スタバのソイラテってどんなドリンク？通常のラテと何が違うの？
カロリーや値段、注文の言い方やおすすめカスタムも知りたい
スタバのソイラテは、カフェラテのミルクを豆乳（ソイミルク）に変えたドリンクです。やさしい甘さとなめらかな口当たりが特徴で、ミルクよりすっきりした後味になります。乳製品を控えたい方や、コクのある豆乳の風味が好きな方に選ばれている人気メニューです。
この記事では、ソイラテの基本と通常ラテとの違いから、サイズ別のカロリー・値段・注文の言い方、そしておすすめカスタムランキング5選と豆乳のメリットまでを、スターバックス公式の情報をもとに整理して解説します。
- スタバのソイラテは、カフェラテのミルクを豆乳に変更したドリンクで、追加料金なしで注文できる
- 値段はショート460円・トール500円・グランデ545円・ベンティ590円（いずれも店内・税込）
- カロリーはトールのホットで208kcal、アイスで117kcalとアイスのほうが控えめ
- 注文は「ソイラテのトールで」と伝えるだけ。おすすめカスタムランキングは、1位シナモンパウダー追加、2位はちみつ追加（どちらも無料）
- 甘くしたいなら有料のバニラビーンフレーバーシロップ追加（＋80円）、コーヒー感を足したいならエスプレッソショット追加（＋55円）
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スタバのソイラテとは？通常のカフェラテとの違い
スタバのソイラテとは、通常のカフェラテのミルクを豆乳に変更したドリンクです。エスプレッソに豆乳を合わせて仕上げるため、豆乳特有のまろやかなコクと、やさしい甘さを楽しめます。
スターバックスでは、カフェラテのミルクを豆乳に変える「ミルク変更」は追加料金なし（無料）で対応してもらえます。豆乳に変えるだけで値段は通常のラテと同じなので、気軽に試せるのがうれしいポイントです。
通常のミルクと比べてすっきりした飲み口になり、ホットでもアイスでも楽しめます。乳製品を控えたい方や、植物性のドリンクを選びたい方にも向いています。
通常のラテ（ミルク）とソイラテの違い
通常のカフェラテとソイラテの主な違いは、使用するミルクの種類です。違いを一覧にまとめると以下のとおりです。
| 項目 | カフェラテ（通常） | ソイラテ |
|---|---|---|
| ミルク | 牛乳（ミルク） | 豆乳（ソイミルク） |
| 味わい | まろやかでコクがある | すっきり＋豆乳の自然な甘み |
| 後味 | 濃厚でクリーミー | 軽やかであっさり |
| カロリー（トール・ホット） | 234kcal | 208kcal |
| 変更料金 | — | 無料 |
味の方向性としては、コクのある濃厚なラテが好みなら通常のミルク、軽やかですっきり飲みたいなら豆乳が向くでしょう。豆乳は加熱すると分離しやすい性質があるため、スタバではバリスタが温度を調整して丁寧に仕上げてくれます。自宅で豆乳ラテを再現するコツは、以下の記事をご覧ください。
スタバのソイラテのカロリーをサイズ別に解説
ソイラテのカロリーは、サイズとホット・アイスの違いで変わります。豆乳は牛乳より脂質が控えめなため、ソイラテは同じサイズの通常ラテよりわずかに低カロリーです。各サイズのカロリーをまとめると以下のとおりです。
| サイズ | 容量の目安 | ホット | アイス |
|---|---|---|---|
| ショート | 240ml | 139kcal | 96kcal |
| トール | 350ml | 208kcal | 117kcal |
| グランデ | 470ml | 265kcal | 151kcal |
| ベンティ | 590ml | 334kcal | 157kcal |
ホットとアイスでカロリーが違う理由
同じトールサイズでも、ホット208kcalに対してアイスは117kcalと約90kcalの差があります。アイスは氷で容量が満たされるぶん豆乳の量が少なくなるため、カロリーを抑えたい方にはアイスのソイラテがおすすめです。
カロリーをさらに抑えたい場合は、アイスやショートサイズを選ぶと無理なく調整できます。スタバのソイラテをもっと楽しみたい方は、以下の記事もあわせてチェックしてみてください。
スタバのソイラテの値段はサイズごとにいくら？
スタバのソイラテは、豆乳への変更が無料のため通常のカフェラテと同じ値段で注文できます。各サイズの値段をまとめると以下のとおりです。
| サイズ | 容量の目安 | 値段（店内・税込） |
|---|---|---|
| ショート | 240ml | 460円 |
| トール | 350ml | 500円 |
| グランデ | 470ml | 545円 |
| ベンティ | 590ml | 590円 |
スターバックスでは店内飲食とお持ち帰り（TO GO）で消費税率が異なるため、テイクアウトの場合は上記より数円安くなります。容量あたりのコスパで考えると、1杯あたりの量が最も多いベンティが割安です。
カスタム追加でかかる料金の目安
豆乳への変更そのものは無料ですが、シロップやエスプレッソショットを追加する有料カスタムは、それぞれ＋55円（税込）が基本です。たとえばトールのソイラテにクラシック シロップを足すと、500円＋55円で合計555円になります。バニラビーンフレーバーシロップだけは＋80円で、合計580円です。
一方で、シロップを増やす・減らす、ショットを抜くといった分量の調整は無料です。料金を抑えたいときは無料カスタムを中心に、味の変化を大きくしたいときは有料カスタムを選ぶと、予算に合わせて楽しめます。サイズごとの値段をさらに詳しく知りたい方は、ベンティサイズを解説した以下の記事も参考になります。
スタバのソイラテの頼み方・注文の言い方
ソイラテを注文したいけれど、頼み方がわからないという方も少なくないでしょう。注文方法はとても簡単で、レジで「ソイラテのトールで」のように伝えるだけで大丈夫です。サイズとホット・アイスを添えると、よりスムーズに伝わります。
注文時に伝える3つのポイント
ソイラテを頼むときは、次の3つを順番に伝えるとスムーズです。
- 1. ホットかアイスか（例：「アイスの」）
- 2. サイズ（ショート・トール・グランデ・ベンティから）
- 3. ドリンク名（「ソイラテ」）＋追加したいカスタムがあれば伝える
たとえば「アイスのトールのソイラテで、はちみつ追加お願いします」と伝えれば、サイズ・温度・カスタムまで一度で注文できます。メニューに「ソイラテ」がない時期でも、カフェラテのミルクを豆乳に変更すれば同じものが頼めるので、覚えておくと便利です。
モバイルオーダーでの頼み方
スターバックス公式アプリのモバイルオーダー＆ペイを使えば、画面上でミルクを豆乳に変更し、シロップやショットの追加も指定できます。混雑時に並ばずに受け取れるうえ、カスタム内容を口頭で伝える必要がないため確実です。具体的な使い方は以下の記事で解説しています。
店頭で注文する場合も、スタバ公式サイトのカスタマイズシミュレーションでオーダーシートのQRコードを作成し、レジで提示する方法があります。ただしオーダーシートに載せられるカスタム数には限りがあるため、入りきらないカスタムは口頭で追加しましょう。注文の言い回しをさらに知りたい方は、以下の記事も参考になります。
スタバのソイラテのおすすめカスタムランキング5選
スタバのソイラテは、はちみつやシロップ、エスプレッソを足すことで、さまざまな味わいを楽しめます。ここで取り上げるのは、ソイラテのおすすめカスタムをランキング形式で並べた5つ。
ランキングの選定基準は、スターバックス公式のカスタマイズ一覧に載っている追加料金が安い順です。同じ料金のときは、公式の栄養成分表でトール（ホット）に加わるカロリーが少ない順にしました。どれもソイラテの味の方向（香り・甘さ・コク・カフェイン）を1つずつ変えられるカスタムです。どのカスタムがどんな方に向いているかも、まずは一覧で確認しましょう。
| 順位 | カスタム | 料金 | 加わるカロリー | 味の変化 | こんな方に |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | シナモンパウダー追加 | 無料 | 約1kcal | 香り高くリッチに | 香りを楽しみたい方 |
| 2位 | はちみつ追加 | 無料 | 約18kcal | 自然でやさしい甘さ | ほっと一息つきたい方 |
| 3位 | ディカフェに変更 | ＋55円 | 約1kcal | カフェインを9割以上カット | 就寝前・妊娠中の方 |
| 4位 | エスプレッソショット追加 | ＋55円 | 約5kcal | 苦味とコクが増す | コーヒー感が欲しい方 |
| 5位 | バニラビーンフレーバーシロップ追加 | ＋80円 | 1ポンプ約22kcal | 甘くまろやかに | 苦味が苦手な方 |
1位. 追加料金なし・約1kcalでスパイスの香りを足せる「シナモンパウダー追加」
- 公式のカスタマイズ一覧で無料のトッピング
- 3振り（0.2g）で約1kcalと、カロリーはほとんど増えない
- はちみつと組み合わせても追加料金はかからない
- シナモンの香りが苦手な方には向かない
1位は、スパイスの香りがアクセントになる「シナモンパウダー追加」です。シナモンのスパイシーな香りが加わることで、より深みのある味わいに仕上がります。
2位の「はちみつ」との相性も良いので、一緒にトッピングするカスタムもおすすめです。シナモンパウダーは公式の栄養成分表で3振り（0.2g）1kcalなので、カロリーをほとんど増やさずに香りを足せます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 追加料金 | 無料 |
| 加わるカロリー | 約1kcal（3振り・0.2g） |
| トール（ホット）の目安 | 約209kcal |
| 味の変化 | スパイシーな香りでリッチに |
2位. 追加料金なしで自然でやさしい甘さを足せる「はちみつ追加」
- 公式のカスタマイズ一覧で無料のトッピング
- シロップを足さずに、はちみつの自然な甘さを加えられる
- 3周（5.4g）で約18kcal増え、トール（ホット）は約226kcalになる
- 1歳未満の子どもには与えられない（公式の注記）
2位は「はちみつ追加」。はちみつはガムシロップよりもまろやかで、自然な甘さを加えられるため、やさしい甘さでコクのある豆乳との相性は抜群です。
ほっと一息つきたいときに向いています。公式の栄養成分表では、はちみつは3周（5.4g）で18kcalです。同じ無料のシナモンより加わるカロリーが多いため、2位にしました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 追加料金 | 無料 |
| 加わるカロリー | 約18kcal（3周・5.4g） |
| トール（ホット）の目安 | 約226kcal |
| 味の変化 | まろやかで自然な甘さ |
3位. ＋55円でカフェインを9割以上減らせる「ディカフェに変更」
- トールのラテのカフェインが約80mgから約7mgに減る
- トール（ホット）は約209kcalで、通常のソイラテとほぼ同じ
- ＋55円の追加料金がかかる
3位は、カフェインを9割以上減らせる「ディカフェに変更」です。公式の栄養成分表では、トールのラテ1杯のカフェインが通常約80mg、ディカフェで約7mgです。「ディカフェ」とはカフェインをほとんど取り除いたコーヒーのことで、「カフェインレス」とも呼ばれます。
カフェインが気になる妊娠中や就寝前でも楽しみやすく、味わいもほとんど変わりません。料金は＋55円で、加わるカロリーは約1kcalです。スタバのディカフェメニューを詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 追加料金 | ＋55円 |
| 加わるカロリー | 約1kcal |
| トール（ホット）の目安 | 約209kcal |
| カフェイン（トール） | 約80mg→約7mg |
4位. ＋55円・約5kcalでコクとほろ苦さが増す「エスプレッソショット追加」
- コーヒー感が強くなり、コクとほろ苦さが増す
- 1ショット約5kcalで、カロリーはほとんど増えない
- ＋55円の追加料金がかかる
- カフェインが1ショットで約80mg増える
4位は、コクと深みが増す「エスプレッソショット追加」です。ショットを追加するとコーヒー感が強くなり、コクと深みが増してほろ苦い大人の味わいに変わります。
ソイラテでも少し苦味を感じたい方におすすめのカスタムです。料金は1ショットあたり＋55円で、公式の栄養成分表ではショット1つが約5kcalなので、トールのホットで約214kcalになります。同じ＋55円のディカフェより加わるカロリーが多いため、4位にしました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 追加料金 | ＋55円（1ショット） |
| 加わるカロリー | 約5kcal |
| トール（ホット）の目安 | 約214kcal |
| 味の変化 | 苦味とコクが増す |
5位. ＋80円でバニラの甘さと香りが加わる「バニラビーンフレーバーシロップ追加」
- バニラの甘さと香りが加わり、まろやかな味わいになる
- コーヒーの苦味が苦手な方でも飲みやすい
- 追加料金は＋80円で、5つのカスタムでいちばん高い
- 1ポンプで約22kcal増える
5位は、バニラの甘さと香りが広がる「バニラビーンフレーバーシロップ追加」です。まろやかな豆乳の風味にバニラの甘さが加わることで、よりまろやかでクリーミーな味わいに仕上がります。
バニラの甘みで飲みやすくなるので、コーヒーの苦味が苦手な方でも楽しみやすいカスタムです。料金は＋80円で、公式の栄養成分表では1ポンプ22kcalです。ほかのシロップ（＋55円）より高いため、5位にしました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 追加料金 | ＋80円 |
| 加わるカロリー | 1ポンプ約22kcal |
| トール（ホット）の目安 | 約230kcal（1ポンプ） |
| 味の変化 | 甘くまろやかに |
ランキング外のカスタム：リストレットに変更
エスプレッソを「リストレット」に変える頼み方もあります。リストレットとは、通常の半分ほどの抽出量で淹れたショットのことで、濃厚で甘みが強いのが特徴です。
公式のカスタマイズ一覧に料金の記載がないため、追加料金で並べたランキングには入れていません。公式の栄養成分表ではリストレット ショット1つが約5kcal、カフェインは通常のショットと同じ約80mgです。頼む前に、店頭やアプリで料金を確かめてみてください。
ソイラテに使う豆乳のメリットと注意点
ソイラテの豆乳には、牛乳とは違ったメリットがあります。一方で、体質や好みによっては注意したい点もあります。豆乳ならではのポイントを整理しておきましょう。
豆乳に変えるメリット
豆乳に変える主なメリットは次の3つです。
- 牛乳より脂質が控えめで、同サイズの通常ラテよりカロリーが低い
- 植物性ミルクなので、牛乳を控えたい方やヴィーガンの方も選びやすい
- 大豆由来のたんぱく質やイソフラボンを含み、自然なコクと甘みを楽しめる
すっきりした後味で、豆乳の自然な甘さを感じられるのも豆乳ラテならではの魅力です。乳製品の重さが苦手な方にも飲みやすく仕上がります。
注文前に知っておきたい注意点
豆乳は牛乳とは異なる食品。注文前に知っておきたい注意点は次の3つです。
- 大豆アレルギーのある方は飲めないため、原材料・アレルゲン表示を必ず確認する
- 豆乳は加熱で分離しやすいため、独特の風味が苦手な方は好みが分かれる
- スタバのソイミルクは調製豆乳なので、無調整豆乳のような甘さゼロの味ではない
乳製品が苦手な方や、植物性のミルクを選びたい方にとって、ソイラテは身近な選択肢になります。
スタバのソイラテに関するよくある質問
- スタバのソイラテは豆乳への変更料金がかかりますか？
-
カフェラテのミルクを豆乳に変える「ミルク変更」は追加料金なし（無料）です。そのため、ソイラテは通常のカフェラテと同じ値段で注文できます。
- ソイラテのカロリーが一番低いサイズはどれですか？
-
アイスのショートサイズが最も低く96kcalです。ホットよりアイス、サイズは小さいほどカロリーが抑えられます。カロリーが気になる方はアイスのソイラテがおすすめです。
- ソイラテの注文の言い方を教えてください。
-
「ホットかアイス」「サイズ」「ソイラテ」の順に伝えるとスムーズです。例として「アイスのトールのソイラテで」と言えば注文できます。カスタムがあれば最後に添えましょう。
- ソイラテと通常のカフェラテの違いは何ですか？
-
使用するミルクが違います。カフェラテは牛乳、ソイラテは豆乳を使います。ソイラテのほうがすっきりした後味で、同サイズの通常ラテよりわずかに低カロリーです。
- ソイラテを甘くするおすすめカスタムは？
-
無料なら「はちみつ追加」、有料なら「バニラビーンフレーバーシロップ追加（＋80円）」がおすすめです。豆乳の自然な甘さに加えて、まろやかでやさしい味わいに仕上がります。
スタバのソイラテを自分好みのカスタムにして楽しもう
今回はスタバのソイラテについて、基本から値段・カロリー・頼み方・おすすめカスタムまで解説しました。本記事のポイントをまとめると以下のとおりです。
- ソイラテはカフェラテのミルクを豆乳に変えたドリンクで、変更は無料
- 値段はショート460円〜ベンティ590円（店内・税込）、カロリーはアイスのほうが控えめ
- 注文は「サイズ＋ソイラテ」でOK。おすすめカスタムランキング1位は無料の「シナモンパウダー追加」
- 豆乳は低脂質で植物性。大豆アレルギーの方は原材料を確認する
ソイラテはそのままでも美味しく楽しめますが、カスタムすることで味わいの幅がぐっと広がります。カロリーも全体的に控えめなので、気軽に楽しめるドリンクです。
今回紹介したカスタム以外にも、スタバにはまだまだたくさんのカスタムメニューがあります。ぜひいろいろなカスタムを試して、自分好みのソイラテを見つけてみてください。
コーヒー豆研究所の記事を根拠に、関連情報と一緒に回答します。