来のカフェインが入っています。しかもホットとアイスで量が大きく違います。
サイズ別カフェイン表（ホットは101mg固定、ベンティのみ203mg）
| サイズ | ホット | アイス |
|---|---|---|
| Short | 101mg | 33mg |
| Tall | 101mg | 44mg |
| Grande | 101mg | 55mg |
| Venti | 203mg | 55mg |
Tallで比べると、ホット101mg ÷ アイス44mg ＝ 約2.3倍です。小数点第1位まで見ると、ホットが101.5mg、アイスが44.1mgでした。同じ名前のドリンクでも、ホットとアイスでカフェインの量はこれだけ違います。
アイスはサイズが大きくなるほど紅茶の量が増えるので、33mg→44mg→55mgと少しずつ増えていきます。ただしGrandeとVentiは同じ55mgです。Ventiで増えるのは氷と果肉で、紅茶の量はGrandeと変わりません。
ホットのベンティだけ倍になるのはティーバッグが2袋になるから
ホットのカフェインがShort・Tall・Grandeで101mgと変わらないのは、どれもティーバッグ1袋で淹れているからです。公式データでは、イングリッシュ ブレックファストのティーバッグ1袋あたりのカフェインは101.5mgです。
Ventiになるとティーバッグが2袋に増え、カフェインもそのまま2倍の203mgになります。お湯が多いぶん、1袋では薄くなってしまうためです。GrandeからVentiでカロリーは1.3倍ほどしか増えないのに、カフェインは2倍になります。カフェインを控えたいなら、ホットのVentiは避けてGrande以下を選びましょう。
ベンティの容量や値段については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
カフェインを避けたい人はパッションティーやカモミールに変更できる
カフェインを控えたいときは、茶葉を変えてもらう方法があります。アイスならパッションティー、ホットならカモミールに変えれば、どちらもハーブティーなのでカフェインは0mgです。茶葉の変更は無料で、くわしくは後半のカスタム8選で紹介します。
妊娠中の目安については、食品安全委員会のファクトシート「食品中のカフェイン」が、WHOは妊婦のカフェイン摂取を1日300mg未満、欧州食品安全機関（EFSA）は200mg未満に抑えるよう示していると紹介しています。ホットのVenti1杯（203mg）だけでEFSAの目安を超えるので、妊娠中はアイスを選ぶか、茶葉を変えてもらうと安心です。
妊娠中・授乳中にスタバを楽しむコツは、次の記事でメニューごとにまとめました。
ゆずシトラスティーのおすすめカスタム8選（カロリー・カフェインの増分つき）
ここからは、ゆずシトラスティーで頼みやすいカスタムを8つ紹介します。増えるカロリーとカフェインは、公式の栄養成分データにある各素材の数値（Tallサイズ・1回分）をそのまま使っています。はちみつと茶葉変更は数値が載っていないため「—」にしました。
| No. | カスタム | 追加料金（税込） | カロリー増分（Tall） | カフェイン増分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | パッションティーに茶葉変更 | 無料 | ほぼ0 | −44mg（0mgになる） |
| 2 | はちみつ追加（マイ カスタマイズ バー） | 無料 | — | 0mg |
| 3 | ホワイトモカシロップ追加 | 55円 | +52kcal | 0mg |
| 4 | バニラシロップ追加 | 55円 | +22kcal | 0mg |
| 5 | チャイシロップ追加 | 55円 | +103kcal | +8mg |
| 6 | シトラス果肉追加 | 110円 | +57kcal | 0mg |
| 7 | カモミールに茶葉変更（ホット） | 無料 | ほぼ0 | −101mg（0mgになる） |
| 8 | ティーバッグ増量（ホット） | 110円 | +5kcal | +101mg |
1. パッションティーに変更で定番「ゆずシトラス&パッションティー」
アイスのブラックティーをパッションティーに変えるカスタムで、いわゆる「ゆずシトラス&パッションティー」です。ハイビスカス由来の酸味と赤い色が加わり、柑橘の香りに甘酸っぱさが重なります。
パッションティーはカフェインの入っていないハーブティーなので、Tallのカフェインは44mgから0mgになります。茶葉の変更は無料なので、夜や妊娠中にも頼みやすいカスタムです。
| カスタマイズ | アイスの茶葉をパッションティーに変更 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 無料 |
| 変化 | カフェイン0mg・酸味が加わる |
パッションティーそのもののカスタムは、こちらの記事で酸味の変化ごとに紹介しています。
2. はちみつ追加はマイ カスタマイズ バーで無料
はちみつ追加は、スターバックスが「ゆずシトラス＆ティー＋はちみつ追加」として紹介している組み合わせです。2026/9/2から店内に置かれた「マイ カスタマイズ バー」で、好きな量を無料で加えられます。
はちみつの甘さが紅茶の渋みとシトラスの酸味をやわらげるので、酸っぱいのが苦手な人に向いています。はちみつは公式の栄養成分データに載っていないため、増えるカロリーは加えた量しだいです。
| カスタマイズ | はちみつ追加（セルフ） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 無料 |
| 変化 | 酸味がまろやかになる |
マイ カスタマイズ バーに置いてあるアイテムや、無料でできるカスタムは、次の記事にまとめました。
3. ホワイトモカシロップ追加でミルキーな甘さに（+52kcal）
ホワイトモカシロップは乳成分を含む甘いシロップで、1ポンプ追加すると52kcal・糖質10.7g増えます。柑橘の酸味がやわらぎ、デザートのような一杯になります。
アレルゲンに乳が加わることと、Tallの合計が約170kcalになることは覚えておきましょう。追加料金は55円です。
| カスタマイズ | ホワイトモカシロップ追加（1ポンプ） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 55円 |
| 増分 | +52kcal・糖質+10.7g・乳を含む |
4. バニラシロップ追加は増分が小さい甘さ調整（+22kcal）
バニラシロップは、公式データでは「バニラビーンフレーバーシロップ」という名前で載っていて、1回分で22kcal・糖質5.4g増えます。ホワイトモカの半分以下のカロリーで、バニラの甘い香りを足せるのがうれしいところです。
柑橘の香りを消さずにほんのり甘くしたい人や、カロリーを抑えつつ甘さを足したい人に向いています。追加料金は55円です。
| カスタマイズ | バニラシロップ追加 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 55円 |
| 増分 | +22kcal・糖質+5.4g |
5. チャイシロップ追加は「パインゆずシトラス」。増分は最大の+103kcal
チャイシロップを加えると、スパイスの香りで果肉がパイナップルのように感じられる「パインゆずシトラス&ティー」になります。ただし、チャイシロップ（Tall分）で増えるのは103kcal・糖質25.8gと、今回の8つのなかで最大です。
チャイシロップは紅茶がベースなので、カフェインも約8mg加わります。Tallの合計は約220kcalになるため、味の変化を楽しみたい日の特別なカスタムにするのがおすすめです。追加料金は55円です。
| カスタマイズ | チャイシロップ追加 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 55円 |
| 増分 | +103kcal・糖質+25.8g・カフェイン+8mg |
有料カスタムの種類と料金は、こちらの記事で一覧にしました。
6. シトラス果肉追加で果実感を強める（+110円・+57kcal）
果肉を1スプーン追加すると、57kcal・糖質14gが加わります。もともとの果肉の半分の量を足す計算で、飲み終わりまで果実感を楽しめます。
追加料金は110円で、シロップ類の2倍です。反対に糖質を控えたい人は、注文のときに「果肉少なめ」を相談してみましょう。公式のカスタマイズ一覧には載っていないため、対応してもらえるかは店舗によって違います。
| カスタマイズ | シトラス果肉追加（1スプーン） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 110円 |
| 増分 | +57kcal・糖質+14g |
7. ホットはカモミールに変更でノンカフェイン
ホットでカフェインを避けたいときは、イングリッシュ ブレックファストをカモミールに変更しましょう。カモミールはハーブティーのためカフェインが入っておらず、101mgが0mgになります。
紅茶の渋みがなくなって花の香りが前に出るので、柑橘と合わせると軽い印象になります。茶葉の変更は無料なので、寝る前や妊娠中に温かいものを飲みたいときにぴったりです。
| カスタマイズ | ホットの茶葉をカモミールに変更 |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 無料 |
| 変化 | カフェイン0mg・花の香りが加わる |
8. ティーバッグ増量で濃いめに（+110円・カフェイン+101mg）
紅茶の味をしっかり感じたい人には、ホットのティーバッグ増量がおすすめです。1袋追加するとカフェインが101mg増え、カロリーは5kcalしか変わりません。
Tallに1袋足すと、カフェインは約203mgでホットのVentiと同じになります。追加料金は110円で、公式のカスタマイズ案内には載っていないため、店頭で頼んでみてください。朝に紅茶をしっかり味わいたいときにはよいですが、夕方以降は控えたほうが安心です。
| カスタマイズ | ティーバッグ1袋追加（ホット） |
|---|---|
| 追加料金（税込） | 110円 |
| 増分 | +5kcal・カフェイン+101mg |
ゆずシトラスティーの頼み方とモバイルオーダーの手順
注文はシンプルですが、ホットかアイスか、カスタムをどう伝えるかを知っておくとスムーズです。
「ゆずシトラスティーのアイス、トールで」のように、ホットかアイスかとサイズを先に伝えます。紅茶はホットならイングリッシュ ブレックファスト、アイスならブラックティーに自動で決まるので、茶葉を指定する必要はありません。
茶葉変更は「パッションティーに変更で」、シロップは「ホワイトモカシロップ追加で」と続けます。はちみつは受け取り後にマイ カスタマイズ バーで自分で加えるため、レジで伝える必要はありません。
公式アプリのモバイルオーダー＆ペイでは、ビバレッジの「ティー」から「ゆず シトラス ＆ ティー」を選び、ホット・アイス、サイズ、シロップ追加を画面で選びます。ティーバッグ増量や果肉少なめはアプリの画面にないので、頼みたいときはレジで注文しましょう。
スタバの注文の流れや頼み方に不安がある人は、こちらの記事も読んでみてください。
ローソンのゆずシトラスティーとスタバ版の違いを比較
ローソンのマチカフェからも、2026年8月11日に「アイスゆずシトラスティー」が発売されました。名前は似ていますが、中身も数値もまったく別物です。
価格・カロリー・中身の比較表
| 項目 | ローソン アイスゆずシトラスティー | スタバ ゆずシトラスティー（アイスTall） |
|---|---|---|
| 価格（税込） | Mサイズ260円／メガ420円 | 550円〜 |
| カロリー | 11kcal | 117kcal |
| 糖質 | 2.6g | 28.6g |
| 柑橘の形 | ゆず・レモン・グレープフルーツ・オレンジの果汁 | ゆず果皮・グレープフルーツ・オレンジの果肉 |
| アレルゲン表示 | オレンジ | オレンジ・もも |
| ホット | なし（アイスのみ） | あり |
いちばんの違いはカロリーです。ローソンの11kcalに対して、スタバは117kcalと約10倍あります。ローソン版は果汁ベースで果肉が入っていないため、糖質も2.6gだけです。価格もMサイズ260円で、スタバのTallの半分以下です。
カフェインについては、ローソン公式の商品ページに「1杯当たり0.12g」と書かれています。120mgにあたり、スタバのホットVenti（203mg）の約6割です。カフェインを控えている人は、ローソン版にもそれなりの量が入っていることに注意してください。
どちらを選ぶ？シーン別の使い分け
- 糖質・カロリーを抑えたい、暑い日にさっと飲みたい → ローソン（11kcal・260円）
- 果肉の食感と甘さを楽しみたい、ホットで飲みたい → スタバ（果肉入り・ホット対応）
- 茶葉変更やシロップで味を組み替えたい → スタバ（無料・有料カスタムが豊富）
「ゆずシトラスティー」で検索して両方が出てきたら、果肉が入っているかどうかと、カロリーが約10倍違うことを基準に選ぶと迷いません。
スタバのゆずシトラスティーに関するよくある質問
- ゆずシトラスティーはノンカフェインですか？
-
いいえ。紅茶ベースのため、Tallでホット101mg・アイス44mgのカフェインが入っています。カフェインを避けたい場合は、アイスならパッションティー、ホットならカモミールへの茶葉変更（無料）で0mgにできます。
- ゆずシトラスティーは太りますか？
-
Tallで118kcal前後、糖質28.9gです。シロップは入っていませんが、甘く煮たシトラス果肉がカロリーの96%を占めます。糖質を抑えるなら、Shortサイズを選ぶか、注文時に果肉少なめを相談してみてください。
- ホットとアイスはどちらがおすすめですか？
-
カロリーはほぼ同じ（Tallで118kcalと117kcal）ですが、カフェインはホット101mg・アイス44mgと2.3倍の差があります。紅茶の香りをしっかり楽しむならホット、カフェインを控えたい時間帯ならアイスが向いています。
- ゆずシトラスティーは季節限定ですか？
-
いいえ。TEAVANAの通年メニューで、公式メニューにもホット・アイスの両方が載っています。季節によって「アサイーベリー」などの限定アレンジが出ることもありますが、ベースのゆずシトラスティーは一年中頼める定番です。
- アレルギーで注意する原材料はありますか？
-
シトラス果肉には「オレンジ」と「もも」のアレルゲン表示があります。ホワイトモカシロップを追加すると「乳」、チョコレート系のシロップやソースを追加すると「大豆」が加わります。アレルギーが心配なときは、注文前に店員さんに相談しましょう。
スタバのゆずシトラスティーは公式データを知って好みの一杯に
ゆずシトラスティーは紅茶とシトラス果肉だけで作るシンプルなドリンクです。公式データを細かく見ると、「カロリーの96%は果肉」「カフェインはホットがアイスの2.3倍」「ホットのVentiだけ203mg」といった特徴がわかります。この数字を覚えておけば、サイズやホット・アイス、カスタムを選ぶときに迷いません。ぜひ自分好みの一杯を見つけてください。
- 中身は紅茶（ホット＝イングリッシュ ブレックファスト／アイス＝ブラックティー）＋シトラス果肉の2素材
- Tallは118kcal・糖質28.9g。ShortとTallは果肉量が同じでカロリーも同じ
- カフェインはホット101mg（Ventiは2袋で203mg）、アイス33〜55mg
- パッションティー・カモミールへの変更とはちみつは無料、シロップは55円、果肉と茶葉の追加は110円
- ローソン版は果汁ベースの11kcal・260円で、スタバ版とはカロリーが約10倍違う
ほかにも甘さ控えめのスタバドリンクを探している人は、こちらの記事もチェックしてみてください。
コーヒー豆研究所の記事を根拠に、関連情報と一緒に回答します。