スタバのランチっておすすめの組み合わせは？
1000円以内で満足できるフードとドリンクを知りたい！
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
結論から言うと、スタバのランチで迷ったら「根菜チキンサラダラップ（460円）＋ドリップコーヒーShort（350円）」の810円セットがおすすめです。ヘルシーで食べ応えがあり、深煎りのコーヒーがフードの味を引き立てます。しっかり食べたい日は「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ（480円）＋スターバックスラテTall（495円）」の975円セットが定番です。
本記事では、元スタバ店員の視点でランチにおすすめのフード5選とドリンク3選、そして予算別のおすすめ組み合わせを価格・カロリー付きで紹介します。スタバには「ランチ限定メニュー」はありませんが、フードとドリンクの選び方しだいで800円台から満足できるランチが楽しめます。
- 迷ったら「根菜チキンサラダラップ＋ドリップコーヒー」の810円セットがおすすめ（ヘルシー・約210kcal）
- しっかり食べたいなら「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ＋スターバックスラテ」の975円セットが定番
- スタバにランチ限定メニューはない。予算の目安はフード＋ドリンクで800〜1000円
- ワンモアコーヒー（2杯目150円）を使えば、ランチ後のコーヒーをお得に追加できる
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
続きはこちら
コーヒーを愛し続けて約10年。累計3,000商品以上をカッピングスコア基準で評価した上で、厳選して紹介しています。運営する国内最大級のコーヒー情報サイト「コーヒー豆研究所」（月間60万PV）は多くの読者に支持され、テレビ番組『ZIP!』をはじめ各種メディアにも出演。自社ブランド「ラボカフェ」では、厳選したコーヒー豆を累計3,000個以上販売しています。
エポスカード：ポイント最大15倍！入会費・年会費永年無料。維持コスト￥0の最強カード!スタバカードにチャージでポイント2倍!- 楽天カード：2022年度の顧客満足度調査では14連続第1位。使い勝手が良く、年会費無料で5,000Pプレゼント！
- セゾンローズゴールド：毎月の特典/優待を重視する人向け。スタバに寄せた特典で選びたい方向け
迷ったら比較で決める：「スタバで使えるおすすめのクレジットカード10選！約15％お得になる」を見る！
スタバのランチメニューとは？限定メニューはある？
スターバックスには、マクドナルドのランチセットのような「ランチ限定メニュー」は存在しません。お昼の時間帯であっても、提供されるのは通常のフード（サンドイッチ・サラダラップ・ペストリーなど）とドリンクです。つまり「スタバのランチ」とは、フードとドリンクを自分で組み合わせて昼食にするスタイルを指します。
柏倉元太スタバで作業をしながらランチを済ませる人をよく見かけるよ！
コーヒー専門家1人ランチの女性が多いように感じるよ
限定メニューがないからこそ、組み合わせの自由度が高いのがスタバのランチの魅力です。サンドイッチを温めてもらえば食べ応えのあるランチになり、サラダラップを選べば軽めでヘルシーに済ませられます。フードは注文時に「温めますか？」と聞かれるので、石窯フィローネやキッシュは温めてもらうと風味が引き立ちます。
本記事の価格はすべて2026年6月時点・公式サイトの店内飲食価格（税込）です。フードは季節ごとに入れ替わり価格改定もあるため、最新の値段は店頭または公式サイトでご確認ください。なお、コーヒー豆研究所では3,000銘柄以上のコーヒーを実飲しており、本記事ではフードに合うドリンク選びも元店員の視点で解説します。
スタバのランチはいくら？予算の目安と節約のコツ
スタバでランチをする場合の予算の目安は、フード＋ドリンクで800〜1000円前後です。フード単品が360〜480円、ドリンクが350〜600円ほどなので、組み合わせると、この価格帯に収まります。下の表に代表的なフードとドリンクの価格帯をまとめました。
| カテゴリ | 価格帯（税込） | 代表メニュー |
|---|---|---|
| サラダラップ | 460〜530円 | 根菜チキンサラダラップ |
| 石窯フィローネ | 480〜580円 | ハム＆マリボーチーズ |
| キッシュ・パイ類 | 360〜460円 | ベーコンとほうれん草のキッシュ |
| スコーン・ペストリー | 290〜360円 | チョコレートチャンクスコーン |
| ドリップコーヒー | 350〜470円 | 本日のコーヒー |
| ラテ・ティーラテ | 455〜605円 | スターバックスラテ |
予算を抑えたい日に覚えておきたいのが「ワンモアコーヒー（One More Coffee）」です。ドリップコーヒーを購入したレシートを当日中に同じ店舗で提示すると、2杯目を150円（税込）で楽しめる制度です。ランチでフード＋ドリップコーヒーを頼み、午後にもう1杯飲みたいときに使えば、コーヒー1杯あたりの単価を大きく下げられます。
ワンモアコーヒーの詳しい使い方や条件は、以下の記事で解説しています。
もうひとつのコツが「リフィル（おかわり）」です。スターバックス リワード会員なら、コーヒー・ティーの一部ドリンクを当日2杯目110円（税込）でおかわりできます。長くランチタイムを過ごしたい方は、リフィル対象ドリンクを選ぶとさらにお得です。リフィルの条件は次の記事にまとめています。
スタバのランチにおすすめのフード5選【価格・カロリー付き】
ここからは、ランチにおすすめのフードを5つ紹介します。ヘルシー重視ならサラダラップ、しっかり食べたいなら石窯フィローネと、お腹の空き具合や気分で選び分けるのがコツです。まずは5品の価格とカロリーを比較表で確認しましょう。
| フード | 価格（税込） | カロリー | こんな人に |
|---|---|---|---|
| 根菜チキンサラダラップ | 460円 | 約210kcal | ヘルシー・低カロリー重視 |
| ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | 480円 | 約340kcal | しっかり食べたい定番派 |
| ベーコンとほうれん草のキッシュ | 440円 | 約340kcal | 濃厚な味わいが好きな方 |
| チョコレートチャンクスコーン | 320円 | 約400kcal台 | 軽めに済ませたい・甘党 |
| あらびきソーセージパイ | 360円 | 約340kcal | 追加の1品・小腹満たし |
柏倉元太スタバならパソコンを開くこともできるよね。
1. 約210kcalでヘルシー「根菜チキンサラダラップ」
ダイエット中のランチに一番おすすめなのが根菜チキンサラダラップ（460円）です。シャキシャキ食感のれんこんやごぼうなどの根菜に、ごまの風味をきかせたチキンを合わせたサラダラップで、カロリーは約210kcal、たんぱく質は約9.6gと、満足感のわりに数値が控えめな点が嬉しいポイントです。
片手で食べられるので、パソコン作業をしながらのランチにも向いています。サラダラップは温め不要でそのまま食べられるため、急いでいるお昼休みにもぴったりでしょう。野菜とたんぱく質をしっかり摂りたい方や、午後に眠くなりたくない方は、糖質が控えめなこのラップを選ぶと体が重くなりにくくなります。
| 価格（税込） | 460円 |
|---|---|
| カロリー | 約210kcal |
| たんぱく質 | 約9.6g |
| 温め | 不要（そのまま） |
| こんな人に | ヘルシー・低カロリー重視 |
コーヒー専門家私がスタバ店員だった頃にも、大人気だったよ！
2. 食べ応え定番「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ」
ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ（480円）は、ランチの定番として長く人気のサンドイッチです。オリーブオイルを塗った細長い石窯パン（フィローネ）に、ショルダーハムとデンマーク産マリボーチーズをはさんだ一品。カロリーは約340kcalあり、ランチの主食として十分な食べ応えがあります。
注文時に温めてもらうと、チーズがとろけてパンの香ばしさが引き立ちます。元店員の視点では、フィローネは温め必須といってよいほど温めるかどうかで満足度が変わるフードです。しっかりお腹を満たしたい日や、午後まで活動するエネルギーが欲しい日に選ぶと失敗しません。ハムの塩気とチーズのコクがあるので、ドリンクはすっきりしたドリップコーヒーと合わせるとバランスが取れます。
| 価格（税込） | 480円 |
|---|---|
| カロリー | 約340kcal |
| 温め | おすすめ（チーズがとろける） |
| 相性のよいドリンク | ドリップコーヒー |
| こんな人に | しっかり食べたい定番派 |
3. 濃厚な味わい「ベーコンとほうれん草のキッシュ」
ベーコンとほうれん草のキッシュ（440円）は、卵とチーズのコクが楽しめる濃厚な一品です。サクサクのパイ生地に、ベーコン・ほうれん草・チーズを詰めた卵生地を流し込んで焼き上げた人気フード。カロリーは約340kcal、たんぱく質は約7.3gで、脂質が多めなぶん満足感はしっかりあります。
温めるとチーズと卵生地がふんわりし、パイ生地のバターの香りが立ちます。こってりした味わいが好きな方や、サンドイッチよりもう少しリッチな気分でランチを楽しみたい方にうってつけ。手で持つと崩れやすいので、フォークがあると食べやすくなります。濃厚な味なので、ドリンクは無糖のアイスコーヒーやドリップコーヒーで口の中をリセットすると、最後まで飽きずに楽しめるでしょう。
| 価格（税込） | 440円 |
|---|---|
| カロリー | 約340kcal |
| たんぱく質 | 約7.3g |
| 温め | おすすめ（生地がふんわり） |
| こんな人に | 濃厚な味わいが好きな方 |
4. 軽めに済ませたい日に「チョコレートチャンクスコーン」
チョコレートチャンクスコーン（320円）は、スタバの定番ペストリーで、ランチを軽めに済ませたい日や甘いものでお腹を満たしたい日に向いています。ザクッとした食感の生地に、ゴロっとしたチョコチャンクが入っており、コーヒーとの相性は抜群です。
カロリーは約400kcal台と数字だけ見ると高めですが、1個で満足感があり、価格も320円と手頃。サンドイッチほどがっつり食べたくない日や、午後の打ち合わせ前に軽く糖分を補給したいときにちょうどよいボリュームです。後述する「キッシュ＋スコーン＋コーヒー」のように、メインのフードに1品足すスタイルでも人気があります。
| 価格（税込） | 320円 |
|---|---|
| カロリー | 約400kcal台 |
| 温め | おすすめ（生地がほろっと） |
| 相性のよいドリンク | ドリップコーヒー・ラテ |
| こんな人に | 軽めに済ませたい・甘党 |
5. 追加の1品に「あらびきソーセージパイ」
あらびきソーセージパイ（360円）は、パイ生地であらびきソーセージを包んで焼き上げた、片手で食べられる軽食です。カロリーは約340kcalで、ソーセージの肉感とパイのサクサク感が楽しめます。
1品だけでは少し物足りないという方は、サラダラップやスコーンと組み合わせると満足度が上がります。温めるとソーセージの脂が溶けて香りが立つので、温めて食べるのがおすすめです。小腹が空いたときの軽いランチや、メインに1品足したいときの選択肢として覚えておくと便利です。価格が360円とフードの中でも手頃なので、予算を抑えたい日にも向いています。
| 価格（税込） | 360円 |
|---|---|
| カロリー | 約340kcal |
| 温め | おすすめ（脂が溶けて香ばしい） |
| 相性のよいドリンク | ドリップコーヒー |
| こんな人に | 追加の1品・小腹満たし |
スタバのランチおすすめ組み合わせ【予算別セット例】
ここがこの記事のポイントです。フード単品では「結局いくらかかるのか」「何と合わせればいいのか」が分かりにくいため、フード×ドリンクのおすすめ組み合わせを予算別にまとめました。下の表から、その日の気分と予算に合うセットを選んでみてください。
| 予算の目安 | フード | ドリンク | 合計（税込） | こんな日に |
|---|---|---|---|---|
| 800円台 | 根菜チキンサラダラップ | ドリップコーヒー Short | 約810円 | ヘルシー・低カロリーに |
| 800円台 | あらびきソーセージパイ | スターバックスラテ Short | 約815円 | 軽めに済ませたい |
| 900円台 | ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | ドリップコーヒー Tall | 約950円 | しっかり食べたい定番 |
| 900円台 | ベーコンとほうれん草のキッシュ | スターバックスラテ Tall | 約935円 | 濃厚な味でリッチに |
| 1000円台 | 石窯フィローネ＋スコーン | ドリップコーヒー Short | 約1,150円 | がっつり満腹に |
| 1100円台 | キッシュ＋スコーン | イングリッシュブレックファーストティーラテ | 約1,210円 | 午後までゆっくり過ごす |
柏倉元太例えばキッシュ＋スコーン＋コーヒーというパターンをよく見かけるね。
組み合わせ選びのコツは3つあります。1つ目は、こってり系フードにはすっきり系ドリンクを合わせることです。キッシュや石窯フィローネのように脂質が多いフードには、無糖のドリップコーヒーやアイスコーヒーを合わせると口の中がリセットされ、最後まで飽きずに食べられます。
2つ目は、軽めフードには甘めのラテで満足感を補うことです。サラダラップやスコーンだけだと物足りない場合は、スターバックスラテやティーラテのまろやかさで満足度を上げられます。3つ目は、予算1000円を超えそうなときはワンモアコーヒーを前提に組むことです。1杯目をドリップコーヒーにしておけば、午後の2杯目を150円で追加でき、トータルのコスパが良くなります。
なお、スタバの全ドリンクメニューや定番フードの一覧は、以下の記事でも確認できます。
スタバのランチにおすすめのドリンク3選
ランチのフードに合わせるドリンクは、すっきり系のドリップコーヒーか、まろやか系のラテを選ぶと失敗しません。フードの味を引き立てる定番の3杯を紹介します。
柏倉元太特にドリップコーヒーは深煎りのものが多く、フードの味わいを引き立ててくれそう！
1. すっきり系で万能「ドリップコーヒー」
ドリップコーヒー（Short 350円〜）は、ランチのどのフードにも合わせやすい万能ドリンクです。スタバのドリップコーヒーは深煎りの「本日のコーヒー」が中心で、こってりしたキッシュや石窯フィローネと合わせると、コーヒーのすっきりした後味が脂をリセットしてくれます。
前述のとおり、ドリップコーヒーはワンモアコーヒーで2杯目が150円になるため、コスパ面でもランチに最適です。サイズはShort・Tall・Grande・Ventiから選べ、ランチならShortかTallがちょうどよいでしょう。下のサイズ表を目安に選んでみてください。
| 価格（税込） | Short 350円〜 | Tall 390円〜 |
|---|---|---|
| 味わい | 深煎り中心・すっきり | |
| 2杯目 | ワンモアコーヒーで150円 | |
| 相性のよいフード | キッシュ・石窯フィローネ・パイ | |
2. まろやかで満足感「スターバックスラテ」
スターバックスラテ（Short 455円〜）は、エスプレッソとスチームミルクのまろやかなバランスが楽しめる定番ラテです。ミルクのコクがあるので、サラダラップやスコーンなど軽めのフードと合わせれば、それだけで満足感のあるランチに仕上がります。
甘さが欲しい方はシロップを追加でき、無料のカスタマイズでミルクを変更することもできます。ランチをゆっくり楽しみたい方や、コーヒーの苦味が得意でない方には、ブラックコーヒーよりこちらのラテがおすすめです。ホット・アイスどちらでも頼めるので、季節に合わせて選べます。
| 価格（税込） | Short 455円〜 / Tall 495円〜 |
|---|---|
| 味わい | エスプレッソ＋ミルクのまろやか |
| カスタム | シロップ追加・ミルク変更が可能 |
| 相性のよいフード | サラダラップ・スコーン |
3. ミルク感がやさしい「イングリッシュブレックファーストティーラテ」
イングリッシュブレックファーストティーラテ（Short 475円〜）は、コクのある紅茶とスチームミルクを合わせたティーラテです。コーヒーの気分でない日や、午後のカフェインを控えめにしたいランチにちょうどよい一杯です。
紅茶のやさしい渋みとミルクのまろやかさが、サンドイッチやスコーンのバターの風味とよく合います。甘さは「はちみつ多め」などのカスタマイズで調整でき、ホット・アイスのどちらも選べる一杯。コーヒーが続いて飽きた日や、リラックスしたいランチタイムにおすすめのドリンクです。
| 価格（税込） | Short 475円〜 |
|---|---|
| 味わい | 紅茶＋ミルクのまろやか |
| カスタム | はちみつ追加・甘さ調整が可能 |
| 相性のよいフード | サンドイッチ・スコーン |
コーヒー専門家特に若い女性に大人気だよ。
中目黒のロースタリーで過ごす特別なランチタイム
いつもより特別なランチを楽しみたい方には、「スターバックス リザーブ ロースタリー 東京」がおすすめです。中目黒の目黒川沿いにある国内唯一のロースタリーで、通常店舗にはないベーカリーフードや限定ドリンクが楽しめます。
イタリアのベーカリーブランド「プリンチ」のフードが充実しており、焼きたてのピザやフォカッチャ、サンドイッチをその場で味わえます。通常のスタバとは雰囲気がまったく異なり、ランチをゆっくり楽しむ特別な空間です。中目黒のスタバについては、以下の記事で詳しく紹介しています。
スタバで買えるランチバッグ3選で気分を上げよう
ランチをテイクアウトして公園やオフィスで食べるなら、スタバのバッグやトートがあると気分が上がります。保冷機能付きのものを選べば、サラダラップやドリンクを持ち運ぶのにも便利です。お昼休みに使えるおすすめのバッグを3つ紹介します。
コーヒー専門家スタバのロゴ付きのおしゃれなバッグが欲しい！
1. 保冷機能付きで便利「メッシュトート＆保冷ポーチセット」
保冷ポーチが付いたメッシュトートのセットは、ランチを持ち運ぶのにぴったりです。保冷ポーチにドリンクや冷たいフードを入れられるので、暑い季節のテイクアウトでも安心して持ち歩けます。メッシュ素材のトートは軽くてかさばらず、普段使いのサブバッグとしても活躍します。
| 特徴 | 保冷ポーチ付き・メッシュ素材 |
|---|---|
| 用途 | ランチのテイクアウト・サブバッグ |
| こんな人に | 冷たいフードを持ち運びたい方 |
2. 収納袋で持ち運べる「リザーブ ポケッタブルトート ARABICA」
ポケッタブルトートは、使わないときは小さな収納袋にたためるトートバッグです。カバンに常備しておけば、ランチや買い物で荷物が増えたときにサッと広げて使えます。「ARABICA」のロゴがおしゃれで、スターバックス リザーブ ロースタリーの限定アイテムとして人気があります。
| 特徴 | 折りたたみ収納・ARABICAロゴ |
|---|---|
| 用途 | サブバッグ・買い物・ランチ |
| こんな人に | かさばらないバッグが欲しい方 |
柏倉元太何店舗か回ると在庫があるところもあったよ
3. 大容量でお昼休みに「リザーブ キャンバストート ホワイト」
大容量のキャンバストートは、ランチに加えてパソコンや書類も入れられる頼れるバッグです。しっかりした生地で自立するため、デスク横に置いてもサマになります。シンプルなホワイトカラーなので、どんな服装にも合わせやすい点も人気の理由。お昼休みにランチを買って公園で過ごすときも、これ1つで荷物がまとまるのは頼れる点。
| 特徴 | 大容量・自立する厚手キャンバス |
|---|---|
| 用途 | ランチ＋PC・書類の持ち運び |
| こんな人に | 荷物をまとめたい方 |
このほかのスタバのトートバッグやグッズは、以下の記事でまとめて紹介しています。
スタバのお会計はクレジットカード決済がおすすめ
スタバで商品を購入する際はクレジットカードを使うのが非常におすすめです。
「エポスカード」はお得なポイントが貯まります。
基本還元率が0.5%ですが、一度スターバックスカードにチャージし、スターバックスカードで支払うことでポイント2倍が狙えます。
スターバックスeGiftの購入では、ポイント15倍に上ります。
貯めたポイントは1ポイント1円でカード利用料金の支払いに利用できたり、楽天ポイント、nanacoポイントなどの他社ポイント交換などに利用可能です。
| カードの種類 | 200円あたりのポイント（基本） | ポイント還元率（基本） |
|---|---|---|
| エポスカード | 1ポイント | 0.5% |
| エポスカード ゴールド | 1ポイント | 0.5% |
マルイ/モディ/ENEOSでんきは合計3ポイント（通常2pt＋ボーナス1pt）。
- ナンバーレス＆利用通知で高いセキュリティ
- クレカ初心者にも安心な使いすぎ防止機能
- 無料ゴールドカードへの招待
- 海外旅行傷害保険（利用付帯）
- 有名デザイナーによるスタイリッシュなデザイン
| 年会費 | 永年無料 |
|---|---|
| 国際ブランド | VISA |
| ポイント還元率 | 0.5%～ |
| 付帯保険 | ・海外旅行傷害保険（利用付帯） ・ショッピング保険（任意加入：エポスお買物あんしんサービス／年1,000円） |
| 発行速度 | 平均約1週間 |
| 電子マネー | ・QUICPay ・Google Pay ・Apple Payなど |
＼ 今なら2,000円相当のポイントプレゼント ／
スタバのランチに関するよくある質問
ここではスタバのランチに関するよくある質問とその回答を紹介します。
- スタバにランチセットや限定メニューはありますか？
-
スターバックスにランチ限定メニューやランチセットはありません。お昼の時間帯も通常のフードとドリンクが提供されます。フードとドリンクを自分で組み合わせるのが「スタバのランチ」のスタイルです。予算の目安はフード＋ドリンクで800〜1000円前後になります。
- スタバのランチは1000円以内に収まりますか？
-
ほとんどの組み合わせが1000円以内に収まります。たとえば「根菜チキンサラダラップ（460円）＋ドリップコーヒー Short（350円）」なら約810円、「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ（480円）＋ドリップコーヒー Tall」でも約950円です。ドリンクをワンモアコーヒーやリフィルで追加すれば、1杯あたりの単価を抑えられます。
- スタバのランチでダイエット中におすすめのメニューは？
-
ダイエット中なら、カロリー約210kcal・たんぱく質約9.6gの「根菜チキンサラダラップ」がおすすめです。ドリンクは無糖のドリップコーヒーやブラックコーヒーを合わせると、糖質を抑えられます。甘いラテを飲みたい場合は、無脂肪乳への変更や甘さ控えめのカスタマイズで調整しましょう。
- スタバのフードはモバイルオーダーで温められますか？
-
モバイルオーダー＆ペイでも、フードの「温め」を選択できる店舗があります。注文画面でフードを選ぶと、温めの有無を指定できるのも便利でしょう。店頭で注文する場合は「温めますか？」と聞かれるので、希望を伝えれば温めてくれます。
- スタバのランチはテイクアウトできますか？
-
フード・ドリンクともにテイクアウトできます。持ち帰りの場合、フードは軽減税率が適用され、店内飲食より価格が数円安くなります。公園やオフィスでランチを食べたい方は、保冷ポーチ付きのスタババッグがあると、サラダラップや冷たいドリンクの持ち運びに便利でしょう。
スタバのランチは組み合わせ選びで決まる
スタバにはランチ限定メニューはありませんが、フードとドリンクの組み合わせしだいで、800円台からヘルシーにも、1000円台でしっかり満腹にも調整できます。迷ったときは、ヘルシーに済ませたいなら「根菜チキンサラダラップ＋ドリップコーヒー」、しっかり食べたいなら「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ＋スターバックスラテ」を選べば失敗しません。
- スタバにランチ限定メニューはなく、フード＋ドリンクの予算目安は800〜1000円
- ヘルシー派は「根菜チキンサラダラップ＋ドリップコーヒー」の810円セット（約210kcal）
- 満腹派は「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ＋スターバックスラテ」の975円セット
- こってり系にはすっきりドリップ、軽めフードにはまろやかラテを合わせる
- ワンモアコーヒー（150円）・リフィル（110円）でドリンクをお得に追加できる
その日の気分と予算に合わせて、自分だけのスタバランチを楽しんでみてください。ダイエット中のスタバの楽しみ方は、以下の記事でも詳しく解説しています。
